Jedna vežba za grudi i dve za ledja i neke vezbice za stomak  i to je trening?

Niko se ne svadja ovde ja sam ti samo rekao koji je najbrzi i najbolji nacin da se napreduje u sportu nista drugo.
Aj mi samo napisi kako izgledaju ti vodjeni treninzi sa trenerom. Vezbe serije ponavljanja tezine itd. ako vec nema na nekoj temi.

Ne valja nista od toga sto si ti tu izlistao. Ovo se uzima, 2 ujutru i dve 20 min pred trening.
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/GR1170-Thermo-Detonator.html

Iskreno po mom iskustvu što sam ja gledao trenere fudbalera, rukometaša i svih ostalih sportova koji su dovodili svoje sportiste u teretani nemaju blage veze o treningu sa tegovima. Ne kažem da je to slučaj i sa tvojim trenerom ali postoji velika mogućnost.

Pored ishrane i treninzi su veoma bitni, na ovoj vrućini umeju da budu iscrpljujući ali moraćeš da se potrudiš ako želiš da postigneš rezultate.
Moraš imati isplaniran trening program po kome ćeš raditi.

To nikako ne mogu da budu pakleni treninzi kad ti cekas na njega sta ce sledecu vezbu da smisli u tom trenutku i jos gore da se oni menjaju cesto.
Razgledaj po netu i forumu pa napravi svoj plan treninga i vidi da si svaki deo misica udario sa tim izborom vezbi i prati napredak u tezinama.
Zajebi pricu sa trenerom i slusalice u usi.

Pozdrav svima!
Prvenstveno bih hteo da se zahvalim svim članovima foruma! Na ovom forumu sam dobio skoro,pa jelovnik za mršavljenje kog sam se pridržavao i uspeo da skinem kilograme,ali to ću kasnije napisati...
Mnogo puta sam pokušavao da skinem kilograme,ali bih uvek odustajao nakon nekog vremena. Danas je 75. dan moje dijete koju sam počeo 27. marta a danas je 9. jun. Za to vreme sam uspeo da skinem oko 7 kg. Na početku sam imao 76,5 a danas kada sam se merio vaga je pokazala 69,5.
Ishrana je dobra,pošto da nije dobra ne bi skinuo kile...   Koga baš interesuje šta jedem po obrocima neka pogleda moju temu pomoć oko mršavljenja.
Sada moje pitanje je: U svim delovima tela sam mršav. Noge su mi dobre i mišićave,ruke takoĂ°e,lice mi se smežuralo i obrazi su mi se dosta smanjili,ali je ostao stomak   Na njemu pomaka skoro i da nema... Primetio sam da mi malo spadaju pantalone i to je to. Kile idu dole  i svi delovi tela napreduju samo stomačina ostaje   Grudi takoĂ°e su dosta izražene,kao kod neke bakice,čak sam se uplašio da nemam možda i ginekomastiju...
Sledeće pitanje je suplementacija. Imam ovaj whey http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
Sada moje pitanje je,da li mi treba sagorevač? Ja sam još odavno planirao da uzmem l carnitin ali sam odustao...
Da li mi nešto preporučujete od suplemenata? Uzeću isostar pošto dolaze paklene vrućine a treninzi su teški i naporni...
Evo i par slika,da imate okvirnu sliku o mom stanju...
Izvinite što su slike ovako ružne i što sam ovo šarao pošto sam sam sebe slikao pa nije moglo drugačije...
http://i.imgur.com/a5iDpzf.jpg?1
http://i.imgur.com/kPLFRZP.jpg
http://i.imgur.com/cAHTGqQ.jpg
http://i.imgur.com/grEzgDm.jpg

Prvo pitanje...imas li neki deformitet kicme? Skolioza? Kifoskolioza?

Hm,cini mi se da ima i naznaka ginekomastije? Tako da je tvoja sumnja na mestu...preporuka obratiti se izabranom lekaru ili nadleznom lekaru sportske medicine...

Sistematski pregledi?

Kakvi su ti treninzi u teretani? Koliko puta nedeljno imas treninge u teretani? Koliko misicnih partija radis na treningu? Koliko dugo ti traju treninzi? Broj vezbi po partijama? Broj serija po vezbi? Broj ponavljanja po seriji? Pauze izmedju serija?

Aktivno se bavis kajakom? Veslanje? Radis dodatno kardio?

Da li mozda imas neku sliku od ranije da bi napravili uporedjenje?

Ako pomaka nema "u predelu stomaka"...siguran sam da u necemu gresis...ali obimi kazu drugacije?

Unapred sve izvinjavam, ali opet moram pitati za ishranu - sada( "Status praesens")...

Stomak kod muškaraca i noge kod žena uglavnom najteže idu... i to je normalno.  Karakteristično za muškarce - abdominalni tip gojaznosti.

A druga stvar, normalno da doĂ°e i do zastoja.

Slažem se sa Dušanom, fali ti još mišićne mase. 

Ne bih krenula od pitanja sagorevača, već od ishrane i treninga.

Kakvi su sada treninzi? Da li si menjao nešto?  Kako izgleda trening sa opterećenjem, da li napreduješ sa opterećenjima? Da li vodiš računa o intenzitetu kardia, koliko puta nedeljno radiš kardio?

Trebaš još skidati kg i da nemaš toliki problem sa stomakom, ti i u gornjem delu tela, a verovatno i u nogama imaš dosta masti ali imaš jako malo mišića pa ti zato izgledaju tanko. Što se tiče proteina odličan izbor,a pored njega možeš ubaciti i neki sagorevač. 

Pozdrav svima!
Prvenstveno bih hteo da se zahvalim svim članovima foruma! Na ovom forumu sam dobio skoro,pa jelovnik za mršavljenje kog sam se pridržavao i uspeo da skinem kilograme,ali to ću kasnije napisati...
Mnogo puta sam pokušavao da skinem kilograme,ali bih uvek odustajao nakon nekog vremena. Danas je 75. dan moje dijete koju sam počeo 27. marta a danas je 9. jun. Za to vreme sam uspeo da skinem oko 7 kg. Na početku sam imao 76,5 a danas kada sam se merio vaga je pokazala 69,5.
Ishrana je dobra,pošto da nije dobra ne bi skinuo kile...   Koga baš interesuje šta jedem po obrocima neka pogleda moju temu pomoć oko mršavljenja.
Sada moje pitanje je: U svim delovima tela sam mršav. Noge su mi dobre i mišićave,ruke takoĂ°e,lice mi se smežuralo i obrazi su mi se dosta smanjili,ali je ostao stomak   Na njemu pomaka skoro i da nema... Primetio sam da mi malo spadaju pantalone i to je to. Kile idu dole  i svi delovi tela napreduju samo stomačina ostaje   Grudi takoĂ°e su dosta izražene,kao kod neke bakice,čak sam se uplašio da nemam možda i ginekomastiju...
Sledeće pitanje je suplementacija. Imam ovaj whey http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
Sada moje pitanje je,da li mi treba sagorevač? Ja sam još odavno planirao da uzmem l carnitin ali sam odustao...
Da li mi nešto preporučujete od suplemenata? Uzeću isostar pošto dolaze paklene vrućine a treninzi su teški i naporni...