Pozdrav svima,
Naime moja prica je drugacija nego od ostalih, bar teme koje sam iscitala.
Pre 7 godina sam bila u formi. Onda je dosao posao i fakultet kao i briga o ukucanima i nije bilo mesta za vezbanje kao pre, sve manje i manje sam vezbala dok na kraju nisam prestala skroz.
Pre 4 godine sam se razbolela, nisu mogli da otkriju sta mi je, pa sam dobijala lekove onako ofrlje od lekara, da bi mi 1,5 god kasnije (zivot u teskim bolovima, tacnije prezivljavanje) napokon otkrili heliko bakteriju zeludcu, izjeden zeludac, upala dvanaestopalacnog creva, te i zalepljeno debelo crevo koje se pomerilo na gore pritiskajuci pluca i srce. Napokon su mi dali dobre lekove protiv heliko bakterije, te i za upalu dvanaestopalacnog creva, da bi mi na kraju i bez operacije (prvo su strajkovali lekari, pa posle se anesteziolog nije pojavio,itd), onda su mi kolonoskopijom uspeli da odlepe creva.
I tu nije kraj, od tad do kraja 2013. nisam mogla da jedem nista sveze, limitirana mi ishrana.
Nije da mi je zabranjeno, samo i dalje mi ne prija gomila hrane (imam grceve, ne mogu da svarim hranu, gasovi, mucnina… ).
Zadnje 3 godine sam imala oko 43kg-47kg, borila se za svaki kilogram da zadrzim., 2014. sam krenula da radim nocnu smenu, poremetila bioritam, slabo spavanje, ali sam krenula polako da jedem ono sto pre nisam mogla. Tipa hleb, jagode, borovnice, krastavce, testeninu, a jela sam i ono sto mi nikako ne prija ali u manjim kolicinama, a nekad i preterala pa trpela bolove.
Za 7 meseci sam se sa 47kg ugojila na 58kg uz pomoc pojacane ishrane, gejnera i fast fooda (pojedem pa umirem dok ne svarim)
Taman sam nasla kako da funkcionisem sa hranom,poslom i spavanjem, stanje mi se pogorsalo i cak se i od vode naduvala, zavrsila opet na pregledima gde su mi ustanovili pomeranje creva(debelo creve se napokon spusta samo od sebe), a i vene su mi krvarile pa su morali da iz podvezu/zalede,tj hemoroide koji su krvali.
Trenutno sam na (nadam se) zadnjoj dozi lekova, pijem jos neki lek da mi otkloni mucninu,nadutost, i sve ostalo sto mi pravi problem kad jedem.
Pre 3 meseca sam krenula da vezbam u kuci, cucnjevi, iskoraci, trbusnjaci, i jos par vezbi kojima ne znam ime, za unutrasnje,spoljasnje butine kao i gluteus.
Setala sam po skor 1h na svakih par dana.
Pre 1.5 mesec sam krenula u teretanu i isla 2 do 3 puta nedeljno i uglavnom radila kardio, jer mi pomaze za varenje. I prestala da vezbam kuci, jer sam u teretani isla na traku-brzo hodanje po 30-45min i bar 20ak min bajs.
Ovog meseca sam opet krenula sa iskoracima, cucnjevima, unutasnje i spoljasnje butine + traka tj brzo hodanje po 40min-1h.
Sad posto sam pre 2 meseca i pre mesec dana opet imala silne preglede za stomak, i limitranu ishranu, jos uvek slaboi jedem jer mi je muka od svega. Za preeglede nisma smela da jedem, pa sam 10ak dana zivela na supi, soku od jabuke i vodi.
Dorucak uglavnom preskacem jer cesto me i dalje boli stomak od vecere, imam uzinu gustav keks i sok od jabuke ili breskve.
Rucak uglavnom piletina ili teletina sa krompirom, sargarepa ili spanac , dodajem elu sir, lazanja, cezar salata, 'jeftin rucak',pilav.
Uzina bude nekad cokoladica ili malo grozdja.
Vecera slicno rucku ali u manjoj kolicini (uglavno uvece pijem lekove pa ne volim dam i bude prazan stomak kad ih pijem, plus sto imaju odvratan ukus pa to prekrijem hranom)
Sto se tecnosti tice, vode, pijem bar 3-5l dnevno, sokova pijem 0.5l svaki drugi dan.
Slatkise jedem bar jednom dnevno jer ne mogu vise, a pre sam ih tamanila samo tako.
E sad, malo sam otegla sve, ali mislim da su bitne informacije ako vam vec trazim pomoc.
Zelela bi da smrsam, tj da dovedem telo da izgleda kako treba.
Visoka sam oko 165cm, teska 57k i imam 27 godina.
Treba mi pomoc kako da sastavim jelovnik da poboljsam ishranu, i koji bi mi treninzi najvise odgovcarali,tj vezbe. Sitna sam u gornjem delu tela, malo sala na stomaku i velike butine i gluteus. Njih bi smanjila jer su mi noge ko muske, nista lose momci, ali na meni to ne stoji lepo
Razmisljala sam i da krenem sa personalnim treninzima, ali finansije su slabije jer se lecim kod privatnika jer sam od drzavnih odustala.
A i volim da se inatim pa bi pokusala sama, tj uz vasu pomoc, da se dovedem u red.
Ono sto ne smem je svinjetina, ljuto, jaja, paprike,paradajz i hrana koja naduva.
Ribu ne jedem uopste, nikad nisam, niti planiram, muka mi cim osetim miris ribe.
Mleko i jogurt sam krenula da pijm polovinom godine,lai ne mogu cesto, jogurt i nekako, a od mleka imam gasove i mucninu ako pijem par puta dnevno ili par dana za redom.
Trcanje i preskakanje konopca mi je jos uvek veliki napor, posle 4sec srce bi mi iskocilo i mogla bi da se onesvestim, bez preterivanja.
Ne znam one fensi oznake za merenje stanja tela, ali imam neki program koji kaze sledece kad ubacim svoje podatke
BMI : 20.3
BAI : 28.8++
BDI : 18.0
WHR : 0.73
WHtR : 0.44
BMR : 2353 Calories/24h
Moram da napomenem i da ponekad pijem proteine od soje, ne svidja mi se ukus, ali ih pijem povremeno jer mi je glupo da bacam, a jela/pila sam i gore stvari pa mogu i ovo da izdrzim.
Trenutno sam u prvoj smeni pa uspevam normalnije da spavam i to mi pomaze koliko toliko, imam snage
e sad ako treba jos neka informacija od mene slobodno pitajte, i nadam se da vas ovoliki tekst nece oterati sa ove teme.
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor