TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397185 Teme od strane 25018 Članovi Poslednji član: 83Ashante38

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 21, 2024, 09:36:09 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koliko kalorija se trosi kroz trening  (Pročitano 2855 puta)
Stefan Mitrović
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12


« Odgovor #5 poslato: April 12, 2018, 08:55:23 pre podne »

Svaka cast za text. Ja sam imao dosta prilika gde slusam ljude kako izmedju sebe pricaju kako moze da se smrsa i ono je katastrofa koliko ljudi pojma nemaju. Neki se vode politikom da je dovoljno jesti samo 1 do 2x na dan, ne znajuci da vremenom sa tom ishranom mogu da imaju posledice. Prvo ljudi moraju da naprave granicu u glavi, pa tek onda da razmisljaju o smanjivanju kilaze.
Sačuvana
Razlika između nemogućeg i mogućeg je mera rešenosti.
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #4 poslato: Januar 23, 2018, 10:49:55 posle podne »

Ja izracunao ,4 sata dizanje teskog tereta svakog dana :D
85 kg x8.9 x 4 jednako 3026 kalorija :P
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16988


« Odgovor #3 poslato: April 30, 2017, 09:19:55 posle podne »

Svi imaju problema sa potrosnjom kalorija a ja se mucim da unesem dovoljnu kolicinu istih :D
Sačuvana
Katarina FITNESS
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 830


« Odgovor #2 poslato: April 28, 2017, 08:17:07 pre podne »

Odlican tekst! Mnogi ne shvataju koliko je to tesko potrositi i koliko je mnogo lakse srediti ishranu..  :)
Sačuvana
ilovepowerlifting
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 62


« Odgovor #1 poslato: April 27, 2017, 09:39:55 posle podne »

Zdravo…
Skoro me je jedana cura u teretani pitla zašto bi trebala da vodi računa o tome šta jede, kada može da smrša tako što će se samo “malo više” fizički aktivirati? Kada sam joj objasnila koliko je teško potrošiti unetu hranu, prosto je ostala ZAPANJENA! A ovaj put to želim da podelim i sa Vama…
Pogledajte koliko kalorija troše raznovrsne fizičke aktivnosti (koeficijent pomnožite sa svojim brojem kilograma i dobićete broj kalorija)

1 sat vožnje biciklom (9 km/h) – 2,94
 

1 sat vožnje biciklom (21 km/h) – 9,7
 

1 sat laganog aerobika – 2,94
 

1 sat umernog aerobika – 5
 

1 sat intenzivnog aerobika – 7,94
 

1 sat poslova u bašti – 3,23
 

1 sat košenja trave kosilicom – 3,52
 

1 sat kućnih poslova (čišćenje,itd) – 3,97
 

1 sat dizanja laganog tereta – 3,97
 

1 sat dizanja teškog tereta – 8,97
 

1 sat kopanja – 5,73
 

1 sat šetnje (4 km/h) – 2,94
 

1 sat šetnje (6 km/h) – 4,41
 

1 sat vožnje rolerima – 5,14
 

1 sat plivanja (0,4 km/h) – 4,41
 

1 sat odbojke – 5,14
 

1 sat stonog tenisa – 5,14
 

1 sat tenisa – 6,02
 

1 sat fudbala – 7,05
 

1 sat laganog trčanja – 7,05
 

1 sat umerenog trčanja – 8,97
 

1 sat brzog trčanja (16 km/h) – 13,23
Iz ovoga se jasno vidi da je unetu energiju JAKO TEŠKO POTROŠITI ! Zamislite, morate sat vremena igrati tenis ne biste li potrošili oko 500 kcal !!! SAT VREMENA ISCRPNOG SPORTA! A tih 500 kcal unesete kroz 1 “Good” kikiriki, ili kroz 1 veći chips! Pa zar nije lakše samo malko smanjiti unos kalorija? Sožićete se da jeste… Na taj način možete lako kontrolisati svoju težinu, a naravno i smršati ukoliko to želite. Ali, kada smanjujete kalorije, morate misliti i na hranljive vrednosti.

Zaključak je: Lakše je kontrolisati svoju težinu putem ishrane, nego putem fizičke aktivnosti.

Upravo zbog toga je bitno voditi računa o tome šta jedete, koliko toliko.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.058 sekundi sa 18 upita.