TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394257 Teme od strane 25002 Članovi Poslednji član: lazic037

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 19, 2024, 08:02:06 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Dijeta - plan ishrane  (Pročitano 1373 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16538


« Odgovor #6 poslato: Mart 16, 2018, 11:07:28 posle podne »

Treba bi da počneš sa treninzima u teretani, da li si nekada ranije trenirao ?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5 poslato: Mart 16, 2018, 07:40:48 pre podne »

A kada su rađeni pomenuti nalazi?

Iščitaj pomenute tekstove...malo upoznaj materiju, ne oslanjaj se na novac, jer se njime ne može baš sve kupiti! Moramo se dobro oznojiti na treningu, i malo zagrejati stolicu da nešto pročitamo, naučimo i sl.

Lenjost je veliko zlo! Uključi se omladinac!

Odrekni se fast food-a...i reši se "problema"...pomenuti lab, nalaz skreniraj da ispratimo sve stavke...

Ako je pola / pola odnos "djubreta" u ishrani i prave hrane, onda ti imaš dva obroka?...neka ih bude 4-6...

Neka "orijentaciona" šema obroka...

Obrok 1 - jaja + salata od vlaknastog povrća / jaja + ovsene pahuljice

Obrok 2 - meso( belo/ crveno) + pirinač/krompir/ batat + salata od. vl. povrća( nadev - extra virgin maslinovo ulje + jabukovo sirće)

Obrok 3 - riba( više prave ribe, manje konzervi - skuša, losos, pastrmka, sardela, tuna) + salata

Obrok 4 - posniji sir + orašasti plodovi
Sačuvana
oprst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #4 poslato: Mart 16, 2018, 05:09:53 pre podne »

Trenutno mi je pola ishrane fastfood, a pola rucak koji majka spremi (krompir, pilece meso, corbice, itd). Nista ne treniram.
Pre par dana sam radio krvnu sliku i urin.
Trigliceridi: 1.97 mmol/L, holesterol: 3,76, urea: 3,7, kreatinin: 103.
Svi nalazi su mi u granicama normalne osim limfocita koji su 19,7.
Ostale nabrojane stvari nisam kontrolisao u poslednje vreme.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #3 poslato: Mart 16, 2018, 12:53:38 pre podne »

Vau...

Znači "imam kinte", napišite mi  ;) Nemam strpljenja, ali imam novca  ;D

A zar nije cilj da nešto i naučimo i "nutritivno se opismenimo"?  ;)

Odgovori na Dušanova pitnja, pa ćemo redom...

Btw, o fomulisanju plana ishrane...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane

A kako si zdravstveno?  Odrađeni skorije lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, , enzimi jetre - AST, ALT, urea, kreatinin, kompletna krvna slika, gvožđe, rutinski nalaz urina...), ekg u miru, možda...spirometrija, pa i test opterećenja i eho srca...?

Hormoni? Libido? Ginekomastija?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16538


« Odgovor #2 poslato: Mart 15, 2018, 11:06:02 posle podne »

Polako, prvo nam napiši kako se trenutno hraniš, da li treniraš i ako treniraš kako izgedaju ti treninzi .
Sačuvana
oprst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #1 poslato: Mart 15, 2018, 12:44:26 pre podne »

Pozdrav, imam 18 godina, 189cm i 96 kg.
U poslednjih par meseci sam bas poceo da se gojim i to mi dosta smeta.
Potreban mi je plan ishrane, novac nije problem.
Sta vam je jos potrebno od informacija da bi ste mogli da mi preporucite plan ishrane? :D
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.093 sekundi sa 18 upita.