Fokus, koncentracija, snaga = kofein

shvatam, naravno da je potreban trening. Ali takodje mislim da i neka suplementacija moze doprineti boljem fokusu, koncentraciji i dodatnoj snazi, pogotovo kad je tako nesto u pitanju.

Pa nikako jos teretana, verovatno kad zahladnii....

Pa dobr, noracu da uzmem to onda prvom prilikom, taj napitak pa bar malo.
Sta u vezi suplementa onda, sta se predlaze, za tu snagu i izdrzljivost, da sumiramo...Sta je ovako ok za piti...

Možeš  krenuti od najosnovnije suplementacije poput proteina ili amino kiselina, BCAA, kreatina...   ali nemoj misliti da ćeš bez adekvatnog treninga ( o čemu je već bilo reči iznad) postići neki ozbiljniji napredak...  Suplementi nisu prečica

Slažem se Stefanom u vezi celog njegovog posta. Ne smeš zanemariti važnost treninga u teretani, i to što bi postigao takvim treningom ne može zameniti ni jedan suplement.

Tole Karadzic cale.

tole maĂ°ija ehehehehehe   

Za snagu i izdrzljivost:

Cucanj,mrtvo,pliometrija,trzaj,nabacaj,sprintevi,plank...

A suplementi su za oporavak.

Ako hoces da igras taj fudbal kreni u gym,ili batali fudbal...bez teretane ces ga igrati uspesno samo ako si Ronaldinjo,ili ako se zoves Srecko ili pak ako ti je Tole Karadzic cale.

Pa nikako jos teretana, verovatno kad zahladnii....

Pa dobr, noracu da uzmem to onda prvom prilikom, taj napitak pa bar malo.
Sta u vezi suplementa onda, sta se predlaze, za tu snagu i izdrzljivost, da sumiramo...Sta je ovako ok za piti...

Supelementi magnezijuma postoje odvojeno...tako da ih uvek možeš dodati...

Trebalo obratiti pažnju i na oblik magnezijuma u suplementima, jer on bitno utiče i na stepen apsorpcije istog...magnezijum citrat, aspartat, se karakterišu solidnom apsorpcijom...dok magnezijum oksid, bikarbonat, karbonat imaju slabiju apsorptivnu sposobnost...

Preporuka... http://www.pansport.rs/Minerali/NF508-Magnesium-400mg.html

Znači nikako da se odvažiš za odlazak u teretanu...ehhhhhhh... 

Što se tiče "vraćanjanja duše" u toku utakmice...moj predlog bi se odnosio na izotonične napitke...
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Izotoni%C4%8Dni-napici-i-gelovi/IO295-Hydrate-Perform-Powder.html

hvala na odgovorima, krenuo sam sad malo da treniram pa upadam polako u formu.Od treninga, za sad samo malo street workout, znaci klasicne vezbice, zgibovi, propadanja, s oobzirom ad sam do sad sa tegovima radio, ali i tegove koristim za ruke...Kada imam trening, ne treniram, da se ne trosim mnogo...Ono za vitamine je super, samo mi se ne svidja, sto nema magnezijuma, eto cisto sto bi se reklo za te misice...odmor, upale i ostalo..Ali inace ovako je ok, i cena je pristupacna..
A sta bi ovako bilo dobro pre recimo utakmice za neku izdrzljivost i u toku, ako se recimo umoris, dusu ostavis da te povrati malo

U ovo letnje vreme dobar izbor mogu biti i izotonični napici, pre, u toku, posle utakmica, treninga...

Vitaminsko mineralni kompleksi svakako...
http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html

Omega-3 masne kiseline, kao imperativ u dodacima ishrani svakog pojedinca savesnog prema svom zdravlju...

Kofein i taurin, eventualno...ali bi trebalo obratiti pažnju na osetljivost na kofein, dakle bez neumerenog doziranja...

Inače, neke stvari poput izdržljivosti se stiču redovnim treningom koji ništa ne može zameniti...ne očekuj da će ti suplementi biti surogat u svemu tome...tj. nadomestiti propuste u treningu...

Dovoljno sna, dovoljna hidriranost, kvalitetna isharana...

Kako ide sa teretanom? Jesmo sredili ishranu? Dugo te nije bilo na forumu?

Beta Alanin

Kre Alkalin

Whey

Kofein

Magnezijum

Sta predlazete za fudbal, neka izdrzljivost, snaga, to je ono za pocetak sto je potrebno...Takodje neki vitamini, minerali posle utakmica, treninga nappornih itd...

Sta je po vama nesto najbolje, sto se toga tice..