TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 08:16:42 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening  (Pročitano 2499 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #11 poslato: Septembar 10, 2018, 11:00:05 posle podne »

Ja sam pre za dan treninga, dan pauze, dan treninga, dan pauze ako si vec odvojio na gornji i donji deo tela.
Sačuvana
Sprdant
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 28

« Odgovor #10 poslato: Septembar 05, 2018, 09:18:00 pre podne »

Ja sam trenutno na splitu
Ponedeljak gornje telo
Utorak donji deo
Sreda pauza
Cetvrtak gorni deo
Petak donji
Vikend kardio.Sta mislite ;D ;D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #9 poslato: Jul 16, 2018, 10:33:49 posle podne »

Da, mislim da će ti tako biti najbolje. Naravno na napredak utiče  intenzitet i obim treninga, tehnika izvođenja ….
Sačuvana
dejan944
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 15

« Odgovor #8 poslato: Jul 16, 2018, 10:17:12 posle podne »

Mislis da je to najbolji pristup ? jedan dan vezbe jedan pauze za napredak ?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #7 poslato: Jul 09, 2018, 10:35:58 posle podne »

Moj predlog je da radiš :
noge
pauza
grudi/triceps/prednje rame
pauza
leđa/biceps/srenje i zadnje rame
pauza

znači dan treninga, dan pauze
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #6 poslato: Jul 06, 2018, 05:35:24 posle podne »

Naravno postepeno povećavanje težine je znak da napreduje mišić. Ako stalno radiš sa istom težinom isti broj ponavljanja itd, ne možeš da očekuješ da će mišić napredovati, tako da samo napred!

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
dejan944
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 15

« Odgovor #5 poslato: Jul 06, 2018, 05:24:07 posle podne »

Trudim se da radim sa istom ili vecom tezinom, Negde kod 6-7 dizanja krece ono mucenje da se izgura , naddam se da je i to neki znak da radim sa dobrom tezinom :) A sto se odmora tice pravim od 60 do 90 sekundi izmedju serija , a 3-4 min kada prelazim na drugu vezbu.
« Poslednja izmena: Jul 06, 2018, 05:35:15 posle podne od strane dejan944 » Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #4 poslato: Jul 06, 2018, 05:01:23 posle podne »

To zavisi od toga koliko vežbi radiš, serija, koliko odmaraš izmedju itd. Ne mislim da će ti sat vremena biti previše, bez obzira što radis jednu grupu mišića. Dovoljno ti je 4-5 vežbi po grupi, 3-4 radne serije i to je to. To sve upakuješ u sat vremena i miran si Naravno radi sa adekvatnom težinom kako bi dovoljno preopteretio mišić i naterao ga da raste.

Ako imaš još bilo kakvih pitanja, slobodno piši, tu smo da pomognemo

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
dejan944
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 15

« Odgovor #3 poslato: Jul 06, 2018, 04:51:58 posle podne »

Hvala puno . Da se nadovezem na ovo pitanje , do sada sam vremenski vezbao od sat do sat ipo  , da li je ovom novom postavom dovoljno vezbati po 40 minuta ili da nastavim po sat vremena ?Kontam posto se vezba samo jedna grupa misica da bi sat vremena intezivnog trenigna moglo biti previse.
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #2 poslato: Jul 05, 2018, 09:08:03 posle podne »

Pozdrav, ovom novom podelom ćeš staviti fokus više na jednu partiju što će ti svakako prijati po mom mišljenju, a i valja menjati povremeno pristup treningu kako bi izbegao stagnaciju. Jedino šta bi mogao da promeniš je da ne radiš noge i leđa dan za danom jer je preveliki pritisak na donji deo leđa i može doći do povrede. Pogotovu ako radiš (a trebao bi) osnovne vežbe kao što su čučanj, iskorak, rumunska mrtva dizanja, veslanje, navlačenje bučicama, mrtva dizanja itd... ubaci recimo manju grupu mišića umesto ledja ili nogu i to je to

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
dejan944
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 15

« Odgovor #1 poslato: Jul 05, 2018, 06:44:31 posle podne »

Treniram nekih 5-6 meeci otpilike do sada su vezbe izgledale ovako :
Ponedeljak : Ledja bicpes
Utorak : Grudi triceps
Sreda : Noge
Cetvrtak : Kardio
Petak : Odmor
Sada me zanima da li je ovakav plan trneinga mozda bolji za dalji napredak :
Ponedeljak: grudi
Utorak: noge
Sreda: leđa
Četvrtak: ramena
Petak: biceps i triceps
Subota - Nedelja  pauza.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.09 sekundi sa 17 upita.