TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394260 Teme od strane 25002 Članovi Poslednji član: lazic037

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 19, 2024, 03:04:03 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Potrebna mi je vasa pomoc  (Pročitano 931 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #3 poslato: Decembar 11, 2017, 05:07:25 posle podne »

Pa što ne bi jeo svinjsko meso? Svinjski but je dobar izbor...ili se možda plašiš zle svinjske masti?  ::)

Sve u svemu, adekvatan način pripreme je veći problem...

Ako izuzmemo obroke u menzi kako bi tih 5-6 obroka izgledalo...?

Za "masu" je bitnija adekvatna trenažna stimulacija, uz sređenu ishranu, nego li kanta proteina, BCAA, i "dobar kreatin"...dakle, malo više informacija o planu treninga i ishrane, pa sve ostalo...ustali redovne treninge i kvalitetne obroke to je najbitnije za početak!

Pomenuti spisak suplementacije deluje ok, nadam se da nema problema oko doziranja i sl.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16538


« Odgovor #2 poslato: Decembar 11, 2017, 01:02:11 posle podne »

Kako si isplanirao treninge ?
Sačuvana
fluks
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 1

« Odgovor #1 poslato: Decembar 11, 2017, 10:36:12 pre podne »

Pozdrav,

Iako nisam bukvalno pocetnik, jer sam pre par godina isao oko godinu dana redovno u teretanu i koristio whey, kreatin i gainer ne vodeci racuna o ishrani, ipak sebe smatram u neku ruku pocetnikom, jer se uopste nisam sluzio savetima koje pisete ovde. Prvo sam popio whey (twin lab 2,3 kg), pa sam koristio samo kreatin i na kraju kupio gainer  ;D Nije to na kraju krajeva ni ispalo toliko lose (za rekreativca), jer sam svaki dan jeo slatko i neku brzu hranu i uglavnom iimao 3 obroka. Razlika je bila poprilicno velika nakon godinu dana. Posle sam batalio zbog faxa i sad bih da se vratim teretani, ali sa daleko ozbiljnijim pristupom. Imam 23 godine, visok sam 180 i imam 70 kg. Zelim da dobijem na masi, ali i da povedem racuna o definiciji (negde sam procitao da je to moguce kod pocetnika istovremeno). Sto se tice ishrane, planiram da se hranim 5-6 puta dnevno, s tim sto bi mozda valjalo napomenuti da cu rucak imati u menzi i veceru u zavisnosti od smene koju radim. Sto se tice menze gotovo uvek ima neko svinjsko meso i zanima me da li da ga jedem (cesto budu przene pljeskavice ili becka snicla) ? Planiram da krenem od januara u teretanu i sto se tice ishrane najvise cu se njom pozabaviti, ali imam nedoumicu oko suplemenata. Mislio sam da kupim power protein od 3kg, power glutamin i BCAA i dobar kreatin. Ako mi ostane novca uzeo bih i vitaminsko mineralne komplekse i omega 3. Ima li sta ovde od ovih suplemenata da je suvisno za pocetak, tj. da li bi nesto od ovoga trebalo izmeniti ili ostaviti za kasnije. Hvala.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.048 sekundi sa 18 upita.