Zoltan Kozma

Radis ono sta tebi radi,te dve vezbe kad radis na istom treningu ti je isto kao kad radis kosi benc dvorucnim pa bucicama.Isti polozaj ali opet nije sve isto,dosta ljudi to radi

BOJAN VARGA , ne mora da bude kontra produktivno po definiciji ,ako znas sta radis . Sa sipkom mozes da radis spoljni deo latisimusa( ali i unutrasnji zavisi od hvata ) , a sa jednorucnim srednji deo gornji naravno ( kad kazem jednorucni mislim sa jednom buckom levi deo ledja , pa onda desni ) Ako radis u isto vreme( odnosno jedno za drugim ) sa buckama i sa sipkom ; u principu ne moras sem ako nemas neko ludacko iskustvo sto cisto sumnjam da je slucaj .

zadnji put sam korektovao izvodjenje i islo je mnogo bolje.
posle toga sam radio vucenje u pretklonu dvorucnim tegom,pa onda jednorucnim.
da li je kontraproduktivno raditi u jednom treningu za ledja pomenute dve vezbe?
ne znam koje jos mogu izvesti sa dvorucnim tegom i bucicama. vratilo jos nemam.

Verovatno ne savijas kolena pri spustanju tega ,a previse se naginjes u kukovima prema napred...

da,prilicno kompleksna i naporna vezba. ali je dobra za snagu i masu.
jos nesto,prilicno mi je iscrpljena zadnja loza u danima nakon te vezbe. jel to ok? ili ne radim valjano?

Vec sam u jednoj temi rekao i ponovicu to i ovde.Ovu vezbu radite jako pazljivo i ne silite se previse jer vrlo lako moze doci do povrede kicme ili nekog prsljena.OVA VEZBA NIJE ZA ZEZANJE!

Ja kad radim mrtvo ,pogodi i mi sve sem konusa ,a pogotovo sredisnji i donji deo ledja!

za latisimuse su ti zgibovi i lat masina... mrtvo dizanje najvise pogadja donji deo ledja..

Hvala puno. Za latisimuse sam pitao jer jos nemam vratilo,pa ne znam kako da u medjuvremenu najbolje pogadjam tu grupu. Mozda vucenje u pretklonu?

Zdravo,
Interesuje me da li se u ovoj vezbi teg spusta na pod nakon svakog ponavljanja ili na neku odredjenu visinu?
I u kojoj meri ucestvuju latisimusi?

   Bojane teg se spusta na pod . Mrtvo dizanje je inace vezba koja aktivira najvise misica na telu od bilo koje vezbe.Osnovna namena ove vezbe je da pogadja donji deo ledja  ali misici koji se jos aktiviraju su : gornja ledja ,trapezi , gluteusi i noge .
Vezba pogadja latis. ,ali ne doprinosi mnogo sirini istih , a pretpostavljam da si na to mislio .
Vazno je da kada je radis ledja budu prava , a pozitivna faza pokreta pocinje ispravljanjem nogu ,kada se ispravis ramena idu nazad , a grudi napred .Kada se spustas savijas kolena naginjes se malo napred iz struka(ledja prava ) ,dodirujes pod i onda ponovo .To ti je to .

Zdravo,
Interesuje me da li se u ovoj vezbi teg spusta na pod nakon svakog ponavljanja ili na neku odredjenu visinu?
I u kojoj meri ucestvuju latisimusi?