Nisam imao licno, ali jesu vezbaci koje sam kondiciono spremao. U 90% slucajeva kad su naglo gubili tezinu, uvek su lose radili borbe. Stoga, kao sto kazes uvek sam im savetovao da rde svoju prirodnu kategoriju, ali s druge strane njihovi treneri su imali svoju filozofiju.
Cek kad su intenzivni treninzi a treba par kg se skine ne savetujem ni totalno izbacivanje uh, vec  za 10-20% se smanji i isto tako i malo se smanje proteini, dok masti ostanu iste. U tom slucaju nema agresivnog shocka za telo.
Ipak trening jednog borca u tekmicarskom pripremnom periodu te tesko izvuci bez uh. Osim ako neko nije tako navikao.

Samo sad kad sam skidao zadnji put. Jako lose i nekvalitetno sam skidao puno kilograma za kratko vreme. Obicno skidam samo par kilograma ili uopste ni ne skidam nego radim u kategoriju koju upadnem. Ali sad sam preterao pa sam dobio i groznicu i temperaturu. Jesi ti imao iskustva sa skidanjem kilograma?

Da, sve preko 5kg za kratko vreme, telo dozivljava kao agresiju. Jel ti se desavalo nekada da ti imunitet padne dok naglo izgubis kg?

Ludnica  Ali opet se vracamo na ono da je bilo koje skidanje preko 5kg ubistvo za organizam 

Izasao jedan ODLICAN dokumentarac o skidanju kila u mma
https://www.youtube.com/watch?v=t_FO7MzAnzM

Tacno tako,samo sto je to nazalost tesko promeniti. Jedino sto mozemo da se nadamo da ce se prvo u UFC-u to promeniti na insistiranje USADA kao sto su u nekim drzavama vec zabranili promenu krvi i infuzije pred mec pa da ih sledimo u tome. A do tad mozemo samo da se patimo sa skidanjem kilograma 

Slazem se 100% da borci treba u svojoj prirodnoj kilazi da rade,eventualno 5kg dole. Sve preko toga za kratko vreme je ubistvo. Posebno, ovo su sportovi gde se trosi puno energije i cisto proteinska ishrana, bez uh i masti, prakticno kalorija, iscrpljuje dodatno.

Pa to je jedan od vecih problema po meni u MMA. Iskeno da se licno pitam voleo bih da se svako takmici u katigoriji kojoj pripada prirodno,jer ovako unistavamo organizam. Evo ti moj primer...ja se krecem na 89-92 kg kad sam u treningu,za zadnji mec koj sam radio u februaru sam spustao u 77 i to bas slanom kadom i saunom. Najgore iskustvo u zivotu!!! Mimo ove dijete koju sam naveo sam imao zadnjih 7 dana pred merenje jos drasticniju dijetu i rezim. Samo 3 obroka na dan cisto proteinska + svaki dan 8l vode. 24h pred merenje nisam konzumirao ni hranu ni vodu i tad pocinje "terapija" sauna+slana kada+utopljavanje peskirima. Posle merenja sam morao odmah na infuziju jer sam bio u jako losem stanju,a da ne pricam o losem stanju za vreme meca(kraj druge runde i cela treca). Kako se mec zavrsio tako sam ja zavrsio u hitnoj ponovo na infuziji i jos nekim dodatnim tretmanima. Veoma nezahvalno i opasno. Mada iskreno mislim da sam imao jako puno gresaka u svemu tome pa se nadam da cu pred sledeci mec to mnogo bolje odraditi. 

Extra!
Ja sam za svaki sistem koji ne ukljucuje drasticna izgladnjivanja i gubljenje vode par dana do meca, da bi se prosla vaga. Imamo puno primera da borci koji ovako radikalno skidaju kile, tesko se stabilizuju do meca. Neki zaglave i bolnicu, kad nedavno Nurmagomedov na UFC
Jesi probao da skidas uz sve ovo kilograme sa slanom vodom i saunom?

Pozdrav svima...Neki od vas su upuceni,a neki mozda i nisu da mi MMA borci cesto jako puno kilograma skidamo pred mec da bih upali u zeljenu kategoriju. Postoje razni nacini za to,a o tome cemo u nekoj drugoj temi. U ovoj temi cu vam izneti moju dijetu koja traje 3 nedelje pred mec pa ako neko ima pitanja ili savet voleo bih da cujem

Dorucak (Ponedeljak,Sreda,Nedelja)

Jedan dan Kinoa,a dva dana Proso kuvan-a sa vodom u razmeri (4-voda 1-kinoa) ,jedna jabuka,jedna kasika mlevenih badema,dve kasike suvog grozdja i kasika meda. (sve u blender)

(Utorak,Cetvrtak,Pekat,Subota)
2dl kiselog mleka,jedna kasika meda,jedna kasika visanja,jedna kasika semena suncokreta,dve kasike suvog grozdja i kasika semena bundeve.

Rucak (Ponedeljak,Utorak,Petak,Subota)
Pasulj/Socivo/Zob/Bob jedno od poudjnog spremati na vodi i crnom luku i meso po izboru riba ili pilece-curece grudi.

Cetvrtak
Dinstana junetina i kiselo mleko sa mlevenim semenom lana i susama.

(Sreda,Nedelja)
 Sveza dzigerica sa belim lukom i salatom po izboru.

Vecera (Ponedeljak,Nedelja)
4 kuvana jaja,kuvani krompr sa spanacem i blitvom.

(Utorak,Cetvrtak,Subota)

Peceni krompir u ljusci sa crnim lukom maximalno 4 krompira i Ela sir

(Sreda,Petak)

Pirinac sa kuvanim jajima(4 belanca i jedno zumance) i salata po izboru.

Svaki dan uzina izmedju rucka i vecere je 2-3 suve smokve i kajsije i saka badema-orasa.

E ovako izgleda neka moja dijeta 3 nedelje pred mec + jako velike kolicine vode posebno u poslednjoj nedelji pred mec. Posebno poslednju nedelju gde svaki dan do merenja unosim i po 8 l vode dnevno. Vecina boraca tu poslednju nedelju uopste ne trenira nego se posveti samo skidanju kilograma jer cesto se skida i po 10-tak kilograma. Ja licno treniram svaki dan do merenja jer mi ne odg za organizam da pravim pauzu jer se ulenjim posle 2-3 dana pauze. Ono sto je jako bitno i sto preporucujem svim borcima da pred svaki kamp/pripreme za mec urade komplente nalaze krvi/biohemiju i hormonski nalaz da vide u kakvom je stanju njihovo telo. I ako treba da se posavetuju sa strucnim nutricionistom sta im je najvise potrebno od hrane i suplemenata,a ne sami da donose te odluke.

Ocekujem vasa pitanja,a posebno savete