Pa na ishranu sam poceo da pazim, upravo sam napisao da nisu strucnjaci nikakvi nego ljudi koji vole da pametuju i misle da znaju. A to za fazu punjenja sam procitao i taj decko mi je rekao, zato nisam ni zeleo da pocinjem da pijem suplement dok se ne raspitam kod nekoga ko se razume.  Imam 20 godina, visok sam 186, a tezak sam 70kg, inace trenirao sam 8 godina fudbal, i 2 godine kosarku ali sam batalio jos u drugom razredu srednje, nikada nisam isao u teretanu i nisam bas toliko fizicki aktivan bio sem basketa preko leta..

Iz ovoga što si napisao stekao sam utisak da nisi uopšte upućen ni u šta u vezi treninga.Kupio si suplement a mnoge stvari pre toga nisi ispoštovao što se tiče ishrane a da ne pominjem treninranja.Ne znam od kojih stručnjaka si čuo ali gejner ti je potreban kad imaš uplae kako bi se brže oporavljao i ne razumem o kakvoj fazi punjenja pričaš kada je reć o gejneru.Njega piješ odmah posle treninga
Ajde napiši nam malo više o sebi,koliko godina imaš,koliko si visok i težak ?

Kupio sam gejner cell tech od muscle tech kompanije. Pocetnik sam, danas sam imao prvi trening, i pitao bih vas da li odmah da krenem sa fazom punjenja ili da sacekam da me prodju upale misica? Cuo sam od nekih ne bas strucnih ljudi kako ce mi gejner imati manje dejstvo kad sam pod upalama, da li je to tacno ? Hvala vam unapred