Podiyanje nogu nije čista glupost ako umeš da izvodiš tu vežbu, veoma dobro pogaĂ°a donji deo trbušnjaka. A "mlataranje" nogama daje ove rezultate koje si opisao.

podizanje nogu najvise aktivira psoas major koji je glavni fleksor natkolenice a za muskulaturu totalno nebitan misic tako da je vezba apsolutno suvisna...e sad ako govorimo o fleksiji trupa odozdo nagore to je vec druga prica i jako efikasna vezba koju ljudi cesto mesaju sa podizanjem nogu...

Znam taj osećaj  jer je i meni tako bilo u početku dok kasnije nisam naučio da je izvodim pravilno i kako treba

Podiyanje nogu nije čista glupost ako umeš da izvodiš tu vežbu

Dule, ja sam izbacio tu vezbu kad radim trbusnjake jer me strasno nervira da osecam kako mi rade noge dok radim trbusnjake. Jel to normalno da mi vise noge nabubre tokom ove vezbe a da trbusnjake uopste ne osecam?

Podiyanje nogu nije čista glupost ako umeš da izvodiš tu vežbu, veoma dobro pogaĂ°a donji deo trbušnjaka. A "mlataranje" nogama daje ove rezultate koje si opisao.

savrsena vezba za trbusnjake su ti po mom misljenju plankovi ili izdrzaji...dizanje nogu je cista glupost kojom pogadjas najvecim delom skroz nebitan misic na ljudskom telu...u svakom slucaju ako hoces trbusnjake izrazene akcenat baci na dijetu i snizavanje procenta masti a ne nesto preterano na same trbusnjake.

Radio sam klasicne one, i legnem na benc klupu i podizem noge...Da,treniram u teretani.Je l treba sto vise trcanja?

Da li si ih radio do sad i ako jesi koje vezbe si radio? Da li treniras u teretani ili bi samo njih radio kod kuce ?

Zanima me nekoliko savete za trbunjake,sta,kako,koje vezbe itd .