TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 02:10:00 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Gvozdje - da ili ne?  (Pročitano 3385 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #11 poslato: Septembar 20, 2015, 02:10:59 pre podne »

U ginko veruju i fudbaleri nemacke reprezentacije ;) Tako kazu....
Inace taurin sam pio ali ne sa kofeinom....nisma osetio nikakvu dobit od njega ili bar samo nisam osetio iako se nesto mozda desilo....

Ginkgo ima široku primenu u medicini ( neurologija, npr.)...

Informativno bih skrenuo pažnju na neke od bitnijih stavki vezane za upotrebnu vrednost( indikacije)...

Sindrom demencije , okluzivno oboljenje perifernih arterija( "začepljenje", "otežan protok"...), vertigo( vrtoglavica) i tinitus( zujanje u ušima) vaskularnog porekla( vezano za krvne sudove)...

Dakle..."zlata vredan suplement", koji bih svrstao u kategoriju onih koji nemaju tako zvučnu reklamu i "buran trenutni efekat", naime, tek posle 4-6 nedelja redovne "konzumacije" se mogu osetiti svih benefiti upotrebe ginkga...ali nemaju svi strpljenja...sve bi se preko noći...odmah i sada...

Tri fantastiko - omega-3, ginkgo, koenzim Q10...suplementi za one koji znaju šta je dobro...  ;)

Kako si koristio taurin? Pre treninga? Posle treninga? Pred spavanje? Doziranje?
« Poslednja izmena: Septembar 20, 2015, 02:16:23 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
ronaldo9
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 230

« Odgovor #10 poslato: Septembar 19, 2015, 01:15:11 posle podne »

U ginko veruju i fudbaleri nemacke reprezentacije ;) Tako kazu....
Inace taurin sam pio ali ne sa kofeinom....nisma osetio nikakvu dobit od njega ili bar samo nisam osetio iako se nesto mozda desilo....
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #9 poslato: Septembar 19, 2015, 12:24:36 posle podne »

Nije periferna cirkulacija problem :D nego eto rekoh da pocnem da uzimam nesto sto ce malo da mi poboljsa motivaciju i koncetraciju kad naidje period kad sam psihicki umoran sto znaci da ne bih uzimao konstantno sve to vec sa pauzama....kofein do sada ni jednom nisam uzimao (osim na domaci nacin, a i to retko) tako da valjda imam fore da ga pijem duze vreme dok ne steknem neku toleranciju. Guarana, High coefin i Ginko Biloba (sve od Natrola).....za Guaranu i nisam sigran da li da je uzimam vise jer ne osecam apsolutno nikakav efekat iako povecavam i smanjujem doze vec danima ne bi li nasao pravu meru....cak kad sam je uzeo 1h pre treninga udarila me takva dehidracija da sam bio na izdisaju i jedva izdrzao trening koji inace mnogo lakse podnesem...

Ma povratak "tropskog talasa" samo doprinosi dehidrataciji...ne bi trebalo zaboraviti i na diureticka svojstva kofeina...a i njegovog metilksantinksog rodjaka - teofilina iz guarane, tako da izotonicni napici postaju nezaobilazan dodatak "prici"...

Za ginkgo se smatra da ima i delimicni "boost efekat" po pitanju raspolozenja...

Podlicu sa tobom jedan tekst koji sam pre nekog objavio na FB, a tice se mog omiljen nootropika... Ginkga

Драги моји вежбачи, често ме питате пре него да почнем тренинг - "доцо, какве су ти то таблетице, што их гуткаш тако весело?"
Пааааааа...упознаћу вас са "феноменом" супстанци које се зову НООТРОПИЦИ(кодергокрин-мезилат, пирацетам, винпоцетин, гинко...).

Ноотропици су група супстанци(лекова), који су као прво ЛЕГАЛНИ, а затим и позитивно утичу на менталне функције - памћење, пажњу, концентрацију, ментални фокус, успоравају "старење мозга", а своје ефекте остварују делујући на неуро-трансмитере(супстанце преко којих мождане ћелије комуницирају), прокрвљеност, тј. снабдевеност кисеоником можданих ћелија и стимулацијом регенерације можданих ћелија.
Циљ коришћења истих је усмерен на везу ум-мишић...веровали или не, оно што прво закаже током тренинга је ваш ум...па тек онда иде отказ мишића!
Током ригорозних дијета, тзв. "нула угљених хидрата", ваш мозак отежано функционише тако да му ноотропици могу дати "boost" који му недостаје, БЕЗ БИЛО КАКВИХ ШТЕТНИХ ЕФЕКАТА ИЛИ ИЗАЗИВАЊА ЗАВИСНОСТИ.

Вашу пажњу желим да усмерим на "мој омиљени" екстракт биљке GINKGO BILOBA који има доказане позитивне ефекте на вашу циркулацију, памћење, концентрацију, а и сагоревање масти, као и детоксикацију...најбољи препарати имају око 24-28% гликозида и око 6-8% терпена, активних супстанци ове драгоцене биљке.

Препоручљива дневна доза је од 120-240 mg подељено у 2-4 дозе, узимати уз оброке.
Гинкго могу узимати ПОТПУНО БЕЗБЕДНО сви, без обзира на узраст и пол.
Многи "гинко" називају природним НО-реактором, јер повећава доток крви у мишиће током тренинга, одлаже појаву мишићног замора, а неке студије показују и да повољно делује на ниво тестостерона код мушкараца.

Ако су вам досадили конвенционални препарати, здрава алтернатива увек постоји...ЈАК УМ, ЈАКО ТЕЛО...
  ;D

Sve u svemu, oprezno i bez preterivanja - "razlika izmedju leka i otrova je doza"...jesi probao "kombo", taurin + kofein?
Sačuvana
ronaldo9
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 230

« Odgovor #8 poslato: Septembar 19, 2015, 12:10:37 posle podne »

Nije periferna cirkulacija problem :D nego eto rekoh da pocnem da uzimam nesto sto ce malo da mi poboljsa motivaciju i koncetraciju kad naidje period kad sam psihicki umoran sto znaci da ne bih uzimao konstantno sve to vec sa pauzama....kofein do sada ni jednom nisam uzimao (osim na domaci nacin, a i to retko) tako da valjda imam fore da ga pijem duze vreme dok ne steknem neku toleranciju. Guarana, High coefin i Ginko Biloba (sve od Natrola).....za Guaranu i nisam sigran da li da je uzimam vise jer ne osecam apsolutno nikakav efekat iako povecavam i smanjujem doze vec danima ne bi li nasao pravu meru....cak kad sam je uzeo 1h pre treninga udarila me takva dehidracija da sam bio na izdisaju i jedva izdrzao trening koji inace mnogo lakse podnesem...
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #7 poslato: Septembar 17, 2015, 12:27:30 posle podne »

Dobro gvozdje sam eliminisao unosicu ga samo preko ishrane i obratiti jos vecu paznju na unos vitamina i minerala radi njegove iskoristljivosti. E sad da ne otvaram novu temu.....kombinacija guarana+kofein+ginko (sve je u tabletama) ???? Sta teorija kaze ?? Guaranu pijem vec dve ned i ne osecam nikakve efekte (iako sam povecao dozu na dve tablete).....

Natrolova guarana od 200 mg? Pre treninga?

Ginkgo, doza? Proizvodjac? Tanakan?

Kofein, doza?

Kako bi tempirao unos? Samo pre treninga? Ili bi npr. ginkgo uzimao dva ili vise puta u toku dana?

Licno sam ubacivao slicnu kombinaciju 30 min pre treninga...nista posebno...kofein 200 mg( Natrol),  ginkgo 120 mg( Natrol, 2 x 60 mg), guarana  4 kapsule...

Naravno, rekao bih i da sam "stekao dobru toleranciju" na kofein...tako da sam subjektivan u proceni...

Zasto bas ova kombinacija? Problemi sa perifernom cirkulacijom?  ;D




« Poslednja izmena: Septembar 17, 2015, 12:46:55 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
ronaldo9
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 230

« Odgovor #6 poslato: Septembar 17, 2015, 11:15:48 pre podne »

Dobro gvozdje sam eliminisao unosicu ga samo preko ishrane i obratiti jos vecu paznju na unos vitamina i minerala radi njegove iskoristljivosti. E sad da ne otvaram novu temu.....kombinacija guarana+kofein+ginko (sve je u tabletama) ???? Sta teorija kaze ?? Guaranu pijem vec dve ned i ne osecam nikakve efekte (iako sam povecao dozu na dve tablete).....
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5 poslato: Septembar 15, 2015, 10:18:42 posle podne »

Radio sam pre mesec dana i sve je ok. Imao sam pre par godina problema sa anemijom (3 puta u 7-8 godina od toga je jednom bilo bas kriticno ali nikakvo krvarenje niej ustanovljeno) zbog preteranog treniranja i neobracanja paznje na ishranu...dobro se osecam ali sam eto mislio da neko vreme to pijem iz predostroznosti ponajvise zbog hemoroida (trenutno nemam problema niit je bilo krvarenja ali sam ih imao u dva perioda tako da ne znam koliko takvo stanje trosi organizam)
Drug razlog je sto sam mislio da ce mi pomoci u podizanju forme s obzirom da utice na "opremanje" organizma kiseonikom...ne znam kako je u praksi ali za iron complex pise da sadrzi 25mg gvozdja i uz to sastojke koji potpomazu njegovu iskoristivost (folna kis i vit c)...

Tako je...lepo rečeno( @Ragnaroksu27 ) ...a podsetimo da je duvanski dim "bogat" CO( ugljen monoksidom) koji se 10 puta jače vezuje za hemoglobin od kiseonika, tako da je hemoglobin "neupotrebljiv" grubo rečeno...

Što se tiče eritropoetina, nemam šta da dodam...hm, u "modi" je i doping "krvlju"...

Korisno štivo...

"Poznato je da u sportovima izdržljivosti, kao što je trčanje na duge staze, biciklizam, veslanje itd… krajnji rezultat u velikoj meri zavisi o tzv. aerobnom kapacitetu, odnosno sposobnosti tela da u što većoj meri koristi kiseonik za proizvodnju energije. Da bi kiseonik dospeo do mišića, gde je neophodan za proizvodnju energije, zadužen je transportni sistem u krvi koji se uglavnom sastoji od eritrocita, odnosno crvenih krvnih zrnaca te hemoglobina koji se nalazi na njima.

Iz toga proizilazi da veća količina eritrocita može preneti i veću količinu kiseonika, što mišiće čini otpornijim na pojavu zamora za vreme kontinuiranih napora.

Počeci krvnog dopinga

VoĂ°en takvom logikom dr. Bjorn Ekblom sa štokholmskog instituta za gimnastiku i sport, 1972. godine započeo je praktikovati krvni doping. Izvadio je krv sportistima te centrifugiranjem eritrocite odvojio od plazme. Takav „zgusnuti“ pripravak uskladištio je u frižider te ga mesec dana kasnije svakom sportisti vratio u krvotok.

Prva ispitivanja aerobnog kapaciteta posle toga su pokazala da dotični sportisti mogu, u proseku, na tredmilu trčati 25% duže nego ranije.

Kasnija praksa je pokazala da je krv najbolje početi vaditi jednom do četiri puta po 450ml, 6-8 nedelja pre, a odvojene eritrocite vratiti jedan do sedam dana od glavnog takmičenja. Ukoliko je pravilno učinjena, takva procedura može povećati nivo hemoglobina i eritrocita za čak 20%. Takvo povećanje može trajati i do tri meseca, kada se hemoglobin i eritrociti u krvi postupno počinju vraćati u normalu.

Rizici koje donosi krvni doping

Procedure krvnog dopinga donose sa sobom i vrlo ozbiljne rizike. Neretko se dogaĂ°a da prevelika količina eritrocita preterano zgusne krv, odnosno poveća hematokrit, što može rezultirati smanjenom sposobnošću srca da je pumpa prema periferiji. Time se postiže upravo suprotan učinak od željenog. Drastično se smanjuje dotok krvi u mišiće, što rezultira velikim padom radne sposobnosti.

MeĂ°utim, to i nije tako zabrinjavajuće u odnosu na druge probleme koje zgusnuta krv može uzrokovati. Pošto je protok takve krvi kroz krvne sudove otežan postoji velika opasnost da doĂ°e do zastoja u cirkulaciji. U zavisnosti od mesta gde se takvo začepljenje dogodi, posledice mogu biti srčani zastoj, moždani udar, pulmoralni edem te ostale komplikacije koje najčešće završavaju fatalno.

Zbog ove opasnosti a i zbog novog testa na EPO (eritropoietin), sportisti istovremeno koriste i razne ekspandere plazme, kao što su Albumex, Gelufozine i Haemaccel, kako bi razredili krv odnosno smanjili hematokrit.

Pored ovih opasnosti, manipulacije krvlju te transfuzije uvek donose odreĂ°eni rizik od infekcije hepatitisom, AIDS-om i ostalim uzročnicima teških zaraznih bolesti.

Krvni doping je i danas prisutan

Pojavom EPO (eritropoietin je proteinski hormon a osnovni zadatak mu je da stimuliše koštanu srž s ciljem izazivanja eritropoieze, odnosno proizvodnje eritrocita), koji se uzima putem inekcija praksa je uveliko nastavljena. Sportiste, izgleda ne zabrinjava mnogo činjenica da je od posledica krvnog dopinga i EPO-a od 1987. Godine do danas umrlo najmanje 30-40 vrhunskih sportista, uglavno biciklista.

Štaviše, veliki broj njih se okrenuo novijoj generaciji preparata koji su, prema svedočenju stručnjaka, još opasniji. Radi se o dodacima krvi koji sadrže ultrapročišćeni i modifikovan hemoglobin uzet iz goveda.

Hemopure, kako se zove najnoviji preparat, ima vrlo brz i drastičan učinak na krv sportista. MeĂ°utim, i najmanja greška pri njegovoj upotrebi može prouzrokovati fatalne posledice.

Prednosti koje donosi krvni doping

Kao što vidite krvni doping nije igra. No, sportisti, posebno oni u disciplinama izdržljivosti, nesumnjivo će ga i dalje uveliko praktikovati. Ne samo jer ga doping kontrola može teško detektovati, nego zato što daje izuzetna povećenja sposobnosti.

Ispitivanja su pokazala da krvni doping, u proseku, kod vrhunskih sportista daje sledeće rezultate: u trci na 1500m poboljšanje iznosi 3-5 sekundi, 10000m trči se oko 1 minut, a maraton čak 4 minute brže. Sigurno je teško odoleti takvim fantastičnim poboljšanjima na vrhunskom nivou.

Naposletku, mnogi koji možda i ne žele, ipak su prisiljeni koristiti krvni doping da bi uopšte ostali konkurentni. Tradicionalne metode, poput priprema na velikim nadmorskim visinama, pa čak i boravak u barokomorama, gube bitku s agresivnim i vrlo efikasnim farmakološkim sredstvima.
"

(Izvor: „Doručak šampiona”, Goran Tepšić i Charlie Francis)

Čak i neki AAS poput oksimetolona( čuveni anadrol) imaju sličan učinak...ali...da li je prolazna slava vredna posledica koje proizilaze iz svega toga...eh...policitemija...ehhh

A i "višak gvožĂ°a" ipak nije bezazlen...

Preparati gvožĂ°a nisu bezazleni i njihovom prečestom upotrebom (predoziranjem) može se javiti i toksičnost, pogotovo kod male dece koje progutaju tablete. Velike doze oralnog gvožĂ°a mogu uzrokovati nekrotizirajući gastroenteritis sa povraćanjem, prolivima, bolom u abdomenu, krvavim prolivima, letargijom i dispnejom...ali bez pravih indikacija nema potrebe za istim...
« Poslednja izmena: Septembar 15, 2015, 10:30:21 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
ronaldo9
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 230

« Odgovor #4 poslato: Septembar 15, 2015, 02:57:39 posle podne »

Radio sam pre mesec dana i sve je ok. Imao sam pre par godina problema sa anemijom (3 puta u 7-8 godina od toga je jednom bilo bas kriticno ali nikakvo krvarenje niej ustanovljeno) zbog preteranog treniranja i neobracanja paznje na ishranu...dobro se osecam ali sam eto mislio da neko vreme to pijem iz predostroznosti ponajvise zbog hemoroida (trenutno nemam problema niit je bilo krvarenja ali sam ih imao u dva perioda tako da ne znam koliko takvo stanje trosi organizam)
Drug razlog je sto sam mislio da ce mi pomoci u podizanju forme s obzirom da utice na "opremanje" organizma kiseonikom...ne znam kako je u praksi ali za iron complex pise da sadrzi 25mg gvozdja i uz to sastojke koji potpomazu njegovu iskoristivost (folna kis i vit c)...
« Poslednja izmena: Septembar 15, 2015, 03:00:53 posle podne od strane ronaldo9 » Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #3 poslato: Septembar 15, 2015, 02:24:35 posle podne »

Trenutno uzimam kreatin, guaranu (u tabketama) i kombinaciju magnezijum-cink-kalcijum (pre spavanja) pa me zanima da li bi bilo previse (ili pogresno) da pored toga dodam jos i gvozdje u kapsulama (iron complex, uzimao bih ujutru uz dorucak))? Dosta mi je jak ritam treninga.

Pravo pitanje da li imas realne potrebe za "dodatnim" gvozdjem...a i isto tako procena da li ga dovoljno unosis ishranom? Kao i da li imas gubitke krvi( manifestne i "skrivene" koji mogu biti uzrok anemiji) ili neke druge "provocirajuce" faktore ?

Na ravnotežu gvožĂ°a u organizmu utiču njegov : unos hranom, postojeće zalihe, gubitak(krvarenje) i potrebe(posebna stanja) za ovim važnim elementom.

Dnevne potrebe za gvožĂ°em zavise od uzrasta, pola i stanja organizma.

Preporučeni dnevni unos za muškarce iznosi 10 mg, a kod žena je duplo veći 18 do 22 mg.

Detaljno o ishrani i gvozdju...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ishrana-i-gvoe.html

Da li si u skorije vreme odradio lab. pregled krvi? Vrednosti hemoglobina, gvozdja, broj eritrocita...transferin...feritin...




« Poslednja izmena: Septembar 15, 2015, 02:33:17 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #2 poslato: Septembar 15, 2015, 12:38:45 posle podne »

Vitamina i minerala nikad dosta :)
Sačuvana
ronaldo9
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 230

« Odgovor #1 poslato: Septembar 15, 2015, 12:25:42 posle podne »

Trenutno uzimam kreatin, guaranu (u tabketama) i kombinaciju magnezijum-cink-kalcijum (pre spavanja) pa me zanima da li bi bilo previse (ili pogresno) da pored toga dodam jos i gvozdje u kapsulama (iron complex, uzimao bih ujutru uz dorucak))? Dosta mi je jak ritam treninga.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.071 sekundi sa 18 upita.