ok Nenade, javljaj kako ide...
pozdrav 

Uradicu,do duse tri od vezbe vec radim! Ali ne radim stalno vec jednom nedeljno kad radimo staticku snagu na trenigu!
Hvala doktore puno!

ovo su statičke vežbe za jačanje ledja - zadržaj 10ak sekundi, 3 ponavljanja

Nikad problem sa ledjima...nemam apsolutno od navedenih simptoma

Ne ali sigurno hocu...teglim se ali sto kazu formalno cisto!

Jesam...holesterol 5,12
Mokracna kiselina pojacana za 2
Kreatinin pojacan za 3

Slabo se istezem,ponekad!
Fali mi otprilike 10 cm da dohvatim pod...

ranije povrede/problemi sa ledjiam?
- bol pri napinjanu, kijanju, kašljanju?

da li radiš ovo istezanje?

da li radiš istezanja redovno?
da li se možeš spustiti do poda prstima sa pravim kolenima bez problema ili fali par cm...?

u pitanju je povreda kičmenog stuba (mišićno/ligamentarne prirode) - nije problem opterećenja bubrega kreatinom...
> to je minimalna količina suplementacije koja ne bi trebalal da optereti bubrege...
--------------------
jesi radio - laboratoriju: urea, kreatinin u krvi? nalaz urina?

Tecnosti minimum 3 litre dnevno vode!
Sa cesme ili flasirane!

Nista osim merice weya par puta nedeljno posle treniga! Bolovi su bili u glavnom u pokretu u vevini slucaja u hodu ili prilikom duzeg stajanja! Desavalo se da olakasaju kad se savijem odnosno podizanje bez tereta sa poda!

nisi uzimao ništa drugo od supl, osim merice wheyaposle treninga par puta nedeljno...?

pozdrav - da li je bio bol na pokret ili bol u miru?
- koliko si tečnosti uzimao?

Dobar dan želim pre svega, zovem se Nenad i imam jedno pitanje na koje su mi prodavci Pansporta uputili na vas a to je!
Treniram Ă°zudo i kombinujemo trenige u teretani ( vežbe snage ) i u sali ( kardio).
OdreĂ°eni period nakon treniga sam uzimao WHEY (jednu mericu) i ništa osim toga npr. od 6 treniga nedeljno uzimao sam 3 do 4 puta nedeljno i desilo mi se to da sam dobio poprilično jake bolove u donjem delu kičme gde sam pomislio da je u pitanju mozda upala ali su bolovi postali sve učestaliji savetovao sam se sa trenerom gde mi je savetvao da odem odma kod lekara da se pregledam,kako sam naravno i učinio...nakon dobijenih rezultata otklonili smo sumnju da je možda bio pesak ili pak neka bakterja koja je izazivala sve to!
Gde je me lekar odnosno dr.spec. (nebih da imenujem) postavila pitanje da li uzimam suplementaciju i ja sa rekao da samo WHEY i sve gore navedeno objasnio način unosa,na sta sam dobio odgovor "SINE NEMOJ TO VIŠE DA UZIMAS TO JE DROGA"
Problem je taj da mi se taloži kreatinin koji bubreg ne može da ga razloži i izaziva poprilično jake boleve...od suplementacije trenutno ne uzimam ništa i korigovao sam ishranu da sam izgubio 12kg gde  sam sa 92 kile  spao na 80 kg...u želji da skinem par kila malo sam otišao dalje ali bih hteo  da se posavetujem da li bih mogao da koristim nešto za regeneraciju mišičca i samim tim očuvao kvalitet mišića,pored toga vitalnost i sopstveni kvalitet!
Unapred zahvalan!