Ja mislim da se on nije dobro izrazio...a i da termin definicija mnogi ne razumeju pa otuda i ono malo ponavljanja masa puno defka....Ja mislim da vecina njih misli na separaciju misica ali da se pogresno izrazi...

Kuhinja kuhinja i samo kuhinja! Nema tu ni opadajućih i rastućih niti bilo šta drugo.Ishrana je ključ definicije i uopšteno napretka.

+1

Ja volim po neki set da dropujem, obicno to bude poslednja serija neke vezbe, ali nije obavezno ni toliko bitno. Sto kaze Dusan, salo skidas ishranom, a intenzivnim treningom cuvas misice. Pod intenzitetom se misli na tezinu, veca tezina, manje ponavljanja, a ne da se preznojis kako neki to umeju da shvate

Nemas potrebe za tim, baziraj se na osnovim principima treninga

Sta je povratna serija, koji je engleski naziv za taj termin?

Drop set kao sto je naveo Marko, to je ono na sta sam mislio.

Da li pod povratnim serijama smatras kada dodjes do odredjene tezine koju dizes, pa postepeno skidas tezinu i vracas se u nazad? Tzv. na enegleskom "Drop set". Kod prelaska na definiciju ishrana je kljucniji faktor nego sam trening. Drasticna promena u treningu nije kljucna. Sto rece kolega Dusan, intenzitet se mora zadrzati. Jedino sto u toj fazi ti je cilj da utrosis kroz trening dodtane kalorije, sto mozes ubacivanjem kardio treninga, ili povecanjem broja radnih serija, tj. obima.

Nema tu povratne, super, nadovezujuce ili  bilo kakve serije da u dobre sa definiciju. Za definiciju je ključna ishrana, a trening treba biti intenzivan da bi se sacuvalo sto vise misica.

Sta je povratna serija, koji je engleski naziv za taj termin?

Forumasi trazio sam na searchu i nista nisam nasao, ali me interesuje kako i kada se izvode povratne serije, cuo sam da su one korisne za definiciju? Mislim jeste kuhinja presudna ali ovo je kao deo treninga za to, ali ako neko zna tacno zamolio bih da bude ljubazan da mi objasni