Zoltan Kozma

Onda treba da jedeš više, nemoj uzimati bcaa. Jedi više kompleksnih hidrata kao i proteine iz mesa i jaja.

Uzimao sam ultimate prostar whey samo i nekako mi nije odgovarao grcevi ponekad zbog toga sam pitao za savjet koja je bolja marka,i sad sam potrosio,pa onda sad cu scitec whey,i jos nesto,posto radim i trosim se puno, pa onda citam da amino pomaze puno u tom slucaju, ili mozda bcaa da uzmem uz whey?

Uzmi meso

Uzmi kreatin pre nego amino kiseline.

Mislim da nemaš potrebe za amino, jel koristiš još nešto od suplemenata osim ovog proteina što planiraš da kupiš ?

Ahm znaci scitec,jos koji dodatak uz whey,, moze amino5600 isto od scitec?

Scitec nitrition je moj predlog, mislim da je jeftiniji a kvalitet i ukusi su mu odlični

Oba su dobra. Scitec će te izaći jeftinije, a kao što kolega ispod kaže, i ukus ako uzmemo u obzir, moj glas za Scitec.

Moze pomoc oko whey-a? Sta mislite o proizvodjacima scitec nitrition i ultimate nutrition? I koji je bolji?

Tebi je isto. Ali ako bih birao izmedju ova dva, uzeo bih scitec smo zbog fenomenalnog ukusa.

Moze pomoc oko whey-a? Sta mislite o proizvodjacima scitec nitrition i ultimate nutrition? I koji je bolji?

Intezitet podrazumeva opterecenje koje koristis u toku treninga,ekscentricna kontrakcija(npr.potisak sa klupe kada radis ,spustanje tega ).

Ahm pa citao sam ovdje na nekom forumu da je dovoljno 9 serija za triceps 9 za biceps.
Tako da sam smanjio taj trening ruku. Hmmm mozete mi tu zadnju recenicu objasniti na prostiji nacin?
Ne kontam bas te izraze. hvala

Grudi je dovoljno da radis potisak sipkom ravni i kosi ,nema potrebe to da ponavljas sa bucicama.Smanji broj vezbi za ruke.Osim broja serija i redosleda vezbi ,bitno je da znas da doziras intezitet treninga kao i kontrolu misicnog pokreta,narocito akcenat na ekscentricnu kontrakciju.

Maloprije trening ramena trapez,vjezbe odradio max sve.osjecam se bolje nekako,smanjo sam broj vjezbi,prije sam padao u posljednim vjezbama,,nisam imao energije,danaas sve max. Hvala decki na savjetima.

Hvala,svakako poslusam savjete.