1. Može da smanji bol u zglobovima, što može da poboljša kvalitet života

Jedna od najpopularnijih upotreba MSM-a je smanjenje bolova u zglobovima ili mišićima.
Pokazalo se da koristi onima sa degeneracijom zglobova, čestim uzrokom bolova u kolenima, leđima, rukama i kukovima.
Degeneracija zglobova može negativno uticati na kvalitet života ograničavajući kretanje i pokretljivost.
Studije su pokazale da MSM značajno smanjuje upale u telu. Takođe inhibira razgradnju hrskavice, fleksibilnog tkiva koje štiti krajeve kostiju u zglobovima.
Studija na 100 ljudi starijih od 50 godina pokazala je da tretman sa dodatkom koji sadrži 1.200 mg MSM-a tokom 12 nedelja smanjuje bol, ukočenost i otok u zglobovima, u poređenju sa placebom.
Grupa koja je primala dodatak takođe je prijavila poboljšan opšti kvalitet života i manje poteškoća u hodanju i ustajanju iz kreveta.
Druga studija na 32 osobe sa bolom u donjem delu leđa pokazala je da uzimanje suplementa glukozamina koji sadrži MSM značajno smanjuje ukočenost lumbalnog dela i bol pri kretanju, a takođe značajno povećava kvalitet života.

Koristim ga i jako je dobar preparat za zglobove.

MSM je popularan dodatak sa širokim spektrom upotrebe.
Istraživanja pokazuju da može biti od pomoći u smanjenju bolova u zglobovima, smanjenju upale, poboljšanju zdravlja kože, smanjenju simptoma alergije i ubrzanju oporavka nakon vežbanja.
Pored toga, neki dokazi sugerišu da MSM može ojačati imuni sistem i da može imati svojstva u borbi protiv raka.
Čini se da je MSM bezbedan i studije prijavljuju samo minimalne neželjene efekte.
Iako su trenutni nalazi o MSM-u obećavajući, potrebno je više istraživanja da bi se razumele sve njegove potencijalne prednosti, kao i mogući neželjeni efekti.

MSM bezbednost i neželjeni efekti

MSM se smatra bezbednim i generalno se dobro toleriše sa minimalnim neželjenim efektima.
Urađene su brojne studije toksičnosti da bi se procenila bezbednost MSM-a i čini se da su doze do 4845,6 mg dnevno (4,8 grama) bezbedne.
Međutim, neki ljudi mogu doživeti blage reakcije ako su osetljivi na MSM, kao što su stomačni problemi (mučnina, nadimanje i dijareja). Kada se nanese na kožu, takođe može izazvati blagu iritaciju kože ili očiju.
Pored toga, postoji zabrinutost zbog mešanja MSM-a sa alkoholom jer drugi lekovi koji sadrže sumpor mogu izazvati neželjene reakcije kada se pomešaju sa alkoholnim pićima.
Međutim, nijedna studija još nije istražila ovu potencijalno problematičnu kombinaciju.

8. Pokazuje svojstva za borbu protiv raka

Jedna od najnovijih oblasti istraživanja koja uključuje MSM je proučavanje njegove efikasnosti u borbi protiv ćelija raka. Iako je istraživanje ograničeno, rezultati su obećavajući.
Nekoliko studija pokazalo je da MSM inhibira rast ćelija raka želuca, jednjaka, jetre, debelog creva, kože i bešike.
Čini se da to čini tako što oštećuje DNK ćelije raka i stimuliše smrt ćelija raka.
Čini se da MSM takođe sprečava širenje ćelija raka, poznato kao metastaziranje.
Studija na miševima sa rakom jetre pokazala je da su oni kojima je ubrizgan MSM imali manje tumora, manju veličinu tumora i manje oštećenja jetre od onih koji nisu primili tretman.
Druga studija na miševima pokazala je da MSM inhibira rast ćelija raka dojke kod ljudi.
Iako su ovi rezultati ohrabrujući, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila sigurnost i efikasnost upotrebe MSM-a u lečenju raka.

7. Može poboljšati zdravlje kože jačanjem keratina

Keratin je protein koji deluje kao glavna strukturna komponenta kose, kože i noktiju.
Sadrži visok nivo cisteina amino kiseline koja sadrži sumpor. Zbog toga izgorela kosa daje karakterističan sumporni miris.
MSM može biti koristan za zdravlje kože tako što deluje kao donator sumpora za keratin. Ovo, zauzvrat, može pomoći u jačanju ovog važnog proteina.
MSM takođe pomaže u smanjenju upale, koja može oštetiti ćelije kože i izazvati znake preranog starenja poput bora.
Može čak i smanjiti simptome problematičnih stanja kože kao što je rozacea, koja može izazvati crvenilo, iritaciju i upalu kože.
Jedna studija je pokazala da, kada se nanese na kožu, MSM značajno poboljšava crvenilo, svrab, upalu, hidrataciju i boju kože kod osoba sa rozaceom.

6. Može ojačati imunitet i pomoći da ostanete zdravi

Imuni sistem je specijalizovana mreža tkiva, ćelija i organa koja štiti telo od bolesti.
Može biti oslabljen određenim uticajima, kao što su stres, bolest, loša ishrana, nedovoljno sna ili nedostatak aktivnosti.
Jedinjenja sumpora kao što je MSM igraju važnu ulogu u zdravlju imunološkog sistema.
Na primer, MSM može biti efikasan u smanjenju oksidativnog stresa i upale koje mogu oslabiti imunitet. Pošto je efikasan u smanjenju nivoa inflamatornih jedinjenja kao što su IL-6 i TNF-ɑ, MSM može smanjiti stres na imuni sistem.
Pored toga, igra ulogu u stvaranju glutationa, glavnog antioksidansa tela. Takođe može pomoći u povećanju nivoa ovog važnog jedinjenja.
Posedovanje adekvatnih nivoa glutationa je ključno za celokupno zdravlje i funkciju imunološkog sistema.
Jedna studija je pokazala da MSM efikasno obnavlja nivoe glutationa i smanjuje inflamatorne markere u ćelijama miša koje su bile oslabljene HIV proteinima.

5. Može pomoći u ublažavanju simptoma alergije smanjenjem upale

Alergijski rinitis je alergijska reakcija koja izaziva simptome kao što su suzne oči, kijanje, svrab, curenje iz nosa i začepljenost nosa.
Uobičajeni pokretači alergijskog rinitisa su životinjska perut, polen i plesni.
Nakon izlaganja alergenu, oslobađaju se mnoge inflamatorne supstance kao što su prostaglandini i citokini, što dovodi do neprijatnih simptoma.
Studije su pokazale da MSM može biti efikasan u smanjenju simptoma alergijskog rinitisa.
Može smanjiti alergijske reakcije smanjenjem upale i inhibiranjem oslobađanja citokina i prostaglandina.
Studija na 50 ljudi sa alergijskim rinitisom pokazala je da doza od 2.600 mg MSM-a dnevno tokom 30 dana smanjuje simptome uključujući svrab, otežano disanje, kratak dah, kijanje i kašalj.
Pored toga, učesnici su iskusili značajno povećanje energije do 14. dana.

4. Pomaže u ublažavanju simptoma artritisa smanjujući bol i ukočenost

Artritis je uobičajeno zapaljensko stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i smanjen opseg pokreta u zglobovima.
Pošto MSM ima snažna antiinflamatorna svojstva, često se koristi kao prirodna alternativa lekovima za poboljšanje simptoma povezanih sa artritisom.
Studija na 49 osoba sa osteoartritisom kolena otkrila je da uzimanje 3,4 grama MSM-a dnevno tokom 12 nedelja smanjuje bol i ukočenost i poboljšava fizičku funkciju, u poređenju sa placebom.
Pored toga, može poboljšati efikasnost drugih uobičajenih dodataka koji se koriste za lečenje artritisa, kao što su glukozamin sulfat, hondroitin sulfat i bosvelinska kiselina.
Jedna studija je otkrila da je kombinovanje MSM-a sa glukozaminom i hondroitinom efikasnije u smanjenju bola i ukočenosti kod ljudi sa osteoartritisom kolena nego samo glukozamin i hondroitin.
Druga studija je pokazala da je dnevni dodatak koji sadrži 5 grama MSM-a i 7 grama bosvelinske kiseline bio efikasniji od glukozamina u smanjenju bolova i poboljšanju funkcije kod ljudi sa osteoartritisom kolena.
Štaviše, ljudi koji su primali MSM i suplement bosvelinske kiseline bili su manje zavisni od antiinflamatornih lekova nego grupa glukozamina.

3. Može ubrzati oporavak nakon vežbanja smanjenjem oštećenja mišića i stresa

Tokom iscrpnog vežbanja dolazi do oštećenja mišića i povećava se oksidativni stres.
Ovo uzrokuje da sportisti dožive bol u mišićima, što može ometati atletske performanse i trening.
MSM može prirodno ubrzati oporavak mišića nakon intenzivnog vežbanja smanjenjem upale i oksidativnog stresa.
Studija na 18 muškaraca pokazala je da uzimanje 50 mg MSM praha po kg telesne težine tokom 10 dana značajno smanjuje oštećenje mišića izazvano vežbanjem i povećava aktivnost antioksidanata nakon trčanja od 8,7 milja (14 km).
Takođe može biti od koristi za smanjenje bolova nakon dužeg vežbanja.
U jednoj studiji, 22 zdrave žene su primale 3 grama MSM-a ili placebo dnevno tokom tri nedelje do polumaratona. MSM grupa je prijavila manje bolova u mišićima i zglobova od placebo grupe.
Druga studija je otkrila da su muški sportisti koji su uzimali 3 grama MSM dnevno tokom dve nedelje imali niže nivoe IL-6 i manje bolova u mišićima nakon intenzivnih vežbi otpora.

2. Ima antiinflamatorne efekte, kao što je povećanje nivoa glutationa

Anti-inflamatorna svojstva MSM-a dobro su dokumentovana naučnim istraživanjima.
Veruje se da MSM inhibira NF-kB, proteinski kompleks uključen u inflamatorne odgovore u telu.
Takođe smanjuje proizvodnju citokina kao što su faktor nekroze tumora alfa (TNF-ɑ) i interleukin 6 (IL-6), koji su signalni proteini povezani sa sistemskom upalom.
Pored toga, MSM može povećati nivoe glutationa, snažnog antioksidansa koji proizvodi telo.
Na primer, suplementacija MSM-om značajno je smanjila upalu kod miševa sa čirom na želucu inhibicijom oslobađanja inflamatornih citokina uključujući TNF-ɑ i IL-6, kao i povećanjem nivoa glutationa.
Druga studija na 40 fizički aktivnih muškaraca pokazala je da uzimanje 3 grama MSM-a pre iscrpnog vežbanja smanjuje oslobađanje inflamatornih citokina i sprečava preopterećenje imunih ćelija, u poređenju sa placebom.

1. Može da smanji bol u zglobovima, što može da poboljša kvalitet života

Jedna od najpopularnijih upotreba MSM-a je smanjenje bolova u zglobovima ili mišićima.
Pokazalo se da koristi onima sa degeneracijom zglobova, čestim uzrokom bolova u kolenima, leđima, rukama i kukovima.
Degeneracija zglobova može negativno uticati na kvalitet života ograničavajući kretanje i pokretljivost.
Studije su pokazale da MSM značajno smanjuje upale u telu. Takođe inhibira razgradnju hrskavice, fleksibilnog tkiva koje štiti krajeve kostiju u zglobovima.
Studija na 100 ljudi starijih od 50 godina pokazala je da tretman sa dodatkom koji sadrži 1.200 mg MSM-a tokom 12 nedelja smanjuje bol, ukočenost i otok u zglobovima, u poređenju sa placebom.
Grupa koja je primala dodatak takođe je prijavila poboljšan opšti kvalitet života i manje poteškoća u hodanju i ustajanju iz kreveta.
Druga studija na 32 osobe sa bolom u donjem delu leđa pokazala je da uzimanje suplementa glukozamina koji sadrži MSM značajno smanjuje ukočenost lumbalnog dela i bol pri kretanju, a takođe značajno povećava kvalitet života.

Metilsulfonilmetan (MSM) je jedinjenje koje sadrži sumpor i nalazi se u biljkama, životinjama i ljudima. Takođe se može napraviti u laboratoriji kao dodatak ishrani, koji se široko koristi u alternativnoj medicini.

MSM često koriste ljudi koji traže prirodan način za ublažavanje bolova u zglobovima, smanjenje upale i jačanje imuniteta. Pored toga, istraživanja podržavaju njegovu upotrebu u lečenju brojnih stanja, od artritisa do rozacee.