TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 368457 Teme od strane 24731 Članovi Poslednji član: Lejla

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 21, 2021, 12:27:34 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Hipotireoza i mrsavljenje  (Pročitano 5721 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: Februar 19, 2015, 02:15:56 posle podne »

Vidi, izmedju hormona stitne zlezde i TSH postoji negativna povrtna sprega...tj. sto vise T3 i T4 to niza vrednost TSH...

tj. Tiroksin( T4) i tironin( T3) mehanizmom negativne povratne sprege smanjuju lučenje TRH i TSH i na taj način se prekida dalja sinteza hormona štitaste žlezde. Kada im koncentracija u krvi opadne, odblokira se lučenje TRH i TSH i tako omogućava proizvodnja tiroksina i tironina. TakoĂ°e i TSH deluje mehanizmon negativne povratne sprege na hipotalamus (TRH).

Kad uneses sinteticki T4( Letrox), nastaje pad TSH...zato je i vrednost TSH normalna( normalna vrednost za TSH je 0.4-10.0 mIU/l )

Opet kazem, "supstitucioni eutiroidizam"...

Nema na cemu...jedno po jedno...vise samopouzdanja i upornosti...
« Poslednja izmena: Februar 19, 2015, 02:18:02 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
LunaLu
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #5 poslato: Februar 18, 2015, 07:52:15 posle podne »

Da ,Dg je Hyipothyreosis na svakom nalazu,Tsh u momentu otkrivanja je bio 20,od pocetka sam u subklinickoj hipotireozi,pa bi se to eutireoticna odnosilo na moj izgled i simptome koje imam,a sem tog variranja kilaze,ja ih i nemam.TSH mi je sad,kao i zadnjih 6 godina,oko 2.

U svakom slucaju ,uradicu funkcionalna merenja,pa cu se javiti za dalje preporuke

Veliko hvala na izdvojenom vremenu
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #4 poslato: Februar 18, 2015, 12:30:45 posle podne »

Prvo da ti se zahvalim na posvecenoj paznji i brzom odgovoru.

Bila kod endokrinologa pre 2 meseca,sto se njega tice ja sam eutireoticna po svim karakteristika-sem po kilazi,al i tu mogu biti prosto debela.Goitrogene namirnice izbegavam svakako.Funkcionalni test stitne,ako mislis na scintigrafiju,nikada nisam ni radila,jer jednostavno,nalazi hormona i USG nisu ukazivali na nista sumnjivo tipa nekog cvora ili slicno,sto bi trebalo da se ispita scintigrafijom.Bila kod nutricioniste,objasnila problem,dobila dijetu od 1000 kcal,koju inace svi dobijaju,secam se nekog pirinca i jabuka.

Uzimam Letrox,i nalazi su u granicama normale.Uzimam selen i omega 3 i omega 6 oko 2 gr dnevno.Mozda nisam bila dovoljno precizna u prethodnom postu sa onim sto zelim.Uopste ne mogu da utvrdim koliki je moj bazalni metabolizam i koliko moram da budem u deficitu da bi mrsavila,a da mi posle ne ostane visok BF.Na ovu kilazu on je oko 33%,kad sam na 70 kg on je oko 26%,ali to je i dalje mnogo.Koliko Uh dnevno da unosim,koliko proteina?

Ja sa mojim slucajem nisam posebno interesantna ni endokrinologu,jer su mi nalazi ok,ni nutricionisti,jer nemam tako veliki visak,tako da ovaj forum vidim kao neko mesto gde mislim da cu dobiti odgovore koji ce dati rezultate.

Nemam predstavu o dnevnom unosu koji moj organizma nece shvatiti kao atak na sebe,o vrsti namirnica,i o kolicini fizicke aktivnosti koju treba da ukomponujem u to sve.Npr imam i orbitrek koji ne koristim...

Zaista sam spremna i da saslusam i da poslusam,jer mi to predstavlja zaista bitan problem...



Ti si eutiroidna? A uzimas letrox? Koja je dnevna doza koju koristis?

...ja bih rekao samo da je doza lekova dovela do tog stanja( supstituciona eutireoza), inace koja je radna dijagnoza? Hashimotov tiroiditis?

Zbog prirode tvog stanja preporucujem da se pozabavis antrpometrijskim merenjima( impedanca, najpreciznije ces odrediti parametre energetske potrosnje, BMR, tj. TDEE), kao i da obavis "testiranja" funkcionalne dijagnostike...pa da potom govorimo o detaljnim preporukama vezanim za trening i ishranu...

Inace,normalan procenat telesne masti za "prosecne" zene je 25-27%...

Vecina dijeta koje su u "opticaju" kod "ovdasnjih nutriconista" su sablonske dijete...Jedan od prvih koraka je povećanje unosa proteina. Neke preporuke čak kažu da je potrebno uneti bar oko 1,5 gr proteina po kg, i da je najbolje da izvori proteina budu mlečni proizvodi i morska riba (ovo je posebno važno zbog unosa dobrih masti i joda). TakoĂ°e, unos ugljenih hidrata sa visokim GI se mora ograničiti (hipotireoza se često udruži sa insulinskom rezistencijom), pa se zato porcije voća, mahunarki i žitarica na dnevnom nivou moraju da "modifikuju"( eto izvora kvalitetnih ugljenih hidrata). Vec imas bazicne preporuke oko unosa zdravih masti...neka njihov unos bude oko 0,5-0,7 gr po kg...ne idi ispod 1200 - 1400 kCal...na dnevnom nivou...vise manjih obroka u toku dana tj. 4-6...
« Poslednja izmena: Februar 18, 2015, 12:35:26 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
LunaLu
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #3 poslato: Februar 18, 2015, 08:44:44 pre podne »

Prvo da ti se zahvalim na posvecenoj paznji i brzom odgovoru.

Bila kod endokrinologa pre 2 meseca,sto se njega tice ja sam eutireoticna po svim karakteristika-sem po kilazi,al i tu mogu biti prosto debela.Goitrogene namirnice izbegavam svakako.Funkcionalni test stitne,ako mislis na scintigrafiju,nikada nisam ni radila,jer jednostavno,nalazi hormona i USG nisu ukazivali na nista sumnjivo tipa nekog cvora ili slicno,sto bi trebalo da se ispita scintigrafijom.Bila kod nutricioniste,objasnila problem,dobila dijetu od 1000 kcal,koju inace svi dobijaju,secam se nekog pirinca i jabuka.

Uzimam Letrox,i nalazi su u granicama normale.Uzimam selen i omega 3 i omega 6 oko 2 gr dnevno.Mozda nisam bila dovoljno precizna u prethodnom postu sa onim sto zelim.Uopste ne mogu da utvrdim koliki je moj bazalni metabolizam i koliko moram da budem u deficitu da bi mrsavila,a da mi posle ne ostane visok BF.Na ovu kilazu on je oko 33%,kad sam na 70 kg on je oko 26%,ali to je i dalje mnogo.Koliko Uh dnevno da unosim,koliko proteina?

Ja sa mojim slucajem nisam posebno interesantna ni endokrinologu,jer su mi nalazi ok,ni nutricionisti,jer nemam tako veliki visak,tako da ovaj forum vidim kao neko mesto gde mislim da cu dobiti odgovore koji ce dati rezultate.

Nemam predstavu o dnevnom unosu koji moj organizma nece shvatiti kao atak na sebe,o vrsti namirnica,i o kolicini fizicke aktivnosti koju treba da ukomponujem u to sve.Npr imam i orbitrek koji ne koristim...

Zaista sam spremna i da saslusam i da poslusam,jer mi to predstavlja zaista bitan problem...

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2 poslato: Februar 18, 2015, 01:13:19 pre podne »

Pozdrav svima !
 
Imam 33 godine,176 cm sam visoka i imam 85 kg.Bolujem od hipotireoze 7 godina unazad,na supstitucionoj Th sam,i za taj period sam se ugojila oko 20 kg.Obim struka mi je sa 65cm dosao na 89cm.Par puta do sad sam sa izbacivanjem UH uspevala da svedem kilazu na 70 kg,ali u roku od pola godine sam je obicno vracala.Veoma cesto mi se desava da nedeljne oscilacije kilaze budu  i po 5-6 kg .Nalazi su mi uredni unazad godinama,ali ne mogu da nadjem adekvatan plan ishrane koji bi mogla da zadrzim kao stil zivota i svedem te oscilacije na minimum.Radim veoma stresan posao,nekada i po 15 h dnevno,2 x nedeljno idem na brzo hodanje 4-5 km,ne vise,jer ne stizem.Slatkise ne jedem uopste,ponekad pojedem parce belog hleba,i onda sutradan nosam trudnicki stomak,mada mi se to desava i sa ovsenim pahuljicama.Pokusala sam sa LCHF,Atkinsonovom,niskim Gi, i jos milion drugih,ali ili su rezultati trajali sve dok ne bih pocela da uvodim UH u ishranu,ili ih uopste nije bilo danima.Npr posle 20 dana Atkinsa ne skinem ni grama,a dnevni unos mi bude 1500 kcal.

Pokusala sam sa izbacivanjem UH,skidala kg i vracala ih cim bi pocela ponovo da ih unosim.
Molila bih vas da mi neko,kad nadje vremena,predlozi neki rezim ishrane i vezbanja kojeg bih se drzala dozivotno kao pijan plota jer ja nemam ideju kako da ga sklopim ,a da on daje rezultate,koji nisu kratkorocni.Kako godine prolaze,sve teze i teze se borim sa tim,i osecam se kao vreca sala.Rusi mi samopouzdanje i zaista bih zelela da nadjem resenje.Unapred hvala
.

Daleko od toga da želim da veličam sopstveno znanje i budem nerealan u proceni istog, zato preporučujem da se posavetuješ sa endokrinologom, odradiš funkcionalnu dijagnostiku, i uz nadzor trenera sa dovoljno znanja i iskustva kreneš u sigurne promene na bolje...

Jedan od problema može biti i neadekvatna doza lekova, kao i izbor istih...podsetiću da su preparati "iz grupe supstitucionih" obično analozi T4 koji se preko enzima transformiše u aktivni T3...a ti isti enzimi su najefikasniji "u prisustvu dovoljne količine ugljenih hidrata"...dakle, low carb i keto dijeta, kao i "varijacije na istu temu" mogu biti kontrapriduktivne( duže od 8 nedelja), tako da se akcenat u ishrani stavlja na namirnice sa niskim GI, odnosno GL( glikemičkim opterećenjem)...

I naporni treninzi zahtevaju "titriranje doze lekova"...više napora, više aktivnosti metabolizma, veća potreba za hormonima štitne zlezde...dakle, akcenat na "umerenu aktivnost"...

Moji savet po pitanju ishrane će biti uopšteni...

Hrana bogata antioksidantima

Namirnice bogate antioksidantima mogu da obezbede podršku imunitetu i pomoći vam da se borite protiv infekcija, bolesti i drugih zdravstvenih problema. Hrana bogata antioksidantima može smanjiti simptome hipotireoze: paradajz, borovnice, trešnje, paprika i tikvice.

Hrana bogata jodom

Jod je važan mineral koji može da pomogne u lečenju hipotireoze. Nedostatak joda može dovesti do hipotireoze, koja se može tretirati jodom. Postoje suplementi joda, ali jod možete uneti i putem ishrane. Namirnice bogate jodom su brancin, bakalar, alge, mlečni proizvodi i voće i povrće koje raste na zemlji bogatoj jodom.

Namirnice bogate selenom

Selen je mineral koji može da bude koristan u borbi protiv hipotireoze. Namirnice bogate selenom su tunjevina, bakalar, jaja, sir, brazilski orah, pileće grudi, ovsena kaša i smeĂ°i pirinač) integralni pirinač).

Koje namirnice treba izbegavati?

Osoba koja pati od hipotireoze ne proizvodi odgovarajuću količinu hormona tiroksina ili trijodtironina. Iako postoji verovanje da bi trebalo izbegavati odreĂ°ene namirnice, ne postoje dokazi da promene u ishrani mogu poboljšati stanje. MeĂ°utim, odreĂ°ene namirnice mogu ugroziti efikasnost lekova koji se koriste u lečenju nedovoljno aktivne štitne žlezde.

Vlakna

Iako namirnice bogate vlaknima mogu bezbedno da se jedu ako imate hipotireozu, višak vlakana u ishrani može eventualno uticati na apsorpciju sintetičkog hormona pod imenom Levothiroksine. Sa lekarom razgovarajte koliko vlakana je previše za vas.

Naravno, osobe sa hipotireozom su sklone dobijanju na težini i zatvoru, pa su vlakna u odreĂ°enoj količini neophodna. Preporuka od 30 g vlakan u toku dana može biti okvirna. Vlakana ima u orašastim plodovima, integralnim namirnicama, voću i povrću...

Orasi

Orasi mogu da utiču na moć tela da apsorbuje hormone. Treba da izbegavate da jedete orahe ako uzimate hormonsku terapiju, posebno u vreme kada pijete lek. To bi moglo da utiče na stopu apsorpcije lekova, da smanji njihov efekat. Rezultat je opstanak simptoma kao što su umor, bolovi u mišićima, zglobovima, slabost, neredovne menstruacijene, pa čak i depresija.

Soja

Proizvodi od sojinog brašna mogu da utiču na apsorpciju sintetičkih hormona tako što je smanjuje.

Seme pamuka

Seme pamuka se može nalaziti u nekim vrstama hlebova i suplementima, pa zato obavezno pročitajte sadržaj namirnica koje konzumirate.

Dakle, namirnice sa "crne liste" su brokoli, kupus, kelj, rotkvice, kikiriki, soja i proizvodi od soje, senf. Ove namirnice su pak veoma značajne u prevenciji nekih drugih, značajnih bolesti, pa se savetuje da se njihova konzumacija ograniči na 2 do 3 puta nedeljno i da se ne upotrebljavaju više njih istovremeno.

TakoĂ°e, potrebno je piti više od 2 litre vode u toku dana(idealno 2,5 - 4 l plus potrebe u toku aktivnosti), delom zbog ubrzanja metabolizma delom za formiranje stolice i borbu protiv zatvora( pratioci hipotireoze).

Uz adekvatnu ishranu, neophodna je i dozirana fizička aktivnost - rekreacija i to brzi hod najmanje 5 km svakog dana ili lagano vežbanje 30 do 45 min. Boljem radu štitne žlezde doprinosi i izbegavanje stresa, pušenja, kafe, kola napitaka i indijskog čaja (zbog sadržaja psihostimulansa kofeina).

Po pitanju suplementacije, preporuka za omega-3 esencijalne masne kiseline, kao i maslinovo, laneno i riblje ulje...
Sačuvana
LunaLu
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #1 poslato: Februar 18, 2015, 12:03:41 pre podne »

Pozdrav svima !
 
Imam 33 godine,176 cm sam visoka i imam 85 kg.Bolujem od hipotireoze 7 godina unazad,na supstitucionoj Th sam,i za taj period sam se ugojila oko 20 kg.Obim struka mi je sa 65cm dosao na 89cm.Par puta do sad sam sa izbacivanjem UH uspevala da svedem kilazu na 70 kg,ali u roku od pola godine sam je obicno vracala.Veoma cesto mi se desava da nedeljne oscilacije kilaze budu  i po 5-6 kg .Nalazi su mi uredni unazad godinama,ali ne mogu da nadjem adekvatan plan ishrane koji bi mogla da zadrzim kao stil zivota i svedem te oscilacije na minimum.Radim veoma stresan posao,nekada i po 15 h dnevno,2 x nedeljno idem na brzo hodanje 4-5 km,ne vise,jer ne stizem.Slatkise ne jedem uopste,ponekad pojedem parce belog hleba,i onda sutradan nosam trudnicki stomak,mada mi se to desava i sa ovsenim pahuljicama.Pokusala sam sa LCHF,Atkinsonovom,niskim Gi, i jos milion drugih,ali ili su rezultati trajali sve dok ne bih pocela da uvodim UH u ishranu,ili ih uopste nije bilo danima.Npr posle 20 dana Atkinsa ne skinem ni grama,a dnevni unos mi bude 1500 kcal.

Pokusala sam sa izbacivanjem UH,skidala kg i vracala ih cim bi pocela ponovo da ih unosim.
Molila bih vas da mi neko,kad nadje vremena,predlozi neki rezim ishrane i vezbanja kojeg bih se drzala dozivotno kao pijan plota jer ja nemam ideju kako da ga sklopim ,a da on daje rezultate,koji nisu kratkorocni.Kako godine prolaze,sve teze i teze se borim sa tim,i osecam se kao vreca sala.Rusi mi samopouzdanje i zaista bih zelela da nadjem resenje.Unapred hvala
.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.61 sekundi sa 19 upita.