Bolje je koristiti neke suplemente kod stresa, nego odmah posegnuti za sedativima. Naravno, prvo treba promeniti stil života, što je i najvažnije, ali i najteže.

I problem je što kod mnogih stres postane deo svakodnevice, tako da se i ne obraća pažnja što je neko stalno pod stresom. Ne razumem kako ljudi ne uvide da treba nešto da promene.

Žao mi je što ljudi uglavnom ne shvataju da zdrav život znači i oslobođenje od stresa. Smanjenje napetosti treba biti jednako bitno kao i zdrava hrana i fizička aktivnost.

Tako je. Pošto je stres svakodnevno prisutan kod svih, mnogi pribegavaju suplementima koji će im omogućiti smanjenje napetosti. A naravno da je bitno voditi i zdrav život, koji podrazumeva mnogo toga, pre nego što se posegne za tabletama.

I da kažemo da se preporučuje kod nervne napetosti, osećaja potištenosti i teskobe za opuštanje i kvalitetniji san. Holin, a i uopšte vitamini B kompleksa povoljno utiču na mentalno zdravlje, kontrolu metabolizma masti kod osoba sa različitim poremećajima tog sistema, a može se preporučiti kod endometrioze, fibrocističnih dojki i u podršci zdravlja dojke i materice.

Evo preporučenih dnevnih vrednosti holina za različite starosne grupe:
0-6 meseci: 125 mg
7-12 meseci: 150 mg
1-3 godine: 200 mg
4-8 godina: 250 mg
9-13 godina: 375 mg
14-19 godina: 400 mg za žene i 550 mg za muškarce
Odrasle žene: 425 mg
Odrasli muškarci: 550 mg
Žene koje doje: 550 mg
Trudnice: 930 mg

Holin igra važnu ulogu u mnogim procesima u našem telu, uključujući:
Struktura ćelije: Potreban je za pravljenje masti koje podržavaju strukturni integritet ćelijskih membrana.
Međućelijske interakcije : Uključen je u proizvodnju jedinjenja koja deluju kao ćelijski glasnici.
Transport masti i metabolizam: Neophodan je za stvaranje supstance potrebne za uklanjanje holesterola iz jetre.
Sinteza DNK: Holin pomaže u procesu sinteze DNK.
Zdrav nervni sistem: Ovaj nutrijent je potreban za stvaranje acetilholina, važnog neurotransmitera. Uključen je u pamćenje, rad mišića, regulisanje otkucaja srca.

Holin je hranljivi sastojak sličan vitaminima B grupe. Može se sintetisati u jetri. Takođe se nalazi u hrani, kao što su meso, riba, orasi, pasulj, jaja.