Ja treniram vec 4 meseca, video sam prilicno dobre rezultate, i to pre svega zbog ishrane logicno. Unosim oko 190g proteina dnevno. Imam naviku da jedem 300g pileceg belog mesa i 300g pirinca bukvalno odmah posle treninga cim dodjem kuci, znaci u roku od 15 minuta. Nisam koristio whey protein do sad niti bilo sta od suplemenata. Zanima me, ako bi krenuo whey protein, koji bi pio na treningu, da li bi mogao odmah da jedem cim dodjem kuci ili ne? Ja vise ovo pitam sa psiholoske strane posto sam navikao na ovu rutinu, i nekako bi se osecao lose kad bi je prekinuo. Ako razumete sta hocu da kazem. Ovo pitam posto sam cuo da whey protein odmah dolazi do misica, a belom mesu treba par sati, pa ne vidim problema u tome da jedem odmah. Hvala unapred.

Pozdrav i dobrodošao na Forum...

Kao što je Dušan napomenuo prvo ide pwm, tj. obrok neposredno nakon treninga - proteinski supelement + prosti hidrati izvori dekstroze( 15-30 dekstroza praha ili maltodekstrina ili 1 banana srednje veličine ili 30-50 gr suvog grožĂ°a)...

Oko sat vremena posle PWM, ide konkretan čvrst obrok( piletina + pirinač)...

Dakle, ponesi sa sobom u adekvatnoj ambalaži mericu proteina i neposredno posle treninga razmuti sa 250 ml vode, i uz to npr. pojedi bananu...kad doĂ°eš kući možeš uzeti čvrst obrok...( nemoj razmutiti protein u vodi i ostaviti ga da stoji duže od 5 min, dakle, neposredno posle pripreme "šejk" konzumirati)

Koji si whey planirao da uzmeš?

Korisno štivo za čitanje... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane.html

Whey pijes odmah nakon treninga a cvrst obrok ide malo kasnije.

Ja treniram vec 4 meseca, video sam prilicno dobre rezultate, i to pre svega zbog ishrane logicno. Unosim oko 190g proteina dnevno. Imam naviku da jedem 300g pileceg belog mesa i 300g pirinca bukvalno odmah posle treninga cim dodjem kuci, znaci u roku od 15 minuta. Nisam koristio whey protein do sad niti bilo sta od suplemenata. Zanima me, ako bi krenuo whey protein, koji bi pio na treningu, da li bi mogao odmah da jedem cim dodjem kuci ili ne? Ja vise ovo pitam sa psiholoske strane posto sam navikao na ovu rutinu, i nekako bi se osecao lose kad bi je prekinuo. Ako razumete sta hocu da kazem. Ovo pitam posto sam cuo da whey protein odmah dolazi do misica, a belom mesu treba par sati, pa ne vidim problema u tome da jedem odmah. Hvala unapred.