TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357266 Teme od strane 24553 Članovi Poslednji član: Jocabetoven

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 05, 2019, 11:14:17 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Skidanje masti sa stomaka  (Pročitano 1067 puta)
cacundraki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 28

« Odgovor #7 poslato: Novembar 21, 2018, 02:41:07 pre podne »

Pa u teretani sam 2-3 godine sa nekim prekidima. Pre teretane sam bio u borilackim vestinama. Stomak sam dobio posle prekida u teretani zbog povrede, jbg nastavio sam da jedem isto a nisam trosio kalorije. Pa sam sada resio da konacno skinem i taj stomak. E sada mozda je umesto dijete pametnije da pojacam treninge ubacim, mozda Bjj sa teretanom,ili tako nesto. A ishranu samo regulisem bez dijete i tako toga.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8681


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: Novembar 21, 2018, 02:27:54 pre podne »

Polako polako...

Zašto baš "keto dijeta"?

Ja bih pojednostavio pristup...pravo pitanje je da li si dovoljno upoznat sa "keto dijetom" - pravilan odabir namirnica, "pražnjenje- punjenje", održavanje i praćenje ketoze...reverse taktike...itd...

Malo na tu temu...korisni orijentiri...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/oprezno-pravilan-odabir-namirnica-na-keto-dijeti

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-zdravlje/nezeljeni-efekti-ketogene-dijete

Ne zaboravimo da je loše vođena dijeta ključ neuspeha na mnogim poljima - jo-jo efekat, hormonski disbalans...detaljnije... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-zdravlje/zarobljeni-u-modu-gladovanja-ima-li-spasa

Složio bih se sa Peđom, ali pravo pitanje je koliko se naš forumaš dobro snalazi u svetu "makrosa", i sl. "proračuna"...kao što je sam napisao, to mu je "umarajuće"?!

Da se mi ipak vratimo osnovama...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane

@ cacundraki

A koliko dugo vežbaš?

« Poslednja izmena: Novembar 21, 2018, 02:29:33 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
cacundraki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 28

« Odgovor #5 poslato: Novembar 20, 2018, 01:34:02 posle podne »

Standardno sto se kaze. Trening sa tegovima prevashodno snaga  to je manje ponavljanja a vece kilaze, e sada sto se tice kardia to radim vrlo slabo, zagrevanje 5-6 min i to je to.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #4 poslato: Novembar 20, 2018, 11:33:19 pre podne »

Kako ti izgledaju treninzi ?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #3 poslato: Novembar 20, 2018, 11:33:01 pre podne »

U ovom meniju koji si napisao, ovsene i krompir/pirinač bi trebao da prebacis da budu u sredini dana i tu oko treninga, a ujutru i uvece bez uh.
Sačuvana
Пеђа
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 309

« Odgovor #2 poslato: Novembar 20, 2018, 11:19:46 pre podne »

Neki predlog, pa ti potraži malo po netu.
1. Rotacija UH bez 0 do nekih 12% BF
2. Rotacija UH sa dve 0 do 10% BF
3. Low Carb do 8% BF
4. CKD (ciklična keto dijeta) dokle možeš...
Sačuvana
cacundraki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 28

« Odgovor #1 poslato: Novembar 20, 2018, 07:45:17 pre podne »

Pozdrav. Imao bih par pitanja. Imam 32 god 162cm i 75 kg. I imam problema sa mastima jedino na stomaku tzv slauf. U teretanu idem 4 puta nedeljno i radim prevashodno na snazi. Pa me zanimada li da bih skinuo te naslage krenem na keto dijetu, i  sve ono sto prati nju brojanje kalorija, makro nutrijenata, sto je izuzetno iscrpljujuce prevashodno psihički, zahteva suplementaciju prevashodno mineralima i vitaminima. Ili da batalim to i trudim se da jedem sva tri makronutrijenta ali da svi budi iz kvaitetnih izvora.  Posto sam slatkise smanjio na minimum tj jednu cokoladnu bananicu dnevno i idem ka tome da ih potpuno izbacim.
U principu jedan dan mi izgleda

1. Obrok
- ovsene 100gr i mleko
2. Obrok
- jaja 5 belanaca i 1 celo
3. Obrok
- tuna i salata neka
4. Obrok.
- whey 50gr
5. Obrok
- piletina, ili bela vesalica
- malo krompira i pirinca


E sada kako sam planirao na keto ubacio sam i plodove orah, badem, maslinovo itd. Pa me zanima sta je vas predlog.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.675 sekundi sa 18 upita.