Gvozdje je vrlo vazan mineral i jedan od osnovnih elemenata za dobru funkciju organizma.Kada je gvozdje u organizmu deficitarno dolazi do anemije.U pocetku malokrvnost ne moraju da prate izrazeni simptomi ali odbrambeni sistem organizma pocinje da slabi,koncetracija pada,javlja se malaksalost,gubitak snage....

    Nedostatak gvozdja se u najvecem broju slucajeva javlja kao posledica neadekvatne i lose ishrane,drasticnim i brzim dijetama,ishranom tokom posta i slicnim nacinom ishrane.

    Glavni izvori gvozdja u hrani su:crveno meso,dzigerica i jaja,lisnato povrce,mahunarke,sveze voce,plava riba (posebno sardina i tuna)

    Gvozdje je vazno za proizvodnju hemoglobina,glavnog sastojka eritrocita ili crvenih krvnih zrnaca,koji prenosi kiseonik do svih celija u organizmu.Samim tim kada dodje do deficita u ovom vaznom mineralu,nivo hemoglobina pada,eritrociti slabo vazuju hemoglobin a tkiva pocinju da osecaju taj nedostatak.

    Simptomi koji mogu da ukazu na poremecaj krvne slike su:bledilo,zamor,malaksalost,slabiji apetit,ceste glavobolje i povremene vrtoglavice

   Dnevne potrebe organizma za gvozdjem se krecu od 10-15mg,trudnicama i do 30mg.

    Pored lose ishrane uzrok anemije moze biti i poremecaj u apsorpciji gvozdja usled ostecenja sluzokoze zeluca (a to ostecenje se moze izazvati preteranim konzumiranjem sirca,jakih zacina...).Kod osoba zenskog pola se malokrvnost moze javiti i kao posledicaobilnih menstrualnih ciklusa

    Anemiju ne treba zanemarivati jer moze imati veoma velike posledice po zdravlje.Zbog preopterecenja srca,koje pokusava da ubrza prenos kiseonika iz krvi u tkiva,moze doci i do ozbiljnih srcanih tegoba.Neophodno je sa svojim lekarom uraditi potrebne analize krvi i koristiti adekvatnu terapiju kao i adekvatnu ishranu.



  Ovaj text sam postavila kao mali podsetnik i na ovu temu.A na to me je naveo razgovor sa jednim gospodinom koji je doktor sportske medicine i vodi brigu o vecini krusevackih sportskih klubova.Naveo mi je podatak da je skoro vecina devojaka koje se aktivno bave sportom u tim klubovima upravo malokrvna.A neretko ima tih problema i kod muskaraca.Iskreno me je to malo iznenadilo.
  Smatram da je bitno uputiti se u sve potrebe jednog sportiste od onog trenutka kada se covek odluci da se bavi sportom.Treba voditi racuna o svemu a narocito o svom zdravlju i tu sale i neozbiljnosti nema