TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361234 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 27, 2020, 03:59:14 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pitanje u vezi deficita  (Pročitano 81 puta)
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9080


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #3 poslato: Mart 03, 2020, 12:16:08 pre podne »

Smatram da praćenje "slepih kalorija" nije najbolji način orijentacije da li si u suficitu ili deficitu...nekada nas te kalorije mogu prevariti...bolje te kalorije "prevedi" u opipljive parametre - ciljani unos proteina, hidrata, masti...

Dakle, suštinski "deficit" se svodi na manipulacije u unosu hidrata uz dobru procenu "potrošnje" na račun treninga...inače, kada je u pitanju deficit išao bih bar na 500-1000 kCal...dakle, nešto drastičniji "rezovi" uz pravilo - dovoljno nisko sa hidratima, umereno sa proteinima, dovoljno visoko sa mastima...

« Poslednja izmena: Mart 03, 2020, 12:17:57 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2401


« Odgovor #2 poslato: Mart 02, 2020, 09:43:31 pre podne »

Nije naravno. Mozes tako kako si zamislio. U svakom slucaju sto oscilacije budu manje bice lakse za podnijeti dijetu. Prati stanje pa na osnovu toga gledaj da li treba ici jos nize.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Nikola93103
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #1 poslato: Mart 01, 2020, 11:48:22 posle podne »

Pozdrav svima, završavam fazu u suficitu uskoro, nakon koje planiram da odradim fazu definicije od 12 nedelja. Trenutno sam na 3000kcal 90kg 15% bf.Sad šta mene zanima, da li je previše da spuštam po 100 kalorija po nedeljnom nivou(na primer prva nedelja 2900,druga 2800,treća 2700 itd...) I uz to lagano tempirati kardio? Hvala unapred!  ;D ;) :)
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.519 sekundi sa 18 upita.