Svako od nas ima formulu svog uspeha koje se drži.Suplementi pomažu ali nisu svemoćni I treba biti realan u očekivanjima.

Slažem se sa Stamenom...ali svakako da vitaminsko-mineralni kompleksi i omega-3 mogu biti dobar izbor u fazi oporavka...

Više bih se koncipirao na sređenu ishranu( kvalitet, raznovrsnost, izbalansiranost)...

Sto se mene tiče dok se oporavljaš, ne moraš ništa da koristiš. Ostavi sve za kada se vratiš na trening a sada povedi računa više o samoj ishrani. Ne vidim poentu uzimanja bcaa i glutamina dok ne treniraš. Lično koristim pomenute suplemente ali samo prilikom dugačkih i intenzivnih treninga.

Hocu .A Sto se suplemenata tice , da li da nastavim da ih koristim ili ne ? Bcaa prventveno jer sam trenutno u fazi praznjenja sto se kreatian tice.

Mozes. Ujutru kada ustanes i uvece posle obroka tj pred spavanje. Glutamin+bcaa

Hocu .A Sto se suplemenata tice , da li da nastavim da ih koristim ili ne ? Bcaa prventveno jer sam trenutno u fazi praznjenja sto se kreatian tice.

Mislim da neces izgubiti ništa za tih mesec dana odmora sem mozda malo na volumenu mišica ali bice sve ok kada kreneš ponovo. Nemoj samo za vreme oporavka da nabacis koji kg nepotrebne masne mase zato povedi malo racuna o ishrani za vreme odmora.

Ja verujem da će ti prijati tih mesec dana pauze i da će pozitivno uticati na tvoj napredak ako posmatramo malo duzi period.

To je fora sto mene psiholoski ubija..  Jer sam sebi stvorio da kazem radnu naviku sto se tice treninga.  Inace hvala na savetima.

Ispoštuj savete lekara...oporavi se kako treba, a manje se opterećuj nepotrebnim stvarima...

Pun oporavak = povratak na pravi način = Pun napredak

Ja sam pravio pauze i po godinu dana zbog povreda, prvih meseca dana je najteze bilo ali više psihološki, a posle 3 meseca sam povratio snagu na staro čak sam bio i jači jer je sam bio svez i odmoran za trening.
Ne moraš da brineš, slobodno napravi pauzu jer mesec dana nije puno.

na primer ja bench nema sanse da radim,probao sam boli bas previse.. Ruke mogu da radim , noge takodje.. ali grudi nema sanse..Zanima me da li cu izgubiti prevse misicne mase za tih mesec dana recimo? verovatno su i neki od vas pravili pauze zbog povreda i slicno

Iskreno jedan moj klijent je sad skoro polomio rebro ali je nastavio sa treninzima, smetalo mu je da radi zgibove i slicne vezbe za ledja, cucanj je mogao da radi sa manjim tezinama a ostale vezbe sasvim normalno tako da nije pravio pauzu i sada je sve ok. Inače taj klijent je doktor(ortoped) tako da sam ja prihvatio da nastavimo sa treninzima jer on sigurno bolje zna da li moze da trenira ili ne. Kao što si ti i rekao, trebalo mu je mesec dana da se oporavi ali je trenirao.

Poz ljudi nedavno sam doziveo naprsnuce rebra i nisam u mogucnosti da vezbam sigurno narednih meseca dana .Sto me iskreno ubija u pojam , jer sam ja od oktobra do sada uspeo da smrsam nekih 20 kg (sa 110  na 89 ),nabacio sam lepo i misicnu masu i sada mi se desila ova nezgoda.. Mene zanima koliko je uopste potrebno da se izgubi ta misicna masa koja je dobijena samo prirodnim putem /Treba mi bilo kakv odgovor/savet u vezi ovoga jer sam ja jos uvek da kazemo ''pocetnik''. Takodje me zanima da li da nastavim da pijem BCAA i kreatin ?