Nesme uopste da dize tezak teret u tom predelu tela gde ga boli. Savetujem ti da se obratis lekaru prvo da ustanovi da li je povreda ozbiljna ili se radi o necem drugom...

Pa nije svaka DH istog stepena. Ja imam DH pa treniram i radim SQ, ne sa max težinama ali radim. Mora MRI snimak pa kod sportskog lekara. Samo tako može pravi savet. Ovo je sve nagaĂ°anje i može imati više štete nego koristi.

edit: nisam ja taj PeĂ°a iz prethodnog posta 

PeĂ°a će ti dati detaljnija upustva, ono što ja mogu da ti kažem je da sa pravilnim vežbanjem mogu da se probiju granice i da se na neki način izbori sa povredom. Znam par ljudi koji treniraju i podizu velike kilaže a kojima su doktori čudili kako uopšte hodaju i zabranjivali im vežbanje. Cilj je izgraditi jak središnji deo tela. Znači trbušnjake,bočne trbušnjake i jake mišiće leĂ°a ( pogotovo donjeg dela).

Pitanje bolje postavi u delu Forumu o spotskim povredama dr PeĂ°a Tutorov je najkompetentniji za bilo kakve savete i preporuke...

Pozdrav. Ovo pisem u ime jednog drugara. Ima diskus herniju izmedju 2. i 3. prsljena odozdo, 4. godina vec kako traje. Krenuo je skoro u teretanu, ali povreda ga uveliko ogranicava, sto fizicki, sto mentalno iz straha da ne pogorsa povredu. Moze savet koje vezbe sme da radi, koje bi trebalo da izbegava, mozda neka istezanja i slicno? Hvala unapred.