Trenig za ruke (POMOC)

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? April 19, 2024, 08:12:14 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Trenig za ruke (POMOC) (Pročitano 1666 puta)

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 16687

Odg: Trenig za ruke (POMOC)

« Odgovor #2 poslato: Maj 27, 2018, 09:15:13 posle podne »

Trening ko trening je ok ali bitno je kako si rasporedio i ostale grupe misica u toku nedelje i koliko odmora imaš izmedju treninga.. Takođe je i ishrana bitna jer ako sa telesnom težinom stojiš u mestu ne mozes očekivati da ruke rastu


	Sačuvana

Aleksabg

Član početnik

Van mreže

Poruke: 63

Trenig za ruke (POMOC)

« Odgovor #1 poslato: Maj 27, 2018, 10:32:54 pre podne »

E ovako treniram vec duze vreme napretka ima ali malo manje ruke e sad vi mi kazite da li je ovo dobar trenig ruku ?
TRICEPS
Uski bench: 4x10
Potisak sa cela 3x10
Propdanja:3x12
Razvlacenje kanapom: 3x10
BICEPS
Stojeci pregib krivom sipkom 4x10
Biceps pregib na kosoj klupi 3x8-10
Cekic pregib 3x10


« Poslednja izmena: Maj 27, 2018, 10:34:53 pre podne od strane Aleksabg »	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///