Smatram da praćenje "slepih kalorija" nije najbolji način orijentacije da li si u suficitu ili deficitu...nekada nas te kalorije mogu prevariti...bolje te kalorije "prevedi" u opipljive parametre - ciljani unos proteina, hidrata, masti...

Dakle, suštinski "deficit" se svodi na manipulacije u unosu hidrata uz dobru procenu "potrošnje" na račun treninga...inače, kada je u pitanju deficit išao bih bar na 500-1000 kCal...dakle, nešto drastičniji "rezovi" uz pravilo - dovoljno nisko sa hidratima, umereno sa proteinima, dovoljno visoko sa mastima...

Nije naravno. Mozes tako kako si zamislio. U svakom slucaju sto oscilacije budu manje bice lakse za podnijeti dijetu. Prati stanje pa na osnovu toga gledaj da li treba ici jos nize.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Pozdrav svima, završavam fazu u suficitu uskoro, nakon koje planiram da odradim fazu definicije od 12 nedelja. Trenutno sam na 3000kcal 90kg 15% bf.Sad šta mene zanima, da li je previše da spuštam po 100 kalorija po nedeljnom nivou(na primer prva nedelja 2900,druga 2800,treća 2700 itd...) I uz to lagano tempirati kardio? Hvala unapred!