Hiperplazija i težinski trening
Metod korišćen na pticama je prilično drugačiji od tradicionalnog treniranja sa tegovima.
E sad, možemo postaviti pitanje šta smatramo tradicionalnim.
Neki naučnici su pokušali primeniti tradicionalne težinske vežbe na mačkama kako bi otkrili značaj hiperplazije u izgradnji mišićne mase.
Ukratko mačke su istrenirane da izvode ekstenziju r učnog zgloba pod odgovarajućim opterećenjem, kako bi dohvatile hranu.
Opterećenje je periodično uvećavano.
Rezultati su pokazali hipertrofiju za 9-20%.
Takođe, zaključak se odnosio i na tempo pokreta: mačke koje su ekstenziju izvodile sporije, pokazale su veći stepen hipertrofije.
Kao modeli su poslužili i pacovi.
Čudno zvuči, ali ove reponje su izvodile pokret prilično  sličan našem čučnju kao reakciju na električne pulseve.
Rezultati su pokazali da nijedan angažovan mišić nije imao hipertrofiju manju od 14%.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Sada se naravno možete zapitati kakve veze krilata ptičurina ima sa ljudima koji dižu tegove?
Koga zanima da li krilata baraba može ostvariti preko 300% hipertrofije i 90% hiperplazije?
Do sada niko nije pokušao da okači tegove na ruku u narednih 30 dana. eto, možete vi pokušati, pa javite šta se desilo.
Ovo bi možda mogao biti drugačiji, revolucionarni način treniranja.
Ali ono što je suština svega ovoga jeste da pod određenim uslovima može doći do hiperplazije!
Šta bi bili ,,odgovarajući uslovi’’? Mislimo da to ima veze sa izlaganjem vlakana visokoj tenziji i opterećenju (dovoljnim da uzrokuju oštećenja) i periodom odmora i regeneracije.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Nedavno, izvedena je još jedna studija sa sličnim metodom.
Novina je u tome što je opterećenje na krilu ptice povećavano: umesto konstantnih 10% od ukupne težine ptice, težina je povećavana na 15%, 20%, 25% i 35% njene ukupne težine.
Svako povećanje težine praćeno je dvodnevnim odmorom.
Ukupan broj dana pod tenzijom bio je 28.
Ovaj model je pokazao najjače rezultate od svih studija izvedenih na životinjama i ljudima: 334% hipertrofije i čak 90% hiperplazije!


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Da li konstantna tenzija  podstiče mišićnu hiperplaziju?

Izneću suštinu jedne studije vršene na ptici: na jedno krilo prikače se tegovi odgovarajuće težine.
Stavljajući teg na jedno krilo uzrokuje se konstantnu tenziju na mišiće leđa.
Studija je pokazala neverovatne rezultate: mišići pod konstantnom tenzijom su pokazali hiperplaziju vlakana za 16%!
Nakon ove studije, mnoge kasnije su koristile slične metode, a rezultati su takođe bili zapanjujući.
Tako je jedna studija došla do zaključka da tenzija u periodu od 30 dana (bez odmora) uzrokovala je 172% mišićne hipertrofije i 52-75% mišićne hiperplazije mišića koji je bio pod tenzijom!
Zamislite kad bi ljudi tako brzo rasli!


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

POKAZATELJI na životinjama

Treba reći da naučnici iza sebe imaju priličan broj studija u vezi sa hiperplazijom, ali su rezultati dobijani ispitivanjem na životinjama.
Moramo imati u vidu da neke studije se jednostavno ne mogu izvoditi na ljudima, bilo zbog etičkih, bilo logičkih razloga.
Upravo zbog toga se priličan broj informacija u vezi sa hiperplazijom bazira na studijama izvedenim na životinjama.
Neke od ovih ukazuju na mogućnost iste pojave i na ljudskim mišićnim vlaknima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Upravo to je njihova adaptacija na stres kojem izlažu svoje tijelo: njihovi (naši) mišići postaju veći!
Ono šta možemo sa sigurnošću tvrditi jeste da je to posledica hipertrofije vlakana,  ali hajde da zavirimo u situaciju u kojoj je mišićni rast posledica uvećanja broja vlakana.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Znamo da aerobni trening ostvaruje pozitivne efekte na aerobni optimum.
Isto tako, kod pojedinih trkača na duge staze možemo zapaziti prilično neuobičajenu pojavu: debljina njihovim mišićnih vlakana je manja nego kod osoba koje se uopšte ne bave sportom.
Bodibilderi sa druge strane, odlikuju se izrazitom mišićnom masom i obimima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Dakle,  šta je hiperplazija?
Hipertrofija se odnosi na uvećanje postojećih ćelija, hiperplazija se odnosi na uvećanje broja mišićnih ćelija.
Mišićne ćelije se veoma često  nazivaju ,,vlaknima’’.
ADAPTACIJA na različite vrste stimulacija (treninga)
Ukoliko pogledate građu maratonca i uporedite nju/njega sa građom bodibildera, shvatićete da različite vrste treninga mogu ostvariti različite efekte.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Jedno od osnovnih pitanja u vezi sa fizičkom aktivnošću i izgradnjom atletskog tijela jeste način na koji se mišić prilagođava stresu kojem ga izlažemo (tj. težinskom treningu).
Jednostavan i prilično tačan odgovor jeste da do mišićnog rasta dolazi usled zadebljavanja postojećih mišićnih vlakana.
Ipak, pod određenim uslovima može nastati i druga pojava: sinteza NOVIH mišićnih vlakana, pojava pod nazivom hiperplazija.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk