Zoltan Kozma

Pazario Elite.Zadovoljan sam ukusom a rezultati ce valjda doci...Danas sam takodje uzeo tefalov blender i ovsene sa whey-om i mlekom izblendane imaju fantastican ukus.Izvinjenje zbog ovih tema u ovoj sobi...

Nego ,za taj biceps-jel ok da ga radim u splitu sa ledjima?Ranije ,dok sam tako vezbao ,brzo izgubim snagu u bicepsu ,tj. izmorim se na ledjima pa mogu da odradim svega dve vezbe i to jedva...Jel postoji neka posebna vezba za ''produzivanje'' bicepsa ,i popunjavanje tog spoja podlaktica-nadlaktica?

  Dobre dve vezbe za produzavanje bicepsa i popunjavanje tog prostora kao i njegovo oblikovanje su :  1.Skotova klupa sa sipkom ili buckama ( svaka ruka posebno naravno ) ;   2.pregib sa buckama na klupi ugao od 10 - 20 stepeni ( moze i skroz ravna klupa ; ovo je malo teze ali probaj sa laganim tegom da se naviknes )

  Ako ti ne odgovara trening ledja i bis , jednostavno izbaci ga i stavi npr. sa tricepsom ili ramenima ( ledja su zahtevna grupa i ima vise specificnih delova na kojima treba poraditi  ; ne treba zaboraviti i donja ledja koja ne treba izbegavati )

...ja radim ledja i biceps u istom danu, taman se fino zagreje na kraju ledja da odma krecem da ga cepam velikim tezinama bez zagrevanja...

Pazario Elite.Zadovoljan sam ukusom a rezultati ce valjda doci...Danas sam takodje uzeo tefalov blender i ovsene sa whey-om i mlekom izblendane imaju fantastican ukus.Izvinjenje zbog ovih tema u ovoj sobi...

Nego ,za taj biceps-jel ok da ga radim u splitu sa ledjima?Ranije ,dok sam tako vezbao ,brzo izgubim snagu u bicepsu ,tj. izmorim se na ledjima pa mogu da odradim svega dve vezbe i to jedva...Jel postoji neka posebna vezba za ''produzivanje'' bicepsa ,i popunjavanje tog spoja podlaktica-nadlaktica?

stvarno rade ova belanca u prahu!Poceo sam da purnjam ko parna lokomotiva  .
Nego ,jel moze neko da mi preporuci neki dobar 100% whey protein.Ja sam razmisljao o scitec-ovom 100% whey od 5kg?Nekako mi se cini kao najekonomicnije resenje...

Sto se tice bicepsa postoji jedno pravilo u ovom sportu,a to je "ako ne valja MENJAJ"!!!sto znaci da vezbe koje sad radis promenis drugim vezbama.npr promena hvata,cekicanje,sajle!Sve se moze srediti.Najlakse je reci losa genetika!

Jbg. Stvano je gadan osecaj kada pojedesh g...o i pri tom ispadnes shaban ,a sve ne bi li ushtedeo nesto para...Mislim ,stvari oko ishrane su toliko puta ispricane i kristalno su jasne ,samo su ljudi skloni liniji manjeg otpora.Cesto se ljudi nadju u nedoumici izmedju dve vatre pa ne mogu da razanaju sta valja ,a sta ne.Jedna strana je sigurno u pravu ,dok druga pokusava da unovci ne znanje mase...

ma kakva belanca u prahu , to se pravi za industriju i nije namenjeno za ishranu ljudi ,nema veze sa belancima , nemoj to da pijes kupi whey protein

Dodjoh sa treninga i noge mi bride ko prutovi i reko malo da citam po sajtu...Bas sam ispao shaban sa ovim belancima!Ne znam sta da radim sa njima,popio sam 2 kashike posle treninga i nije mi bilo dobro koliko je to gadno.Imam druga koji se kune u njih i kao -to je prava stvar ,ali posle malo citanja i info-a  !Pitacu ga oce li da ih kupi ,dacu mu ih povoljno  .Ako ne bude hteo ,popicu ih pa kud puklo!Sutra pravac po neki 100% whey!

Posto je ovo moj prvi post na ovom forumu ,hteo bih da najpre pozdravim svu masu( ) na forumu i da se zahvalim svima zasluznim za njegovo funkcionisanje!

Moj problem je kratak biceps...Proslo je vise od 8-9 meseci od kako sam ozbiljnije isao u teretanu i sada ,naravno , gadim se samom sebi kada se pogledam u ogledalo.Znam vecinu osnovnih stvari vezanih za ishranu i vezbanje ,ali po meni ,neka genetska ogranicenja se ne mogu pobediti.Dok sam dobro vezbao ,pre jedno 2 god , bio sam sasvim zadovoljan svojim izgledom ,ruke su izgledale velike(~43cm) ,ali je biceps nekako ''pobegao'' gore.On se zaista napumpa kad odradim trening i cak se pocepa na 2 dela ali je nekako veliki-mali  .Da stvar bude gora ,imam dosta tanke zglobove i male podlaktice ,pa ne mogu da povucem neke velike tezine ,ali ono sto mogu da dignem me otkine.Znam ,znam ,reci cete da je triceps vazniji i da je 65% ruke,ali ja bih jos bolje jer jednostavno nisam zadovoljan.Taj spoj podlaktice i nadlaktice mi nije popunjen i zbog toga ruka izgleda pomalo smesno.Ima li mi pomoci?

BTW :upravo sam kupio 2 kg belanca u prahu ne razmisljajuci (nisam ni bio informisan o njihovom dejstvu ali se nadam da cu dobiti prave informacije) i dok zavrsavam ovu poruku razmisljam o bolovima u nogama koji me sutra cekaju posle prvog treninga NOGU !!!

Veliki Pozdrav!