TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 389600 Teme od strane 24982 Članovi Poslednji član: VladaNN

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 27, 2023, 02:18:38 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Da li je dobro uzimati kreatin?  (Pročitano 4196 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15994


« Odgovor #12 poslato: Mart 16, 2015, 09:55:28 posle podne »

Pre treninga samo 5g kreatina sa vodom :)
Sačuvana
Djordje98
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #11 poslato: Mart 16, 2015, 09:24:14 posle podne »

Posle treninga merica whey, dekstoza i 5g kreatina sve zajedno u šejker i popiješ :)
Pre treninga isto 5 g?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15994


« Odgovor #10 poslato: Mart 16, 2015, 08:37:13 posle podne »

Posle treninga merica whey, dekstoza i 5g kreatina sve zajedno u šejker i popiješ :)
Sačuvana
Djordje98
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #9 poslato: Mart 16, 2015, 08:15:32 posle podne »

mogu li da ga kombinujem sa whey proteinom i kako je najbolje?
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #8 poslato: Mart 16, 2015, 07:08:46 posle podne »

I na ovom linku možeš da pronaĂ°eš odgovore na neka od najčešćih pitanja u vezi sa kreatinom. :)

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15994


« Odgovor #7 poslato: Mart 15, 2015, 09:43:29 posle podne »

Prvih 5 do 7 dana po 5g ujutru,pre treninga,posle treninga i uveče ,a posle toga samo pre i posle treninga po 5g :)
Sačuvana
Djordje98
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #6 poslato: Mart 15, 2015, 09:39:11 posle podne »

Hvala vam,kako preporucujete da uzimam kreatin?
cuo sam za nekakvu fazu punjenja..
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5 poslato: Mart 15, 2015, 12:52:24 pre podne »

Razmisljam da li da pocnem da uzimam kreatin,upoznat sam sa cinjenicom da brzo nakon uzimanja opadne misicna masa,sta vi preporucujete?

Dobra i kvalitetna ishrana, korektan trening...sve ostalo je najmanji problem...

Koliko dugo treniraš?

Kakva ti je ishrana?

Mišićna masa ne opada tako lako, već samo "vodena masa"...  ;D

Ipak, moraš biti svestan efekata samog kreatina...da bi znao o kakvim se gubicima radi...

Funkcije kreatina su obnova ATP-a, stimulacija sinteze proteina( normalizacija "kiselosti ćelije"- pH, kao preduslov obnove i sinteze mišićnih proteina), kao i postizanje većeg ćelijskog volumena...

Jedna stvar koja se često vezuje za upotrebu kreatina jeste brzo dobijanje na težini. To je normalna pojava koja se dešava zbog prirodne osobine kreatina da povlači vodu u mišić što doprinosi njegovom volumenu i snazi, ali je zabluda da je dobijena težina čista mišićna masa... ZA PORAST ČISTE MIŠIĆNE MASE je potreban kontinuiran rad, što podrazumeva izbalansiranu ishranu, trening i suplementaciju kreatinom.

Kreatin može dovesti do porasta čiste mišićne mase( u sadejstvu sa korektnom ishranom i ciljanim treningom), kreatin može poboljšati performanse na treningu, kreatin može povećati snagu i jačinu...  :D
« Poslednja izmena: Mart 15, 2015, 01:02:30 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15994


« Odgovor #4 poslato: Mart 14, 2015, 04:24:47 posle podne »

Možeš uzeti kreatin ali moraš imati u vidu da neke stvari imaju prioritet i da su ispred njega. Prvo sredjena ishrana i odgovarajući trening pa onda vitamini,minerali,omega3, protein pa tek onda kreatin :)
Sačuvana
lifestyletm
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 74


« Odgovor #3 poslato: Mart 14, 2015, 03:15:48 posle podne »

Dobro ga je uzimati ako imas para.
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #2 poslato: Mart 14, 2015, 03:14:09 posle podne »

Pa, nisi dobro upoznat sa pričom, tj. sa načinom delovanja i efektom kreatina. :) Ne gubiš mišićnu masu, već ćeš izbaciti eventualni višak vode, pa će ti vizuelno izgledati da si manji. Bitno je da nastaviš dobro da se hraniš i kvalitetno treniraš, i onda nema potrebe da se bojiš nekog pada. Svakako nećeš imati ni neki veliki uspon sa kreatinom, to je samo suplement. :)

Sačuvana
Djordje98
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #1 poslato: Mart 14, 2015, 02:55:10 posle podne »

Razmisljam da li da pocnem da uzimam kreatin,upoznat sam sa cinjenicom da brzo nakon uzimanja opadne misicna masa,sta vi preporucujete?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.115 sekundi sa 18 upita.