Pozdrav,
meni se iskreno ne sviđa ovaj raspored treninga. Trebaš odvojiti leđa i noge jer su to dve velike mišićne partije i ne bi trebao da ih radiš na istom treningu.Ja ti predlažem da odvojiš poseban dan samo za noge.Možeš trenirati dva dana pa dan pauza pa dva dana trening pa pauza.

Već dosta dugo vremena, oko 2 godine, radim jedan te isti program, 3 dana treniram pa 1 odmaram, pritom sam rekreativac, nisam takmičar 

1. grudi/biceps
2. ramena/triceps
3. ledja/noge.

Visok sam 195, i imam 95 kg. Što se tiče ishrane jedem 3-4 obroka dnevno, ujutru uglavnom jaja ili ovsene, ručak je uvek neko meso sa krompirom ili piričom ili povrće, večera opet obično jaja, sir, neka slaninica ili nešto tako. Posle treninga popijem mericu whey-a sa dekstrozom.

U poslednje vreme mi se čini kao da mi taj jedan dan nije dovoljno da se odmorim, pored toga, mislim da sam počeo da stagniram sa masom, e sad da li je to zbog pretreniranosti ili nedovoljna ishrana pitanje je, pretpostavljam da ima i jednog i drugog.

Razmišljao sam da počnem 3 dana treninga pa 2 odmora? Šta mislite?