TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356707 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 16, 2019, 09:58:06 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Proteini/Aminokiseline povezanosti s plodnoscu?  (Pročitano 401 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #8 poslato: Jun 05, 2018, 06:31:58 pre podne »

Naporniji trening ne znaci i bolji trening, superserije su nesto sto bi ti trebao da radim jednom u mesec dana ili dva a ne na svakom treningu.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8621


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #7 poslato: Jun 04, 2018, 10:16:39 posle podne »

Pa ovde ima premalo pravih namirnica i konkretnih obroka...whey i BCAA neće pomoći...

Dakle, osnovni preduslov maksimalne upotrebne vrednosti suplemenata su dobro  formulisani treninzi i sređena ishrana, u protivnom napretka nema...

Moraćeš da se barem orijentaciono upoznaš sa time koliko čega unosiš, šta se računa i sl.( proteini, ugljeni hidrati i masti)...

Korisno štivo za čitanje...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane
Sačuvana
Fearless
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 160


« Odgovor #6 poslato: Jun 04, 2018, 08:26:44 posle podne »

Kada sam tek pocinjao s radom u teretani radio sam Grudi-Triceps, Ledja-Biceps, Ramena-Noge. Posle 2 meseca plan sam promenio i trenutno radim Grudi-Ramena, Ledja-Trapez-Stomak, Ruke, Noge-Stomak.... Trening gledam da mi je sto naporniji pa s tim radim super-setove i kada dodjem kuci sav sam u golu vodu. Sad ima 2 meseca kako radim po ovom drugom planu pa i njega planiram malo da promenim i tu sta bi mi vi preporucili koje grupe vezbati?

Inace sto se tice ishrane vodim racuna nije sada ono 100%. Ali izbacio sam slatkise totalno, Koka kolu ne pamtim kada sam popio, Hramburgere, Burek na odmorima vise ne jedem, vec belo meso.
Posto mi casovi varirajui nekada krecu od 9h nekada od 7:30h. Cesto gledam da nesto pre skole pojedem bilo sta, slaninu cesto, ponekad i ovsene kada imam vremena da ih spremim. U skoli sam rekao jedem belo meso. Posle skole negde oko 14-15h kada dodjem jedem najcesce jabuku ili neko drugo voce uz jogurt, sacekam da mi se to slegne nekih 1-2h i oko 17h idem na trening. Posle treninga napravim sejk (banana, plazma mlevena, laneno seme, 2-3 jaja(zavisi koliko masti sam unio tog dana pa ponekad zumanca izbacim...), mleko, aronija/malina...). I uvece negde 2h pred spavaje uzmem cesto sir i jedem...
Ne valja ti ishrana zato i ne napreduješ a ne sto ne uzimas whey i bcaa ...

Ubaci ujutru jaja i hidrate,posle skole umesto te jabuke pojedi isto meso i hidrate i uveče sa sirom jedi neki orah,bademe,kikiriki ...

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
savicradisav
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #5 poslato: Jun 04, 2018, 07:46:05 posle podne »

Kada sam tek pocinjao s radom u teretani radio sam Grudi-Triceps, Ledja-Biceps, Ramena-Noge. Posle 2 meseca plan sam promenio i trenutno radim Grudi-Ramena, Ledja-Trapez-Stomak, Ruke, Noge-Stomak.... Trening gledam da mi je sto naporniji pa s tim radim super-setove i kada dodjem kuci sav sam u golu vodu. Sad ima 2 meseca kako radim po ovom drugom planu pa i njega planiram malo da promenim i tu sta bi mi vi preporucili koje grupe vezbati?

Inace sto se tice ishrane vodim racuna nije sada ono 100%. Ali izbacio sam slatkise totalno, Koka kolu ne pamtim kada sam popio, Hramburgere, Burek na odmorima vise ne jedem, vec belo meso.
Posto mi casovi varirajui nekada krecu od 9h nekada od 7:30h. Cesto gledam da nesto pre skole pojedem bilo sta, slaninu cesto, ponekad i ovsene kada imam vremena da ih spremim. U skoli sam rekao jedem belo meso. Posle skole negde oko 14-15h kada dodjem jedem najcesce jabuku ili neko drugo voce uz jogurt, sacekam da mi se to slegne nekih 1-2h i oko 17h idem na trening. Posle treninga napravim sejk (banana, plazma mlevena, laneno seme, 2-3 jaja(zavisi koliko masti sam unio tog dana pa ponekad zumanca izbacim...), mleko, aronija/malina...). I uvece negde 2h pred spavaje uzmem cesto sir i jedem...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #4 poslato: Jun 04, 2018, 06:34:29 pre podne »

Suplementi su dodaci ishrani  i cim se mogu kupiti u legalnoj prodaji znaci da nisu stetni za koriscenje. Ali ako vec imas problem sa suplementima napisi nam kako ti izgledaju ishrana i treninzi da vidimo da se na tom planu moze nesto popraviti.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8621


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #3 poslato: Jun 04, 2018, 12:13:07 pre podne »

Dakle, ako si zdrav, nema bilo kakvog oštećenja jetre i bubrega i nekih drugih "patloških stanja", nema kontraindikacija za upotrebu istih...

A tvoj napredak više zavisi od dovoljno dobre formulacija treninga, kao i korektne ishrane, nego li od whey i BCAA...

Kako ti izgledaju treninzi?

Ishrana - broj obroka...sastav obroka( namirnice)...pratiš li barem orijentaciono koliko čega unosiš( proteini, hidrati, masti)?

A tati "podeli" ove tekstove, možda će "spustiti loptu"...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nedostizni-whey-protein

https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/koji-je-whey-protein-najbolji-za-pocetnike

Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8621


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2 poslato: Jun 04, 2018, 12:04:51 pre podne »

Jao, od whey i amino bubrezi otkažu, da ja evo već 3 godine na dijalizi od whey, a idalje ga pijem...  ;) Čekam da vidim šta će sledeće da otkaže?!  ;)

Pozdravi puno roditelje i reci im da se više brinu o tome kako će glasati na izborima nego li o tome da su proteinski suplementi i BCAA tako štetni...nek se malo više bore za svetliju budućnost svog deteta a da se ostave ispraznih i neosnovanih priča...

Prodaja i distrubicija suplemenata podležu određenoj zakonskoj regulativi, a tu si "propisi" koji uređuju ispravnost i bezbednost upotrebe...

Osnovni preduslov bezbedne upotrebe suplemenata je da su prošli kontrolu sanitarnih i zdravstvenih inspekcija, kao i drugih nadležnih institucija koje su kupcima garant da je suplement bezbedan za upotrebu.

Sve to je i zakonski regulisano Pravilnikom o zdravstvenoj ispravnosti dijetetskih proizvoda, kao i Zakonom o bezbednosti hrane.
„Pravilnikom o zdravstvenoj ispravnosti dijetetskih proizvoda“ u Srbiji je propisana obaveza upisa dijetetskih suplemenata u bazu podataka Ministarstva zdravlja pre njihovog puštanja u promet.

Po ovom Pravilniku proizvod se kategorizuje u grupu dijetetskih suplemenata samo ako po svom kvalitativnom i kvantitativnom sastavu, doziranju i dejstvu ne pripada grupi lekova, odnosno ne treba da bude registrovan u Agenciji za lekove i medicinska sredstva Srbije( ALIMS) kao lek. ( Suplement je hrana, a ne lek - ZAKON O BEZBEDNOSTI HRANE ).

Svaki od dijetetskih suplemenata mora da ima istaknutu deklaraciju u skladu sa zahtevima propisa o deklarisanju i označavanju upakovanih namirnica.

Dakle, tek po odobrenju nadležnih institucija, ispunjenja uslova koje diktira zakonska regulativa u pogledu sastava, „bezbednosti“ i deklarisanja nekog suplementa, on se može naći u prodaji od strane ovlašćenih uvoznika i distributera istih.


Sačuvana
savicradisav
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #1 poslato: Jun 03, 2018, 10:34:07 pre podne »

Pozdrav svim clanovima foruma,
Pratim vas forum vec nekoliko meseci i tek danas sam se registrovao da bih vas pitao neka pitanja?

Vec duze vreme sam u pitanju da li da krenem sa uzimanjem Whey proteina i BCAA. Ali kako mi je skoro cela familija ukljucena u zdravstvo oni mi to zabranjuju da koristim. Cak sto vise otac kaze ako me vidi s tim "sranjima" da ce me ubije kao konja.. Ali ostavimo to po strani
Moze li neko ko ima puno iskustva sa Wheyom i BCAA da mi kaze da li je imao bilo kakve kontraindikacije. Posto sam cuo da je moguce da bubrezi otkazu, cak i da postanete sterilni, a neko kaze da su oni 100% bezbedni?

Inace imam 16 godina. Visok sam 183cm a tezak 69kg. 6 meseci treniram u teretani i zadovaoljan sam s rastom misica. Ali kilaza nikako da skoci, ugojio sam se samo 6kg od kada sam krenuo s vezbanjem.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.102 sekundi sa 17 upita.