TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 374946 Teme od strane 24818 Članovi Poslednji član: Nikola Todorov

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 26, 2021, 04:41:43 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoc u odabiru BCAA  (Pročitano 2748 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12288


Never give up!

« Odgovor #8 poslato: Jun 03, 2016, 08:53:36 pre podne »

Nisam upoznat.Nisam do sada uopste pio BCAA. :)
Pa treniram Crossfit 3x nedeljno pa zbog tih napornih treninga bih uzeo BCAA.A pored toga idem jos i 3x nedeljno u teretanu.To je sto se tice treninga.A sto se ishrane tice trudim se da jedem sto pravilnije i sto vise kalorija zbog Crossfita.Da ne bih gubio na masi! :D

Tebi ce one dosta pomoci ali ne ocekuj sada da su BCAA nesto cudotvorno jer nista nije.One ce imati efekta ako se unose u onim kolicinama u zavisnosti od toga koliko i kako treniras,kako se hranis itd...
Staro je pravilo koje glasi: Sto vise BCAA to bolje, jednostavno nema granice koliko uzeti jer svaka doza je organizmu dobrodosla.A pogotovu kada su naporni treninzi u pitanju ili rad na definiciji kada smo na malo uh.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #7 poslato: Jun 02, 2016, 11:44:46 posle podne »

Ukratko o BCAA...

U normalnim uslovima, 80 – 100 % čovekovih energetskih potreba su zadovoljene kroz izvore ugljenih hidrata i masti, što znači da se amino kiseline mogu "uključiti" i do 20 % od energetskih zahteva organizma. Odnosno nakon iskorišćenja glikogena prilikom aktivnosti, u jednom trenutku će telo početi da „koristi“ proteine, odnosno u najvećoj meri BCAA koje se glikoneogenezom u jetri pretvaraju u glukozu.

Gubici BCAA za vreme treninga se mogu odvijati u više oblika, tj. naše telo ih iskorišćava: pri povećanom uzimanju slobodnih BCAA iz krvi, pri redukovanim iskorišćavanjem BCAA pri sintezi proteina u mišićima, i pri razlaganju mišićnog proteina.
Mišićni proteini su bogati amino kiselinama razgranatog lanca, i problem nastaje jer je organizam u mogućnosti koristiti ih direktno. Eto moguće „razgradnje“...

U pogledu izgradnje i očuvanja mišićne mase, ne postoje važnije amino kiseline od BCAA, "čuvari glikogena", predstavljaju "skoro" jednu trećinu amino kiselina koje ulaze u sastav mišića.

Doziranje, 0,3-0,5 gr po kg..."podeliti" - pre, u toku i posle treninga...idealno pre i posle treninga( u pwm)...
________________________________________________________________________________________

Šta su ti ciljevi? Povećanje mišićne mase?

Malo više o toj temi...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html

Ako želiš možemo i detaljnije na temu ishrane...jer ipak, i pre BCAA, glutamina, proteinskih suplemenata dolazi ishrana kao prvi i osnovni izvor mikro( vitamini i minerali) i makronutrijenata( proteini, hidrati, masti)...
Sačuvana
StormRider92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 146

« Odgovor #6 poslato: Jun 02, 2016, 03:10:01 posle podne »

Nisam upoznat.Nisam do sada uopste pio BCAA. :)
Pa treniram Crossfit 3x nedeljno pa zbog tih napornih treninga bih uzeo BCAA.A pored toga idem jos i 3x nedeljno u teretanu.To je sto se tice treninga.A sto se ishrane tice trudim se da jedem sto pravilnije i sto vise kalorija zbog Crossfita.Da ne bih gubio na masi! :D
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #5 poslato: Jun 01, 2016, 12:51:46 posle podne »

Apsolutno i moje misljenje...bcaa, glutamin pa onda sve ostalo...
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12288


Never give up!

« Odgovor #4 poslato: Jun 01, 2016, 08:42:56 pre podne »

Sa rekreativne ili takmicarske strane gledista uvek bih preporucio BCAA ispred svega sem naravno ishrane.
Uzmimo u obzir da si to sredio BCAA je odlicna opcija pogotovu ako se radi misicna definicija kada su veoma potrebne u sprecavanju misicne razgradnje.
Najbolji izvor je naravno prah jer su dobre doze a i isplativije je za novcanik.U pansport ponudi koje god da uzmes neces pogresiti tako da samo prah izaberi i to je pun pogodak.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #3 poslato: Jun 01, 2016, 02:23:26 pre podne »

Kada su u pitanju BCAA iz ponude "Pansporta" neće biti sporan kvalitet suplemenata BCAA u našoj ponudi...

Preporuka za BCAA u prahu, ekonomičnost potrebe...

BCAA možeš uzimati pre, u toku i posle treninga...a doziranje? hm? Upoznat si sa upotrebnom vrednošću BCAA?

Zašto si se baš odlučio za BCAA? U toku je redukcija masnih naslaga, pa "čuvamo mišiće"...ili...?

Koristiš još nešto od suplemenata?

A kako stojiš sa "kvalitetom" treninga i ishrane? Ti kvaliteti dolaze pre "kvaliteta BCAA"  ;)
« Poslednja izmena: Jun 01, 2016, 02:26:23 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13670


« Odgovor #2 poslato: Maj 31, 2016, 12:05:02 posle podne »

Sve su dobrog kvaliteta koje god da kupiš nećeš pogrešiti, jedino što se tiče cene tu možeš dosta uštedeti tako da su moje preporuke :
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SI534-BCAA-blast.html
http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/BCAA/PS895-Power-BCAA-211.html
Sačuvana
StormRider92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 146

« Odgovor #1 poslato: Maj 31, 2016, 11:56:06 pre podne »

Dobar dan.Da li bi neko mogao da mi preporuci kvalitetnije BCAA posto bi ih prvi put pio i nisam upoznat sa kvalitetom samih kiselina.
Nije mi bitno u kakvom su obliku vec kakvog su kvaliteta.Ne bih da uzmem neke,posto sam neupucen,pa da bacim pare.Zato bih voleo da mi vi preporucite neke sa kojima ste imali najbolja iskustva. :)
I,da, da li je bolje  BCAA popiti  posle napornog treninga ili u toku samog treninga?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 10.24 sekundi sa 26 upita.