Ovde sam pisala o nekoliko načina "spremanja" ovsenih pahuljica, možda dobiješ  koju ideju

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ovsene-pahuljice-na-vie-naina-za-va-zdrav-doruak.html

Kako konzumirati ovsene pahuljice?
Da li je uredu: jogurt,iseckana zenela salata I nekig 50g kikirikija ...a slatka varijanta mleko,suvogrozdje/brusnica 50g,2kasicice meda i saka badema ili lesnika?

Da li neka od ovih kombinacijs moze za dorucak,veceru ili drugu uzinu da se koristi?

Preporuka ovsene + voda...ovesne+ mleko...ostavi da odstoje 5-10 min, izblendaj...možeš dodati i mericu proteina...i eto "užine" ili umesto proteinskog suplementa belanca, tj. jaja...( eto predloga za doručak)...ali, opet bez simbolike, već se potrudi da u svakom obroku imaš bar oko 30 gr proteina visoke biološke vrednosti..

U suštini navedene kombinacije "mogu", u zavisnosti od ciljeva...

Slatka varijanta ima malo više prostih hidrata( nepotrebno, osim u pwm)...e sad upotrebu prilagoditi cilju...sve u svemu, navedene kombinacije su varijanta "užina na zub"...tako da je to bolje učiniti konkretnim obrocima uz više proteina( animalnog porekla)...

Suvo grožĂ°e( 30-50 gr) + merica proteina idealno posle treninga u pwm...

Rekosmo, večera, tj. obrok pre počinka, "carb free", tj. "hidrata bez", ne želimo da "cimamo insulin" u tom periodu...

Kako konzumirati ovsene pahuljice?
Da li je uredu: jogurt,iseckana zenela salata I nekig 50g kikirikija ...a slatka varijanta mleko,suvogrozdje/brusnica 50g,2kasicice meda i saka badema ili lesnika?

Da li neka od ovih kombinacijs moze za dorucak,veceru ili drugu uzinu da se koristi?