Okle ti bre effedrin  
Kako te nije sramota na ovu nestasicu effa da se hvalis i razbacujes njime,,daj ga meni ako ne mozes da spavas 

Ne znam ,stvarno,ja sam melatonin probao nekoliko puta i stvarno pomaze,skucam se i spavam lepo 

Ratne rezerve
Ići ćeš ti u Tursku pa ćeš da se napuniš para

ovo je neki znak, bebac i ja smo isto vece probali melatonin

stvarno sam jako brzo zaspala sto inace nije praksa...

Ma ti nemožeš da spavaš jer ja tražim popust za Forumaše, ja nemogu da spavam nedate popust i oboje po tableticu , mada eto vidiš tebi deluje

Stvarno sinoć sam imao uslova da i bez melatonina zaspim ko jagnje ALI neznam šta se desilo jer sam se sve isto maltene ponašao sem onog kardia dodatnog, dal me on TRZNUO ili pokrenuo nešto u meni ...neznam. 

ovo je neki znak, bebac i ja smo isto vece probali melatonin

stvarno sam jako brzo zaspala sto inace nije praksa...

Okle ti bre effedrin  
Kako te nije sramota na ovu nestasicu effa da se hvalis i razbacujes njime,,daj ga meni ako ne mozes da spavas 

Ne znam ,stvarno,ja sam melatonin probao nekoliko puta i stvarno pomaze,skucam se i spavam lepo 

probaj da izbacis ECA , to ti je zbog kofeina verovatno

Ma kao što rekoh ovih dana sam uzimao isto kofein u istoj količini i u isto vreme ALI sa melatoninom sam se budio 4-5 puta a bez melatonina 1put, tako da to ne pije vodu u ovom slučaju.
JEDINO sam ubacio drugi kardio koji mi je trajao 80minuta, da nisam sa tim "aktivirao" ECA koji su mi u prijašnjim danima manje reagovali jer ih nisam podstakao onolikom drugom kardiu? Neznam...

probaj da izbacis ECA , to ti je zbog kofeina verovatno

Evo sinoć sam prvi put u životu probao melatonin koji je u roku i verovali ili ne budio sam se na svakih 1,5-2h, ne pripisujem to melatoninu ali da znate kako sam se sje.o, dan mi je kao i svaki drugi, koristio sam kao i svakim drugim danom kad sam normalnije spavao u toku dana ECA u isto vreme, jedino što sam ubacio je onako umoran sam odradio kardio od 80minuta (naglašavam da sam ECA popio oko 16:30h kao i drugim danima kad sam normalno spavao). Budio sam se celu noć, poludeo sam.
E sad možda sam onim drugim kardiom oko 19h podstakao/iziritirao neke procese koji su supresovali dejstvo MELATONINA pa sam imao nemiran san,
Zaspao sam 1h nakon uzimanja melatonina + sam popio oko 200mg MG +zink 50mg I NOĆ MI JE BILA NAJBURNIJA U ZADNJIH PAR MESECI.
A taman sam se nadao da ću onako slomljen (+ 0 UH) da zaspem ko beba ali NIŠTA OD TOGA.
Probaću ga ja opet pa ću videti šta i kako.?

isprobano ) da li je placebo ili ne, ali spavala sam kao beba...

Natrol Melatonin -

http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=NI054

i čokolada i banane povećavaju serotnin u krvi

PS pinealna žlezda = epifiza

Melatonin

Melatonin je hormon pinealne zlezde.Po hemijskom sastvau je metilovan i acetilovan serotonin.Sekrecija mu je tokom budnog stanja inhibirana tonickom aktivnoscu  retino-hipotalamickog trakta.Tokom noci,kada se aktivnost ovog puta smanji,sekrecija melatonina se znatno poveca.Kod nizis zivotinja melatonin moze da menja boju koze i tako omoguci prilagodjavanje uslovima zivota sa manje svetlosti.Kod coveka,melatonin olaksava normalnu smenu budnog stanja i sna,a deluje i generalno hipnoticki.Zato se primenjuje terapijski za uspostavljanje normalnog ritma budno stanje – san. Kod osoba koje su naglo promenile vremensku zonu (npr. Posle avionskog leta iz Evrope u Ameriku) ili koje su prinudjene da rade u nocnoj smeni.Nezeljena dejstva melatonina za sada nisu poznata.Iako se insistira na imunostimulativnoj i antioksidativnoj ulozi melatonina,jos nema pouzdanih dokaza za te tvrdnje.

Farmakokinetika:

Melatonin se primenjuje oralno i ima bioiskoristljivost od oko 60%.Vreme polu-eliminacije se krece u rasponu od 20-70 min.Metabolise se u jetri,tako da insuficijencija jetre zahteva primenu pet puta manjih doza.
Melatonin se takodje koristi za lecenje nesanice koj nije vezana za poremecaj dnevno-nocnog ritma izlaganja svetlosti.On uspesno produzava san,olaksava uspavljivanje i povecava kvalitet sna,tako da je osoba koja ga koristi posle budjenja odmornija.

Nezeljena dejstva melatonina su lakse prirode: pospanost sledeceg dana,neraspolozenje,glavobolja,tahikadija.