Simptomi trkačke potkolenice
Sportista se žali na bol koji se javlja nakon trčanja, a kasnije se bolovi javljaju i tokom trčanja ili dužeg hodanja. Kod uznapreovalih slučajeva, tegobe se javljaju već na samom početku trčanja. Lokalizacija bolova često govori o uzroku sindroma.
- Bolovi koji se javljaju u srednjem delu potkolenice karakteristični su za stres frakturu tibije.
- Bol koji se javlja duž prednje spoljne strane potkolenice i nastaje nakon predjene odredjene kilometraže ukazuje na kompartment sindrom. Nastavak trčanja ili pokušaj istezanja mišića pogoršava tegobe.
- Tegobe identične onima kod sindroma tibijalisa posteriora (javljaju se na početku i na kraju treninga) lokalizovane na prednje unutrašnjem donjem delu potkolenice karakterišu sindrom periostisa tibije.
- Bol sa unutrašnje strane u donjem delu potkolenice koja se javlja na početku trčanja, tokom treninga pretaje i ponovo se javlja na kraju treninga upućuje na sindrom mišića tibijalisa posteriora.

Sindrom trkačke potkolenice (shin splits)
Pojava bola u predelu potkolenica za vreme ili nakon trčanja naziva se sindrom trkačke potkolenice. U ovu grupu spadaju sve hronične tegobe u predelu potkolenica, izuzev povreda mišića gastroknemijusa i Ahilove tetive. Sobzirom na hronični tok i mehanizam nastanka ova stanja spadaju u grupu sindroma prenaprezanja. Sindrom trkačke potkolenice se najčešće javlja kod sporista koji se bave trčanjem ili dužim hodanjem (brzo hodanje, nordijsko hodanje, planinarenje) ili kod rekreativaca koji su uključeni u sportove sa trčanjem.
Uzroci sindroma trkačke potkolenice mogu biti:
- sindrom fascijalnog prostora (kompartment sindrom)
-periostitis tibije
- sindrom mišića tibijalisa posteriora

da li ste probali trčanje 1min/1min hodanje?
...ili trčite 30-40min u kontinuitetu...?

da li su ravna stopala?

da li boli podizanje stopala na gore (ponavljanje veliki broj puta)?
(da li se javlja pri tome bol u prednjem delu potkolenice?)

pri trčanju dolazi do sabiranja sledećih negativnih faktora
- viška kilograma
- tvrde podloge
- neelastičnog (amortizujućeg) djona patika
ovi faktori sabiraju dejstvo sila udara pri doskoku u trčanju, pri čemu se te sile sabiraju u potkolenici (kostima, mišićima...)

patike za fudbal nisu dobre za trčanje zbog tankog i krutog djona koji ne amortizuje silu udara pri doskoku pri trčanju...
kombinacija tvrde podloge za trčanje i patika koje ne amortizuju udarce (tip djona) - time se pojačava sila udarca koja deluje na anatomske strukture noge

trčanje bi trebalo po mekšoj podlzi - ne beton, tu se nabijaju podkolenice i noge u clini, jer trvda podloga ne amortizuje silu udarca pri doskoku tokom trčanja....

Imate 7-8kg viška
187cm/90kg > bilo bi optimalno/idealno 80kg

Visok sam oko 187-8, a imam izmedju 85-90, uvek mi varira ma da nadam se da ce biti na 85, do skoro sam imao 90, ali kad je to pocelo da me boli imao sam mozda oko 75, ne viseee, a boli cevanica bas boli a list ko da mi se zateze, patike nove, za fudbal dobre, beton, ali uopste i kad igram folklor, na daskama isto boli, osecam kad bi i na travi trcao da je isti slucaj..
da li neku malu pauzu da napravim, led, ili nesto da mazem?

Koliko si visok?
Koliko si težak?

Da li trciš po tvrdoj podlozi?
Kakvesu patike?

Pozdrav,  da li boli list pozadi mišić (gastroknemijus) ili napred cevanica (prednji deo potkolenice?)

E ovako ljudi, cim krenem da trcim, igram fudbal posle 5 min trcanja krece da me boli zateze list, boli cevanica, kao da mi trne, ne znam kako da objasnim taj bol ali je iritantan da ne mogu posle vise da trcim, a ni da hoda, cim prestanem sa trcanjem, posle 10 min bol prestane i mogu opet...sta da radim?
hvala

EDIT: to je pocelo da mi se desava kad se se ugojio naglo, tj oko 5 kg za mesec dana i tada nisam imao nikakve aktivnosti!