шта си радио сада на тренингу када је дошло до појаве бола - које вежбе и које тежине?

поздрав лука, добродошао на панспорт форум 
напиши ми нешто више о повреди коју си имао..

Radio sam u teretani prvi trening posle veoma duge pauze, ranije sam imao povredu leve ruke istegnuce bicepsa, pa sad posle treninga nisam osecao bol, malu zategnutost misica i medjutim posle nekoliko dana sad me strasno opet boli biceps i to bas , prilikom sna cim se mrdnem probudim se od bola, zanima me da li je ozbiljnine ili ne, mazao sam lioton jedan dva dana, sada sam poceo bio freeze da mazem inace i u desnoj imam malu upalu ali mogu da funkcionisem, dok u levoj me bas biceps boli pri istezanju ruke cinii se i onaj mali misix kod lakta sto spaja biceps sa nadlaktico me boli , kakvu terapiju da primenim. Boli me pri istezanju ruke i prilikom okretanja ruke