Zoltan Kozma

Ma mozes na rayzne nacine kombinovati partije,ja recimo svaka dva meseca zarotiram misice.Nekad radis triceps grudi,triceps biceps,ali je takodje dobro raditi i tridzu i ramena,jer ti kod potisaka radis triceps tako da ti ne treba previse zagrevanja.

IVAN DJURIC , ja radim tric i bic zajedno i imam dobre rezultate .PUMP je cudesan posle ovakvog treninga .
DECKY NIS , a zasto je bas ledja bic tric program za snagu ? ? ? ? ?
Jel mogu ja da radim snagu grudi i bic recimo ili samo ledja ? ? ? ?

OKTAGON , moze ta podela nije problem nikakav

Zasto ne grudi-biceps , ledja-triceps , ja tako radim vec duze vrijeme.

Pa kontam da kad radis ledja druga misicna partija koja ti je najvise pogodjena je biceps a kad radis grudi najvise su ti pogodjeni rame i triceps, tako da valjda moze i tako ali da pravis pauzu izmedju grudi-biceps i ledja-triceps bar dva dana da ne bi radio iste partije dva dana za redom a i da gledas da ne ubacis rame kad radis grudi isto bar dva dana po mojoj nekoj logice, mada bolje da neko iskusniji odgovori 

Niko mi jos nije odgovorio !

Ja radim program snage biceps -triceps- ledja 

triceps biceps , antagonisti

Zasto ne grudi-biceps , ledja-triceps , ja tako radim vec duze vrijeme.

moras da isprobas vise varijanti ali bolje nemoj onu cuvenu grudi biceps, ledja triceps.
po meni je ok raditi biceps i triceps jer su antagonisti ali moras lepo da uklopis to u jedan trening.

ja radim sa bicepsom

Ako ga vec spajam onda ga radim sa bicepsom zato sto su obe "male" misicne partije, mada kontam da moze i sa grudima 9onda ti ne gine trening od 2 sata ili vise  ) jer i ovako radi triceps... (ili odvojis dan za triceps  )

Sa kojom misicnom partijom je najbolje raditi triceps i zasto?