Svaka jutro ili veče idu trbušnjaci oko 4-5 *50+ kratkih,  radim i plank, stoj na laktovima, i ledjnjake. Odvajam uglavnom trening od grupe mišića jer se umoran i na poslu. Ponekad preskočim ali baš kada sam umoran. Jelo je bez šećera i belog brašna, sada da ne pišem, imam nemasni sir, mladi sir, ovsene ujutru sa suvim voćem i raznim zdravim semenkama. Grupe mišića radim jedan dan jedna grupa, uglavnom oddvojeno od trbušnjaka. Svali trening je ili u 06 00 ujutru ili je u posle 19 uveče, samo tada imam vremena. Problem je ručak, tada neko meso na roštilju salata pola lepinje i jogurt. Lepo je krenulo topljenje, ili sam imao dosta naslaga oko stomaka ili se tu ne topi odgovarajućom brzinom. Razlika izmedju sada i aprila je neverovatna, ali ipak novi cilj nisam ostvario.

Posto ti se ta naslaga skupljala godinama predpostavljam onda mu treba i vise vremena da se istopi.I sa vremenom to zna da uspori ili cak da stane,mislim na topljenje sala.Tu bi onda trebao da smanjis kalorije kako bi se salo topilo.
Problem ti moze naneti i ona lepinja koju spominjes za rucak,mogao bi onda jesti ili vise mesa da ne bi jeo lepinju ili ako moras bas ugljene hidrate da jedes onda neka to bude pirinac a nikako lepinja.
Ja mislim da si ti na dobrom putu samo treba da istrajes.Samo napred!

Поздрав, не видех сличну тему па ако сам погрешио нека модератори исправе, извињавам се.
Мршавим, радим дефиницију, скидам масне наслаге, али некако свуда је већ добро издефинисани, док имам каиш око стомака пун круг.
Да ли се више масне наслаге око стомака више скидају ако радим вежбе за стомак или то нема везе. И имате ли неки савет за то и оно зашто тако, можда нешто пропуштам,

Skidanje sala nema nikakve veze sa tim da li radis trbusnjake ili ne.Naravno,bolje je da radis jer sa time ce ti misic biti jaci i veci ali nece se od toga topiti salo ako si na to mislio.To treba ishranom korigovati.

Svaka jutro ili veče idu trbušnjaci oko 4-5 *50+ kratkih,  radim i plank, stoj na laktovima, i ledjnjake. Odvajam uglavnom trening od grupe mišića jer se umoran i na poslu. Ponekad preskočim ali baš kada sam umoran. Jelo je bez šećera i belog brašna, sada da ne pišem, imam nemasni sir, mladi sir, ovsene ujutru sa suvim voćem i raznim zdravim semenkama. Grupe mišića radim jedan dan jedna grupa, uglavnom oddvojeno od trbušnjaka. Svali trening je ili u 06 00 ujutru ili je u posle 19 uveče, samo tada imam vremena. Problem je ručak, tada neko meso na roštilju salata pola lepinje i jogurt. Lepo je krenulo topljenje, ili sam imao dosta naslaga oko stomaka ili se tu ne topi odgovarajućom brzinom. Razlika izmedju sada i aprila je neverovatna, ali ipak novi cilj nisam ostvario.

To ima dosta veze I sa ishranom.
Napiši nam ishrani,trening pa da damo detaljnije odgovore.

Поздрав, не видех сличну тему па ако сам погрешио нека модератори исправе, извињавам се.
Мршавим, радим дефиницију, скидам масне наслаге, али некако свуда је већ добро издефинисани, док имам каиш око стомака пун круг.
Да ли се више масне наслаге око стомака више скидају ако радим вежбе за стомак или то нема везе. И имате ли неки савет за то и оно зашто тако, можда нешто пропуштам,