TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 379436 Teme od strane 24874 Članovi Poslednji član: Antoniovjn

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 25, 2022, 05:30:10 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kuperov test  (Pročitano 3907 puta)
belmarns
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #9 poslato: Jun 20, 2015, 06:57:23 posle podne »

Nisam trcao 10-15 god,i istrcao sam po valovitom terenu bez hodanja 17 km za 1h,36 min
Bw 117 kg ;D
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #8 poslato: Mart 28, 2013, 08:58:31 posle podne »

Kuperov test bi trebao biti osnova za sve koji se bave ikakvim aerobnim sportom i nema nekih posebnih priprema, samo trči tu distancu svaki dan i problem rešen...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
13032355
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 123


Golden age of bb!

« Odgovor #7 poslato: Mart 28, 2013, 02:49:25 posle podne »

Nisam trcao jedno 3 godine -od kad sam krenuo u teretanu.Pre neki dan sam se testirao i uspeo sam za 12 minuta 2,5 km. Svidja mi se ovo od terrora  5x400 i 2 x 800.JEl moze tako ? Sprint otpada.btw imam oko 90 kila ,186 ,10-12 posto masti
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #6 poslato: Mart 28, 2013, 12:50:53 pre podne »

Moras postepeno povecavati kondiciju ,tj VO2 max.Idi 2 i 3 zonu od 30 do 45 min .Sprintevi ce ti biti od koristi da istrcis poslednjih 200 metara testa gde ulazis u anaerobni rezim.
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #5 poslato: Mart 27, 2013, 10:42:37 posle podne »

ja sam na testiranju trcao 3350 m za 12 min.. spremao sam 5x 400 , sutra 2x 800 dan odmora pa opet tako ..nekih mesec dana
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #4 poslato: Mart 27, 2013, 05:08:26 posle podne »

A sto ne bi jednostavno ako imas vremena do tog testa da krenes da trics po 3 minute pa dodajes svake sedmice ili svaki sledeci trening (zavisi kolko vremena imas) po 1 minutu, dok ne dodjes na kraju do 12 minuta da mozes vremenski to da izdrzis. Onda od 12 minuta povecavaj staze 1,5 ; 2 ; 2,5 ; 3 kilometra dok ne ispunis to sto trebas... ako imas malo vremena tesko ces uspeti.
« Poslednja izmena: Mart 27, 2013, 05:10:30 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
13032355
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 123


Golden age of bb!

« Odgovor #3 poslato: Mart 27, 2013, 05:01:09 posle podne »

znaci nista od toga ...moram 3 km da istrcim za 12 minuta i to je to ..jel zna neko mozda neki program trcanja za kupera?
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #2 poslato: Mart 27, 2013, 01:55:22 posle podne »

Hoće sigurno, ali neće ti dati kapacitet pluća da izdržiš 12 minuta ukoliko ti najduža distanca trčanja bude 2 - 3 minuta
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
13032355
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 123


Golden age of bb!

« Odgovor #1 poslato: Mart 27, 2013, 01:15:16 posle podne »

e ovako ljudi...moram da spremim kuperov test za prijemni test ,a posto jako jako mrzim da trcim (ali ako budem morao zrtvovacu se ) na duze staze zanima me jel bi mogao nekako da trcim sprinteve (100 metara) pa sve do nekih 800 metara ? Oce li se to preneti na moju sposobnost da istrcim 12 minuta neekih 3 km?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.1 sekundi sa 20 upita.