Pojednostavi stvari u svakom aspektu života, pa tako i u ishrani. Ja beli hleb ne preporučujem ni hadrgainer-ima, pa ne bih ni tebi. Pirinač(kuvani/galete), krompir (običan-beli/batat), integralna testenina (prava), tonus hleb. Ako ti ovo sve ne predstavlja dovoljno širok spektar, onda možda nisi spreman za ono što je potrebno da bi napravio nešto. Nemoj ništa tostirati i zavaravati sebe.

Koliko tekstova podelismo, koliko menija predložismo i iznova se vraćamo na stare dileme 

Proizvodi od belog brašna mogu biti "prelazno rešenje"( brzina hidrata) u obroku posle treninga...mada, uvek birajmo kvalitet...tako da moj glas ide pirinču...

Nadam se da razlikuješ proste i složene hidrate , vlakna...tajming kada su poželjni prosti hidrati( neposredno posle treninga)?

Mada zavisi i koji je hleb u pitanju? Brašno od "celog zrna žitarica"?

Osnovu svakog tvog obroka čine proteini uz dodatak ugljenih hidrata i/ili masti...na formulaciju obroka utiče i tajming...dakle, da li je u pitanju obrok pre i neposredno posle treninga, obrok pred počinak i sl.

Pošto se u jednoj drugoj temi "plašiš" da ne "tapaciraš" trbušnjake masno-vodenom izolacijom, izbegavaj belo brašno - tostiće i sl.

Koliki uticaj ima ako pogrešno kombinujemo proteine i uh? Šta se sme kombinovati? Da li može posle treninga obrok jaja i tost, ili meso i pirinač ili tost? Dai hleb ne ide ni sa kakvim proteinom?