Pa i meni je to logicno resenje, ali devojka sa kojom sam pocela od skoro da radim mi kaze da kad ne treniram obavezno smanjim UH.

Vezbam u teretani vec godinu dana, a aktivno se bavim sportom citav zivot (odbojka, polumaraton, lesmills itd). Zbog problema sa stitnom zlezdom sam morala da smanjim kardio pa sam se okrenula teretani.
Mrsava sam po prirodi pa sam radila na dobijanju mase, ali nisam zadovoljna gde se ista rasporedjuje (radila sam na gluteusu, a povecala obim nogu npr). Znam da je to ocekivano, ali ne svidja mi se ovo sto vidim u ogledalu.
Bila sam na rotaciji, sa akcentom na ugljenim hidratima (nisam silazila ispod 100), a sad bih da ih smanjim posto imam utisak da sam se izmastila..moram da napomenem da navlacim i dosta vode zbog stitne :/

Generalno pratim sve i pridrzavam se..treniram 3-5x nedeljno, bez kardia, akcenat je na nogama (gluteusu).

Neki savet?

Hvala

Trebalo bi da bude u danu odmora od treninga..."carb load"...

Btw...a kako radiš rotacije?

Koliko dugo vežbaš?

Nema problema sa praćenjem makrosa?

Pitanje za iskusne i kompetentne ljude poput vas:

Da li najveci unos UH treba da bude u danima odmora ili treninga? Dobijam totalno razlicite povratne informacije kada je ovo u pitanju.

Hvalaaa,
Pozdrav