Kod mene nema sezone, trenira se cele godine i pazi da se ne pretera s kalorijama. Dok je stomak ok, nema panike. Pauza padne leti, jedno 2 nedelje kad odme malo da osolim g....u na more mada i onda bar nastojim da vidim kakve to oni tamo teretane imaju

Sad se radi definicija,teretana 4x nedeljno,trcanje 7x nedeljno,i skroz sredjena ishrana... Trebalo bi da se sve sredi do juna... 

Teretana 4 x,kick box 3x... ishrana full sredjena.... dace bog,bice sve xtra 

Počevši od sutra - 2x kružni trening (spartanski tempo), 2x intervalni na stazi, 2x rastrčavanje i jedan dan odmora! Dosta je bilo davljenja po kettleru!

Teretana 4x nedeljno... kardio 2x.... ishrana totalno promenjena jer se radi na definiciji...toliko

ja treniram kao i pre tokom zime.. 6 puta kardio ujutru, 4 puta aerobic uvece..+ na insistiranje nekih ubacila sam jos 3 puta teretanu..pa dokle izdrzim

meni leto stiglo u februaru

Frižider napuinjen povrćem (stiglo proleće!!!), kardio 4-5 puta nedeljno, slatkiši samo pre podne i to sam ako mora..

tri meseca je taman da bez žurbe popravim posledice zimskih radosti

Roberte, manje filozofije, vise konkretnih odgovora. 

E, pa cekao sam da neko probije led.
Evo, sada i ja mogu mirne duse da napisem nesto.

U sustini, moj program treninga nema veze sa godisnjim dobima. Treniram uvek istim intenzitetom i bez zabusavanja. Posto mi manjka mase, ne radim definiciju pa se zbog toga i moj plan treninga ne menja kako se blizi leto. Jedino sto u letnjim mesecima treniram jos intenzivnije jer na mene vreme jako utice - umem i ja biti namrgodjen kada je lose vreme i raspolozan do maximuma kada su suncani dani.

Zbog toga, moja forma se i ne menja iz sezone u sezonu - uvek sam u dobroj formi.

Ali zato moja teretana ovih dana postaje sve punija jer dolaze neki momci i devojke koji su se sada setili da trebaju "skinuti stomak"  i spremiti se za leto. E, te sezonce mnogo, mnogo mrzim.

Eto, Dhea, bez filozofije.

Roberte, manje filozofije, vise konkretnih odgovora. 

Elem, pre neki dan sam kompletirao kucnu teretanu i cim sredim jos neke gluposti, pocinje se sa operacijom "self-distruction"!    Sto se izgleda tice, nisam zadovoljan svojim izgledom, prvenstveno stomacicem... Kao cilj, postavljen je odlazak na EXIT sto znaci da imam jos 4 meseca kako bih se doveo u neku zavidnu formu!

Hmmmm.... Ne znam da li se ovde i momci ukljucuju u disкusiju?!
Da ne ispadnem "zenski petko".

Mada, na pocetku se obracas svima pa bih rekao da i mi mozemo pisati...

Drage dame, a i momci 

jos jako malo vremena je ostalo do leta... plaza,kupaci kostim, lagana garderoba... sve je to dobar podsticaj da napravite promenu na svom telu.

Prva stvar - vecina devojaka,a i momaka, trenira samo iz tog razloga. Moj prvi savet bi bio da ste u trenaznom procesu tokom cele godine, mnogo bolje cete se osecati, nece biti potrebe za zurbom, a i zeljena figura ce biti lakse dostizna.

Druga stvar - nema i ne sme biti potrebe za zurbom. Za 3-4 meseca se moze postici promena, ali telo o kome ste sanjali ne moze. Realno.

No bilo kako bilo, leto zaista jeste podsticaj... ipak kupaci lepse stoji na zategnutom telu.

Pa me zanima... kako trenirate? kako se spremate?

Evo krenucu od sebe.
Treniram non stop, i zimi i leti, pre svega iz uzivanja i potrebe, jednostavno sam navikla na svoje telo u formi. Trenutno sam pojacala kardio trening (kao sto sam vec negde pomenula - spinning je meni najakutelnija i trenutno najzanimljvija forma vezbanja) i naravno kako ne bih izgubila misicnu masu radim tezine, velika opterecenja.  Naravno bez obzira na to sto vise radim na definiciji, i to bih i vama preporucila.

A vi... ?