TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 391256 Teme od strane 24986 Članovi Poslednji član: Qwert12345

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 28, 2023, 01:59:42 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Dobar trening zahteva i dobar oporavak - 2. deo  (Pročitano 1705 puta)
Nenad.LJ
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 244


« Odgovor #6 poslato: April 17, 2015, 03:59:17 posle podne »

odlicno, tako sam i mislio :)
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #5 poslato: April 15, 2015, 09:04:34 posle podne »

I ja volim aktivan odmor u vidu lakših treninga. Doduše, ubacujem i potpuni odmor na svakih 4-5 meseci treninga, u trajanju od oko nedelju dana.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16231


« Odgovor #4 poslato: April 15, 2015, 08:37:52 posle podne »

Naravno da može, po meni je to možda i bolja opcija :)
Sačuvana
Nenad.LJ
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 244


« Odgovor #3 poslato: April 15, 2015, 08:02:21 posle podne »

dobri textovi :)

jel moze aktivan odmor da bude samo jedan period laksih treniga u teretan?

znaci da ne pravim potpunu pauzu nego da samo laganije radim?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16231


« Odgovor #2 poslato: April 05, 2015, 09:33:59 posle podne »

Evo i jednog mog teksta na temu oporavka :)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/oporavak-nakon-treninga.html
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #1 poslato: April 05, 2015, 09:03:54 posle podne »

Dobar trening zahteva i dobar oporavak
2. deo

1. deo

Aktivni i pasivni odmor

Oporavak od stresa izazvanog treningom može se regulisati aktivnim i pasivnim odmorom. Aktivan odmor podrazumeva odreĂ°enu fizičku aktivnost, dok pasivni isključuje bilo kakvu aktivnost te vrste. Aktivan odmor je lagana fizička aktivnost koja ispada iz okvira uobičajene trening rutine (npr. odlazak u kupovinu, vožnja bicikla, igranje tenisa ili fudbala, plivanje...). Primeri pasivnog odmora su: gledanje TV, odlazak u bioskop, odlazak na masažu, čitanje, opuštajuća vožnja automobilom...

Korišćenje prilika za oporavak

Svaki sport ima jedan poseban period za oporavak. Recimo, fudbaleri mogu da predahnu na poluvremenu, tokom izmena ili dok su na klupi. Vrlo bitan faktor oporavka je rad na unapreĂ°enju sposobnosti da se maksimalno koriste prilike za oporavak tokom samog takmičenja/meča. Takva sposobnost oporavka direktno će uticati na povećanje vašeg učinka.

Planiranje vremena izmeĂ°u mečeva/takmičenja takoĂ°e je bitan deo taktike. Od toga kako i s kim provodite to vreme, može zavisiti kako ćete se izboriti sa takmičarskim stresom. Primera radi, možete slušati vašu omiljenu muziku ili da naviknete da spavate tokom putovanja, što bi trebalo da vam bude od koristi u ovom procesu oporavka.

Emocionalne katarze

Dve najbitnije metode emotivnog oporavka nakon razočaranja, neuspeha ili propuštenih prilika jeste da pričate ili pišete o tome. Držanje u sebi neće vam dozvoliti da se potpuno oporavite i podsticaće buduće stresove ove vrste. Tokom samog takmičenja možda ćete blokirati loše emocije, ali nakon toga bi trebalo da se pozabavite njima, jer to je deo oporavka.

Dakle, da biste generalno povećali takmičarski potencijal, neophodno je da se podjednako posvetiti treningu i oporavku. Shvatite da su aktivnosti u cilju oporavka podjednakog značaja kao i trening aktivnosti. Fizički stres je okidač za rast, a oporavak je vreme kada se zaista raste.


Izvor: strengthsensei.com
Prevod: Robert
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.155 sekundi sa 19 upita.