Moj novi Plan treninga

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 07, 2025, 04:20:57 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Moj novi Plan treninga (Pročitano 2204 puta)

Boiler

Član početnik

Van mreže

Poruke: 22

Odg: Moj novi Plan treninga

« Odgovor #5 poslato: Mart 27, 2008, 04:14:34 posle podne »

jeste jeste ramena. Ok pokusacu


	Sačuvana

Aleksandar Sh.

Sitnim koracima do velikog cilja
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1458

bulk up my muscle ;)

Odg: Moj novi Plan treninga

« Odgovor #4 poslato: Mart 27, 2008, 04:11:06 posle podne »

Pretpostavljam da si mislio na rame ? Pa ako ti napreduje dobro onda mozes da izbacis ponedeljkom ili da kombinujes
U svakom slucaju ne bi ga isforsirao


	Sačuvana

Uvek spreman da pomogne na svaki nacin

Boiler

Član početnik

Van mreže

Poruke: 22

Odg: Moj novi Plan treninga

« Odgovor #3 poslato: Mart 27, 2008, 03:38:51 posle podne »

To je dobro ali necu li previse da isforsiram ledja?


	Sačuvana

Aleksandar Sh.

Sitnim koracima do velikog cilja
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1458

bulk up my muscle ;)

Odg: Moj novi Plan treninga

« Odgovor #2 poslato: Mart 27, 2008, 03:30:43 posle podne »

Grudi pa ramena ne bih preporucio.
Bolje radi
Grudi
ledja
noge
odmor
ramena+ruke
odmor
odmor

Ili Grudi +3 serije srednje rame
ledja + 4 serije zadnje rame
noge
odmor
biceps+triceps + 2-3serije prednje+4 serije srednje rame
odmor
odmor


	Sačuvana

Uvek spreman da pomogne na svaki nacin

Boiler

Član početnik

Van mreže

Poruke: 22

Moj novi Plan treninga

« Odgovor #1 poslato: Mart 27, 2008, 02:10:43 posle podne »

Treniram vec godinu i po i do sada sam veoma zadovoljan svojim rastom. Do sada sam menjao dosta planova i bilo je sve dobro. Grudi, ledja, ramena i noge su mi super ali sa rukama nisam bas zadovoljan hocu vise.

Visok sam 189 cm i imam 94 kg. Sada hocu da napravim novi plan gde mogu ruke bas da isforsiram. Sta mislite:

1. Grudi
2. Ramena
3. Noge
4 Odmor
5. Ruke
6. Ledja
7. Odmor

3 puta nedeljno treniram trbusnjaci

Molim vas ocenite i slobodno pisite kriterije i stvari sta tu treba da se promeni.


« Poslednja izmena: Mart 27, 2008, 02:20:13 posle podne od strane Boiler »	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///