Kad je već Slaviša pomenuo doziranje, stvarno me zanima kako si to planirao. Da bi to tvoje uzimanje bcaa i glutamina imalo nekog smisla trebaju ti prilično "debele" doze, a nadam se da si svestan cene ova dva proizvoda.

Ma, soja za post...

Glutamin i BCAA, kao što već rekosmo neće nadomestiti dovoljan unos proteina hranom...tako da, malo "cheat-a" u pogledu unosa proteina u toku posta, nije na odmet( bez restriktivnosti koja te može skupo koštati)...

A ako mene pitaš pitanje nije BCAA ili glutamin..već i BCAA i glutamin...   A zamisli tek doziranje? Nego, kako si planirao da doziraš BCAA i / ili glutamin? Bar 0,3-0,5 gr po kg? Ili? 

Kao što stalno, iznova i iznova ponavljamo u osnovi svih delotvornih "dijeta" u fazi skidanja masnih naslaga nalaze se manipulacije unosom ugljenih hidrata, dok unos proteina i zdravih masti mora biti na zavidnom nivou...

Tako da...sapienti sat...  

Kakva soja...soy is for dorks

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/soji-je-odzvonilo.html

Ja kada bi' izbacio proteine, omro bi' od gladi za tri dana...
xD
Tu su mi na oko +-4g...

PS. Sojin protein za nas muskarce NIKAKO...isuvise etrogena 

Konzumacija ribe se prakticno podrazumeva,ali sam navikao da jedem ogromne kolicina proteina pa bih da koliko-toliko probam svom telu da nadomestim glutaminom ili bcaa.Navikao sam da unosim oko 2.5-3g proteina po kg u toku dana jaja,meso,ella pirinac,jos mesa,cokoladno mleko...sad se rastajem sa tim na par nedelja pa ne znam kako cu...a tako mi je lepo krenlo u gym-u

OK, odgovorio si me...

SrĂ°ane ti baš voliš da komplikuješ. Ja mislim da nema potrebe dodavati, dovoljan ti je samo bcaa.

Ako je riba OK za vreme posta, apelujem da novi proizvod Power linije bude protein u prahu post edišn (proteini soje i ribe)...


E, ima li smisla recimo dodavati leucin u BCAA; video sam neki plakat-reklamu za BCAA 8:1:1 (koliko kontam prvi broj je odnos leucina u BCAA miksu)?!?

He, he, vec vidim scenu...tj. pitanje...a jel whey "postan" ? 

Ne shvatajmo suplemente nikada kao zamenu kvalitetne, raznovrsne i izbalansirane ishrane...ona nema alternativu!

Ako te Slavisa nije uspeo ubediti, onda ti predlazem da kupis protein ako se on uklapa u tvoj post.

Najbolje je da svom telu ne uskraćuješ proteine visoke biološke vrednosti životinjskog porekla, i ne zavaravaš se pričama kako će ti BCAA i / ili glutamin "sačuvati mišićnu masu", ako nemaš minimum potrebnih kvalitetnih proteina( bar 1,5 gr proteina po kg), složenih hidrata i zdravih masti...uz "dobar trening sa dovoljno teških tegova"...

Čini dobra dela...ponašaj se kao hrišćanin...neka tvoja dela govore umesto "šupljih običaja"...očisti um i telo od grešnih misli i dela...a manje se opterećuj krajnostima...cilj opravdava sredstvo...ne brini se, ne čeka te strašni sud i odlazak u pakao ako se hraniš zdravo i kvalitetno...

Inače, zapitaj se koja je upotrebna vrednost BCAA i glutamina, i da li su oni najbitniji faktor u očuvanju postojeće mišićne mase...ipak tu su samo 4 amino kiseline - glutamin, valin, leucin, izoleucin...a gde su ostale, esencijalne, uslovno esencijalne...

Gladovanje i lišavanje sebe dovoljno gradivnih materija za oporavak i izgradnju nisu "indikacija" za BCAA i glutamin...u tim situacijama, suplementacija istim je bezvredna...preduslov maksimalne delotvornosti suplemenata iz ove grupe je dobro formulisana ishrana i trening u skladu sa ciljem...

Da bi "čuvao mišićnu masu"...moraš da imaš šta da čuvaš, zar ne? 

Pozdrav ljudi,

U dilemi sam,za koji dan pocinje Bozicni post,samim tim zivotinjski proteini padaju na minimum unosa,iskoristio bih to za skinadje potkoznog sloja masti,pa mi treba savet.
Kada treniram u postu imam dovoljan unos UH,ali proteina bas i ne,da ne bi doslo do katabolizacije misicne mase da li je bolje uzeti BCAA ili glutamin i zasto?

Hvala