Pred spavanje nema potrebe da koristis amino kiseline. Iskoristi iste za pred trening. Naravno ishrana prije svega, jer to nisu magične pilule.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

pa treniram 3 dana pa odmor jedan dan, stim sto nekada taj jedan dan iskoristim za trcanje. Treniram grudi-biceps, ledja-triceps, ramena-noge-trbusnjaci. Cilj mi je da odrzim trenutnu formu i da dodajem postepeno misicnu masu, Ovo mi je druga godina treniranja uz dve pauze od po mesec dana. Sto se tice ishrane nije bas najbolja jer nemam uslove za nesto bas ekstra ( studiram i radim uporedo pa nisam bas sa vremenom slobodan da pravim sam). Obicno za dorucak jedem pahujice sa vodom ili jogurtom i dodam suvo grozdje, suvu kajsiju sljivu kako kad, za rucak gledam da bude meso snicla, belo meso ili pastrmka  sa pirincem kako kad imamp prilike  i salata neka(kupus, paradajz, cvekla), a za veceru samo neko voce pojedem i sejker sa proteinom i mlekom.

Nije to toliko lose, samo bi bilo super da ta vocka bude za uzinu a za veceru da imas opet neki cvrst obrok. Ako je problem spremanje, to moze uvek da budu tunjevina i sir ili tako nesto. Za rezultate koje zelis bih ti preporucio da pocnes detaljno da pravis plan o unosu proteina,ugljenih hidrata i masti, za pocetak.A amino kiseline mozes da pijes i recimo 3 tablete ujutru  i 3 posle treninga.


Sent from my iPhone using Tapatalk

pa treniram 3 dana pa odmor jedan dan, stim sto nekada taj jedan dan iskoristim za trcanje. Treniram grudi-biceps, ledja-triceps, ramena-noge-trbusnjaci. Cilj mi je da odrzim trenutnu formu i da dodajem postepeno misicnu masu, Ovo mi je druga godina treniranja uz dve pauze od po mesec dana. Sto se tice ishrane nije bas najbolja jer nemam uslove za nesto bas ekstra ( studiram i radim uporedo pa nisam bas sa vremenom slobodan da pravim sam). Obicno za dorucak jedem pahujice sa vodom ili jogurtom i dodam suvo grozdje, suvu kajsiju sljivu kako kad, za rucak gledam da bude meso snicla, belo meso ili pastrmka  sa pirincem kako kad imamp prilike  i salata neka(kupus, paradajz, cvekla), a za veceru samo neko voce pojedem i sejker sa proteinom i mlekom.

Pozdrav dobio sam poklon paket dymatize amino super whey tablete i elite whey protein. Planirao sam da ih koristim 3 tablete amino pre treninga, posle treninga whey i pre spavanja 3 tablete amino. Interesuje me da li je ok tako koristiti ili imate neke druge savete. Inace  imam 25 godina, visina 190cm tezina 88kg, treniram oko 2 godine vec teretana(3dana trening 1 dan odmor), plus 3 puta nedeljno kardio (3km trcanja),

Hvala unapred

Pre toga ima mnogo vaznijih stvari koje tebvode do uspeha.Koji je tacno tvoj cilj? Kako se hranis? Treniras 6 dana u nedelji?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pozdrav dobio sam poklon paket dymatize amino super whey tablete i elite whey protein. Planirao sam da ih koristim 3 tablete amino pre treninga, posle treninga whey i pre spavanja 3 tablete amino. Interesuje me da li je ok tako koristiti ili imate neke druge savete. Inace  imam 25 godina, visina 190cm tezina 88kg, treniram oko 2 godine vec teretana(3dana trening 1 dan odmor), plus 3 puta nedeljno kardio (3km trcanja),

Hvala unapred