Bio sam na jednom seminaru u Novom Sadu gde je izmedju ostalih predavača bio i prof. Dr. Milan Vraneš koji predaje na Medicinskom fakultetu u Novom Sadu. Bilo je reči o suplementima pa se dotakao izmedju ostalog i kreatina. Rekao je da je čitao razna medicinska istraživanja u vezi kreatina i da od raznih tipova kreatina koliko postoje najbolje "radi" upravo monohidrat. Spomenuo je da je najbolha varijanta 3-5g pre i 3-5g posle treninga, kao što i kolega Slaviša reče ali nikako mericu pa u usta i posle toga voda nego sipati u čašu sa vodom  pa razmutiti koliko može da bi se što bolje razložilo i tek onda popiti.

Prah je meni bolja opcija sem ako bas ne volis tablete.

Ako mene pitaš - monohidrat( prah) će odraditi posao - 3-5 gr pre i 3-5 gr posle treninga...obratiti pažnju na unos hidrata( količina i izvori)i adekvatnu hidrataciju...a globalno gledano ishranu i trening...

Što se tiče izbora proteinskog suplementa i BCAA...BCAA u prahu su ekonomičnije rešenje i sa aspekta doziranja, "trajanja" suplementa, kao i "ekonomije"( predlog pansport BCAA)...po pitanju whey, u ponudi je i Pansport Whey( WPC), odličan odnos cena/kvalitet, a i pakovanje od 1 kg...

Uzmi Biotech-ov kreatin monohidrat u prahu, najbolji odnos cene i kvaliteta.

SCITEC - Mega Creatine 150 kapsula

SCITEC - Monohydrate 300g

Mega Kre-Alkalyn 15 kapsula

Gore navedene imam u razmatranju, od kojih bih jedan kombinovao sa ishranom i sa Whey Fuel Proteinom (380g) i BCAA  X (120 kapsula SCITEC).

Koje kapsule kreatina? Alkalin ili monohidrat u kapsulama ili kreatin-etil- estar...dakle, bitno je šta je u kapsulama..

A i koji prah? Monohidrat? Krea-riboza? Kreatin-nitrat, neki mix?

Proizvođači?

Prah je značajno jeftiniji, jedino što su tablete nekad lakše za korišćenje.

Lepi pozdrav svima!

Koji su pozitivni i negativni aspekti u međusobnom "okršaju" kapsula vs. prah?

Hvala unapred.