hvala puno slavisa

- dusane nisam nikad trenirao ovo mi prvi put 8 meseci

Kako si trenirao u prethodnom periodu ?

Razumem i tesku finansijsku situaciju...i sve moguce probleme...

Niko ne kaze da ishrana mora biti na nivou kavijara i "ambrozije"( pice bogova sa olimpa), ali se potrudi da koliko je moguce poradis na kvalitetu..."procisti ishranu" koliko je to moguce...nadam se nema dileme oko odabira kvalitetnih namirnica?

Ok je svakako ubaciti kardio, ali ako ishrana nije korigovana, trenazni napori mogu biti uzaludni...

What you give is what you take... 

ja se izvinjavam svima, bio sam odsutan....

ne hranim se nikako, nemam bas nesto para da izdvojim svaki dan za dobre obroke...treniram vec 8 meseci, i bez dobre hrane ja sam malo dobio na rukama za tih 8 meseci... pa sam mislio da ubacim kardio da skinem salo zato sam pitao za ruke

A kako se hranis?

Kako ti izgledaju treninzi?

Koliko dugo treniras? Imas li realno dovoljno misicne za koju bi se toliko plasio?

Godine? Koliko si visok, tezak?

Nije sve u ubacivanju kardia, vec 3 osnovne stvari - dovoljno stimulativan trening sa opterecenjem, bazicno pravilo kal. deficita( manipulacije unosom ugljenih hidrata...po potrebi i neki restriktivniji pristup), i naravno kardio...

A kako si planirao da radis kardio? Hodanje na traci u nedogled? HIIT?

Kako te sluzi zdravlje? Pijes neke lekove?

Koristis nesto od suplemenata?

Ubodi se 

шта год радио док скидаш сало, мора и рука да опадне мало

Ja ne znam vise kome da se obratim, svi mi stalno govore drugacije... jedan ovako drugi onako... problem je sledeci...

idem u teretanu sad ce skoro godinu dana...idem 5 puta nedeljno u teretanu... zeleo bih kardio (trcanje) da ubacim da skinem malo stomak kako bi se trbusnjaci videli... e sad problem je sledeci, ne znam u kom periodu , danu i kada da ubacim kardio... plasim se ako krenem sa trcanjem da cu izgubiti na misicnoj masi... kako da izbegnem to, da mi ruke ostanu iste a salo sa stomaka da skinem ?