Kao da mi je bolje jedno 20%. Teška su mi i dalje istezanja. Boli me kad uradim ona tri istezanja što ste mi pokazali. Danas sam dosta šetala i noga je počela da boli dosta posle 30 min. hodanja. Ne trpi i dalje nikakav napor.
Preporučen mi je Neurontin od 300 mg, lek za neuropatski bol. Šta mislite o tome? Rečeno je tri nedelje da uzimam. Prve samo jednu uveče, druge nedelje 2X i treće nedelje 3X.

bol u predelu kuka?

držanje daha nije važno u terapiji tvog problema....
 
Ha, ha ... znam 
Kao da mi je bolje jedno 20%. Teška su mi i dalje istezanja. Boli me kad uradim ona tri istezanja što ste mi pokazali. Danas sam dosta šetala i noga je počela da boli dosta posle 30 min. hodanja. Ne trpi i dalje nikakav napor.
Preporučen mi je Neurontin od 300 mg, lek za neuropatski bol. Šta mislite o tome? Rečeno je tri nedelje da uzimam. Prve samo jednu uveče, druge nedelje 2X i treće nedelje 3X.

javi kako napreduješ.... 

držanje daha nije važno u terapiji tvog problema....
 

disalica je dobra jer nemaš rotacije pri udisanju, što smanjuje opterećenje paravertebralnih mišića (mišića oko kičime) i rotatora trupa...
bilo bi dobro da uzmeš čeonu disalicu (frontalni snorkel) - to će ti poboljšati i olakšati plivanje....

Hvala puno dr Ognjene. Peraja imam ali nisam plivala u bazenu sa njima. Uvešću i to. Disalicu ću kupiti mada mogu dosta da izdržim bez vazduha.
 Tako sam i radila, sa daskom a noge kraul.
 A vazduh uzimam kad plivam kraul bez daske pa se okrećem na desnu stranu. Tada me boli leva strana donjeg dela kičme.
Istezanje sam uvela.

 

možete nabaviti i čeonu disalicu za disanje, onda nema rotacije glave/tela za disanje
- takodje, možete nabaviti i kratka meka peraja za plivanje...

kad plivate kraul noge sa daskom - daska je ispred glave, glava gore tj nema rotacije glave za disanje...

istezanje uradite na peškiru, kad izadjete z vode

Nisam nikad radila istezanje posle plivanja. Da li možete da mi kažete kako da radim to u vodi? Plivam sa daskom, noge kraul onako kako ste rekli. Ali kada hoću vazduh da uzmem sa desne strane, zaboli me leva strana pri toj rotaciji.
A pri plazma terapiji, mislite da bi se upala smirila?
 

plivanje može kraul takodje, daska noge kraul....
istezanje posle plivanja obavezno 10-15 min...

da, krioterapija - led 7min, posle lioton gel dobro utrljati (ledom može i malo dublja masaža ako nije bolna u predelu trohantera (može i 10min...)

Doktore, imam pojačane bolove već četiri dana. Jedva sam se oslanjala na nogu. Kada se naslonim na levu nogu pri hodu, boli me trohanter sa strane i kao da me više boli donji deo leđa sa leve strane pri savijanju. Tek danas mi je malo bolje jer sam uzela Brufen. Ove dve nedelje sam išla redovno na plivanje, tri puta nedeljno. Plivam samo leđno i dalje. Da li da nastavim tako? Počela sam da pijem drugu kutiju Orthomol arthro plus.
Vežbe radim, ali ova četiri dana ih nisam radila zbog velike upale. A do tada, kada odradim onih par vežbi koje ste mi dali, kao da budem malo pokretljivija. Mažem gel kako ste mi rekli.
Shockwave sam dobijala tri puta kada su mislili da je piriformis ali to mi nije davalo rezultata.
Što se tiče krioterapije, to mislite na led koji ste rekli da držim 7 min. posle vežbi?
Da li da dodam neke vežbe i istezanja?
Šta se podrazumeva pod rasterećenjem?
 Šta mislite da bi bilo najdelotvornije od fizikalne terapije?

Majo, problemi koje imate i dijagnoze koje su postavljene su veoma konkretni i objašnjavaju vaše tegobe.
Takodje, to su ozbiljna (hronična) stanja - koja su povezana sa postojanjem bolova koji duže traju, teže se leče i bolovi su neprijatni...
Način lečenja je
- vežbe, istezanja, krioterapija, rasterećenje
- fizikalna th
- shockwave
- plazma terapija

da li postoji izvesno (bilo kakvo) poboljšanje?