|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #19 poslato: Mart 12, 2016, 12:12:24 posle podne » |
|
možeš i ovo samomasiranje triger bolnih tačaka....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #18 poslato: Mart 12, 2016, 12:03:11 posle podne » |
|
da li je bolje trenutno?
- da li koristiš led/lioton gel?
- da li si probao ovo masiranje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #17 poslato: Mart 12, 2016, 11:58:00 pre podne » |
|
Prestao samm da uzimam Nimulid vec nekoliko dana. Bol je presao na levu lopaticu, odjednom mi je prestao bol u desnoj lopatici.Prvog dana me je uzasno bolelo,vec nekoliko dana me boli ali nista strasno. Masiram sa gavez gelom(za hladjenje). Danas sam bio u teretanu posle pauze od oko 10 ak dana, radio sam ledja i biceps, sa malim tezinama i ok sam posle toga.
da li si radio/radiš program koji si dobio prethodno? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
RadzaS
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 7
|
|
« Odgovor #16 poslato: Mart 09, 2016, 12:55:33 pre podne » |
|
Prestao samm da uzimam Nimulid vec nekoliko dana. Bol je presao na levu lopaticu, odjednom mi je prestao bol u desnoj lopatici.Prvog dana me je uzasno bolelo,vec nekoliko dana me boli ali nista strasno. Masiram sa gavez gelom(za hladjenje). Danas sam bio u teretanu posle pauze od oko 10 ak dana, radio sam ledja i biceps, sa malim tezinama i ok sam posle toga.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #15 poslato: Mart 07, 2016, 03:15:18 posle podne » |
|
treba da prekineš Nimulid > prekini program u teretani, kreni kod kuće da radiš vežbe koje si dobio, radiš svakodnevno + istezanja (vežbe radi po osećaju bola - ukoliko ima bola pri nekoj vežbi, ne radi...)
- posle 10-14 dana ovih vežbi+istezanja, možeš se vratiti u teretanu, sa malim težinama u početku...
(možeš naravno raditi i u teretani vežbe koje si dobio, ako želiš...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
RadzaS
Član početnik
Van mreže
Poruke: 7
|
|
« Odgovor #14 poslato: Mart 04, 2016, 11:51:03 posle podne » |
|
Da li ove vezbe da radim kod kuce, danima kad ne idem u teretanu? Ili da radim na treningu i da na ove vezde dodam vezbe koje vec koristim?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #13 poslato: Mart 04, 2016, 04:49:04 posle podne » |
|
posle vežbi koje si dobio - 10ak min istezanja za vrat i rameno-ledjni pojas...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #12 poslato: Mart 04, 2016, 02:19:08 posle podne » |
|
ovo su vežbe za jačanje lednjih mišića, trapeza, gornjeg ledjno-ramenog pojasa...
statički zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #11 poslato: Mart 04, 2016, 02:12:32 posle podne » |
|
ove vežbe sa MALIM težinama (!) npr 4-6kg (početak...) 10-12 ponavljanja, 3 serije...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #10 poslato: Mart 04, 2016, 02:02:49 posle podne » |
|
radi ove vežbe - bez opterećenja
15-20 ponavljanja, 3 serije
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Mart 04, 2016, 02:04:54 posle podne od strane Ognjen Pedja Tutorov »
|
Sačuvana
|
|
|
|
RadzaS
Član početnik
Van mreže
Poruke: 7
|
|
« Odgovor #9 poslato: Februar 27, 2016, 12:13:52 posle podne » |
|
Istezanje za glavom napred boli. A ovo sa jednom rukom ne.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #8 poslato: Februar 25, 2016, 10:57:54 posle podne » |
|
probajte laganu masažu lopticom (bolnog mesta) - pomerate se naslonjeni na lopticu gore-dole/levo-desno...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #7 poslato: Februar 25, 2016, 10:54:36 posle podne » |
|
da li boli ovo istezanje ramena i lopatica?
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Februar 27, 2016, 12:13:01 posle podne od strane RadzaS »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #6 poslato: Februar 25, 2016, 10:47:39 posle podne » |
|
da li boli ovo istezanje/pokret - glava prema napred?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
RadzaS
Član početnik
Van mreže
Poruke: 7
|
|
« Odgovor #5 poslato: Februar 23, 2016, 05:01:02 posle podne » |
|
Nisam radio istezanje.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor