Bio bi zadovoljan aknw biste mi napisali program da bi poceo sto prije da ga primjenjujem

Uz pomoc instruktora.Znam osnovne vjezbe, kad nesto ne znam pitam instruktora.

Pa kako si trenirao do sad ako ne znas pravilno da izvodis vezbe ? Jel ima nekog trenera u teretani da te malo uputi i pokaze pravilno izvodjenje vezbi.
Mi mozemo da ti napisemo neki program ali tesko da mozemo preko foruma da te naucimo da pravilno izvodis vezbe.

Jedan trening, ako ima neko od vas neki program vjezbanja da mi posalje.
Jer ne znam koja vjezba kako utice na misice i kako da potrefim misic, tj da uradim pravilno vjezbu.

Masivne noge su cest pojam u teretani, masivne i slabe jelte.

Previse je viska tu koji zavarava muskarce da imaju tu nesto, a ustvari su misici mali veci nego na podlakticama stoga pod sipku pa u cucanj.

Fudbal i trcanje nece pomoci u izgradnji misica i noge ce i dalje biti slabe i zaostajace prilicno za gornjim delom, a to nam je CITAVA polovina tela.

A ostale partije..??

Da li drzis jedan trening, tj vid treninga ili kombinujes..??

Kako ne bi bio slab kad ih kombinujes sa ramenima. Noge su najveca misicna grupa a ti im dajes samo polovinu jednog treninga isto koliko dajes i "malom" bicepsu. Ako hoces da popravis noge onda odvoj poseban dan za njih a mozes i dva dana u toku nedelje.

Treniram  6mj, poslednja 2mj u teretani.
Treniram skoro svaki dan.
I-dan grudi,triceps
II- dan ledja biceps
III-dan ramema i noge
Cetwrti dan pauza.
E sad noge su mi masivne al sam slab na noge.
Imam 84kg 173cm

Koliko dugo treniraš ? Kako si trenirao do sad i kako trenutno treniraš ?

u teretani radim mrtvo dizanje i cucnjeve ako neko moze od vas da mi napise kako da ojacam (najvise snaga i izdrzljivost nogu, jer noge su mi slabe, dok mi je gornji dio tijela jak) noge i trup.
Unaprijed hvala